Ниско-хидрати завиткана мисирка
Ако јадете на диета со малку јаглени хидрати, заменувањето леб и житарки е одличен начин да ги одржите јаглехидратите на ниско ниво. Имам тенденција да користам зелена салата, јајце или сирење како обвивка за моите сендвичи, тако и слично. Еден едноставен рецепт за ручек што сакам да го правам е обвивка со јајца со малку јаглени хидрати за клубот од мисирка. Не чини многу да се направи и е оброк што ќе го сакаат и децата.
Состојки:
- 2 големи јајца
- ½ лажичка пченкарен скроб
- 1 лажичка топла вода
- 1 лажица путер
- ¼ чаша моцарела, распарчена
- Турција (4 парчиња)
- 2 парчиња сланина
- ½ авокадо, исечени
- Грст свеж спанаќ
- Сол и бибер по вкус
- Факултативно: ретко исечени домати, исечени пиперки,
- исечен кромид
Прирачник:
Во мал сад изматете ги пченкарен скроб и вода.
Додадете ги двете јајца и изматете повторно додека не се соединат.
Загрејте голема тава на тивок и среден оган.
Додадете путер и оставете го да се стопи целосно, премачкувајќи го целото дно на садот.
Истурете ја смесата со јајца и подигнете ја тавата така што јајцето го покрива дното на садот во тенок слој.
Оставете го да се готви неколку минути.
Посипете со посакуваната количина сол и бибер.
Користете голема, широка шпатула, внимателно подигнете ги надворешните рабови на јајцето, а потоа превртете ја да се готви преостанатата страна 1-2 минути. Извадете го шпоретот.
Додадете ги додатоците што ги сакате, почнувајќи со рендано сирење.
Нежно завиткајте ја обвивката со јајца и пресечете ја на половина за да го олесните јадењето.
Што можам да јадам наместо леб на диета со кето?
Постојат неколку алтернативи што можете да ги јадете наместо леб на кетогена диета. Некои алтернативи за леб што можете да ги користите леб од 90 секунди, јајце, зелена салата, кора од карфиол, лушпа од пиперка и кора од сирење.
Кој зеленчук има малку јаглени хидрати?
Не сите зеленчуци имаат малку јаглени хидрати, но неколку може да се консумираат умерено. Некои зеленчуци со ниски хидрати кои се одлични за диета со малку јаглени хидрати или ниско-кето вклучуваат пиперки, авокадо, брокула, аспарагус, спанаќ, тиквички, зелена салата, боранија, кеale, карфиол, краставица и целер.
Залепете ја сликата подолу на една од вашите табли Pinterest за да можете секогаш да ја имате со вас кога ви треба. Ова значи дека можеме и понатаму да бидеме промовирани од Pinterest.