Нискокалоричен рецепт за компири и лосос со скапоцен камен; види

Фото: Матијас Либич

Оваа тепсија за компири и лосос со кварк крем е идеална за познавачи на фигури.

Кој вели дека тепсиите мора да бидат калориски бомби? Овој деликатес ви ги обезбедува сите важни хранливи состојки и исто така ве прави навистина сити.

Состојки за 1 порција:

500 гр компири
сол
75 гр филе лосос
1 млад кромид
100 гр домати од цреша
75 гр розе печурки
1 лажица сецкани билки
1 белка од јајце
50 гр кварк со малку маснотии
пипер
1 лажичка сенф

По порција околу:

350 kcal
9 гр маснотии
35 гр јаглехидрати
32 g протеини

Време на подготовка:

И ова е како се прави:

Измијте ги компирите, покријте ги со вода во тенџере и варете ги покриени околу 20 минути. Исцедете го, излупете го и исечете го на парчиња.
Исплакнете го филето од лосос, исушете го и исечете ги на коцки.
Исчистете го и измијте го кромидот од пролет и исечете го на прстени. Измијте ги и преполовете ги црешите домати, исчистете ги и исечете ги печурките.
Ставете зеленчук, компири и лосос во рамен сад за печење, зачинете ги и посипете ги со сечкани билки.
Победете белки со нотка на сол додека не се вкочанат. Измешајте го кваркот со малку маснотии со сол, бибер и сенф. Предмет на белки. Ставете го кваркот крем на тепсијата и намачкајте го на. Печете во топла рерна (електричен шпорет 180 ° C) околу 20 минути.

Нашата запалка Тепсија од компири и лосос можеше ли да убедиш? Нашите исполнети модри патлиџани со пилешки гради и нашата супа од праз и пченка со пушена шунка се исто така идеални за витка линија и едноставно имаат вкусен вкус. Ова ја прави диетата навистина забавна!

Повеќе рецепти за вкусни супи и пријатни чорби можете да најдете во нашата галерија со слики:

Слабеењето не функционира онака како што го замислувате? Ова може да укаже на недостаток на хранливи материи. На нашето видео ќе научите како ве спречува да изгубите тежина и што треба да внимавате:

Блок за слабеење? Виновни можат да бидат недостатоците во исхраната