Здрава храна за која сигурно ќе претерате Диета и слабеење, здравје

Некои намирници се многу здрави и/или диетални, но тоа не значи дека можеме да јадеме неколку килограми на ден. Нека не ве лаже етикетата и одберете да ги консумирате во вистинска количина, за да не имате непријатни изненадувања подоцна. Погледнете каква здрава храна веројатно претерувате.

Цели зрна

Јадете житарки за појадок? Дали знаевте што значи 40 грама РДА (препорачана дневна доза)? Погледнете во вашиот сад. Не е полно секое утро, бидејќи „тие се здрави и пишуваат диета на торбата“.?
Интегралните житарки или овесни снегулки, целата пченица, јачменот и сл. Имаат многу калории кога јадете неколку стотици грама секој ден. Само затоа што не содржат додаден шеќер и имаат суво овошје наместо чоколадо, не значи дека слабеете јадејќи многу.

Ореви и семиња

Само затоа што се полни со витамини, минерали и други есенцијални хранливи материи, не значи дека не се дебелеете ако јадете ореви и семиња со тупаница секој ден.
Препорачаната доза од страна на нутриционистите е четвртина чаша или 18 парчиња на ден лешници, бадеми, ореви и други производи од ова семејство.
Со други зборови, ако започнавте да грицкате цела вреќа бадеми на филм, бидејќи „тие се поздрави од чипсот и подобри од пуканките“, тоа не значи дека треба да ги проголтате индустриските количини.

---