Нискокалоричен рецепт за тирамису има подобар вкус од оригиналот!
Богата со протеини и малку маснотии со полн вкус на тирамису
Осум букви се доволни и јас, Аналена, сум на седмо небо. Во рајот на тирамису! Рецептот за ова не е кој било рецепт, тој е мојот многу омилен рецепт за сите десерти што постојат на светот. Како дете сигурно се хранев интравенски со него, бидејќи не постои друг начин да се објасни оваа предност на тирамису. Бидејќи сум вистински познавач на тирамису, веднаш вкусувам амили во ресторан со еден залак, затоа што тирамису истегнато со крем нема вкус на вистинско италијанско тирамису. Ова е една од причините зошто повеќе сакам да правам тирамису. А, моето омилено тирамису е класичен пар екселанс:
Класик меѓу тирамису
Тешкиот крем за маскарпоне се топи со мешавина од слатка жолчка од јајце и шеќер, додека лесните и воздушни дамски прсти се капат во ладното емпресо амарето, среќно и совесно. За жал, ова тирамису не е мала закуска помеѓу, туку навистина тешка храна! Меги и јас немаше да останеме толку слаби ако секоја недела го грицкавме овој италијански класик. Јас секогаш правев тирамису во посебни прилики, како што се родендени или Божиќ. И двата наврати се приближуваат. Време е повторно за мојата калориска бомба од тирамису.
Застани! Оваа година сè ќе биде поинаку!
Бидејќи од јануари 2018 година нашиот живот се сврте за 180 степени. Нашата новогодишна резолуција да изгубиме 1-2 килограми маснотии резултираше во оваа трансформација на телото што направи револуција во начинот на размислување за микро- и макроелементи. Ова не се забележува само во теретана, туку првенствено во нашата кујна. Секако, шок од маскарпоне-шеќер, ака тирамису, не би не исфрлил од чистата форма, но денес знаеме подобро: може да биде помалку калорично и похранливо со полн вкус! Како работи нискокалоричното тирамису со 100% вкус? Продолжи да читаш!
Нашиот рецепт
Успешно тирамису во 3 варијации на светлина
Со нашиот ново осмислен рецепт за тирамису, заштедуваме тони калории и истовремено покриваме некои од нашите макронутриенти, особено протеините. Ја разбирате само железничката станица? Потоа прочитајте: Зошто протеините ве одржуваат витки и млади! Но, сега да дојдеме до садовите за мешање! Завеса за нашиот нискокалоричен рецепт за тирамису вклучувајќи хранливи вредности. Ние исто така го споредуваме со нашата стара калориска бомба. Willе бидете изненадени од количината на заштедени калории! Има уште простор за други добрите! Тогаш може да биде малку повеќе од печеното. Благодарение на мега хранливите вредности на новото тирамису, можевме дури и да го ставаме на менито секој ден. И сега можеш и ти!
Состојки за 4 парчиња
- 250 гр кварк со малку маснотии или грчки јогурт со 2% или 10%
- 25 гр Продавница за солен карамел од мипротеин или рефусни прав | Купувајте
Без количини. Засладете по вкус!
Нашите неопходни помошници во кујната
- Одлично за тирамису, бидејќи 12 дамаџии совршено се вклопуваат!
Измешајте го ладното еспресо или кафе со вкус на капки или вкус на горчлив бадем во широк сад. Прво потопете ја првата половина од дамите со незасладена страна, свртете ги кратко и обложете го садот за печење. Измешајте ги сите состојки за кремот тирамису со миксер за раце додека не стане крем. Со варијантата кварк со малку маснотии, додаваме 1-2 лажици вода од чешма за да стане кремаста конзистентност. Ние го црпиме кремот тирамису со засладувачите над нулата се додека не ни се допадне кремот. Ние не сме скржави со сладост, го повлекуваме тирамису преку ноќ. Истураме половина од готовиот крем преку даскопките. Ние ја повторуваме целата работа со втората половина на дамите и кремот тирамису. Распоредете го кремот рамномерно, ставете го капакот и оставете го да седи во фрижидер преку ноќ. Посипете со какао во прав пред сервирање. Подготвени за јадење! Совет за купување: 2% грчки јогурт е достапен од Кауфланд, Алди или Пени.
Овие сорти на сурутка се апсолутен хит во тирамису
Сите видови на мипротеин тука во продавницата
- Ванила - секогаш работи!
- Стракијатела - секој што сака ванила ќе ја сака оваа сорта!
- Солена карамела - нашата класика на тирамису!
Сите видови прав во овде во продавницата
- Ванила - секогаш работи!
Нутриционистички вредности по парче - кварк со малку маснотии
- 170 Kcal/2 g маснотии/23 g KH/15 g протеини
Нутриционистички вредности по парче - грчки Јогурт 2%
- 160 Kcal/3 g маснотии/23 g KH/11 g протеини
Нутриционистички вредности по парче - грчки Јогурт 10%
- 205 Kcal/8 g маснотии/23 g KH/10 g протеини
Тешка хранлива споредба!
Нашиот стар тирамису оригинален рецепт
Состојки за 4 парчиња
Старо наспроти ново: нутриционистички шок!
Нутриционистички вредности по парче - маскарпоне
- 460 Kcal/28 g маснотии/39 g KH/6 g протеини
Нутриционистички вредности по парче - грчки Јогурт 2%
- 160 Kcal/3 g маснотии/23 g KH/11 g протеини
Нутритивната споредба покажува една работа: нашето старо тирамису со маскарпоне, јајца, шеќер и ликер беше вистинска масна бомба, која последователно се претвори во масна калориска бомба! Вкупно 300 (!) Повеќе калории по парче! Ова е калоричен број на куќа. За споредба, можеме да изедеме скоро уште две парчиња од новото нискокалорично тирамису (= 480 калории за 3 парчиња). На здравје! И сепак останете под 10 гр маснотии, но веќе имавте голема протеинска бомба што не поддржува во нашата цел за фитнес: да останеме фити, тенки, цврсти и здрави. Покрај тоа, три парчиња прават многу повеќе полнење отколку само едно. Кој дури би јадел еден? Ние го сакаме тирамису!
Нашиот заклучок за вкусот на тирамису
Тирамису со кварк со малку маснотии има вкусен вкус, но вкусот на кваркот доаѓа лесно. Ни недостасува близина на оригиналното тирамису со маскарпоне, жолчка и шеќер. Тирамису со грчки јогурт 2% може да држи свеќа до оригиналното тирамису и има многу добар вкус! Тоа е исто така тад помалку калорично отколку што се прави со кварк со малку маснотии. Јасен победник според вкусот е тирамису со 10% грчки јогурт. Тоа зависи од сите други и најдобро ни се допаѓа! Тирамису со грчки јогурт 2% е најниско во калориите. За да ги балансирате вкусот и калориите, можете да измешате 10% кварк со малку маснотии и грчки јогурт. Светло крем сирење е исто така погодно. Нема ограничувања во вашата фантазија.
Јас, Аналена, самопрогласена lубителка на тирамису, сум супер возбудена што нашиот рецепт за протеински тирамису може да се спротивстави на оригиналниот рецепт и е уште повкусен! Кој би помислил на тоа! На почетокот бев скептичен дали нискокалоричното тирамису ќе има добар вкус. Бидејќи тирамису без јајца и маскарпоне не може да биде добро. Бидејќи оригиналното тирамису со маскарпоне е една работа пред сè: исклучително мрсна. И маснотиите се одличен носител на вкусови. Но, маснотиите исто така имаат тони калории! Спротивно на тоа, слабиот кварк изгледа посно во вистинска смисла на зборот. Со вистинската мешавина од кварк-јогурт и ксакер, нашето нискокалорично тирамису добива целосен вкус на тирамису, за да седи! Затоа во фрижидерот нè чека следното протеинско тирамису. Со посните калории можеме самоуверено да јадеме малку повеќе. Имајќи го ова на ум: продолжете со тирамису со малку маснотии!
Повеќе експлозии со вкус на маснотии: