Лишување од сон е дневник за храна за гоење

Недостаток на сон може да ви ги зафати нервите. Тој може да ве стави во лошо расположение и, згора на сè, дебело.

Веројатно секој веќе доживеал да биде прилично истоштен и да не е во форма следниот ден по ноќта со малку сон. Бидејќи недостатокот на сон доведува до намалена изведба и будност. Ова е често придружено со изразен апетит, особено за масна или многу шеќерна храна. Причината за ова е центарот за награди во мозокот, кој треба да се „храни“ повеќе од вообичаено кога е уморен.

Недостаток на сон може да доведе до премногу тежина

Поради огромното влијание врз гладот и апетитот, недостатокот на сон се повеќе се поврзува со развој на прекумерна тежина и дебелина. Со право. Ова сега е научно докажано кај адолесцентите. Бидејќи истражувачи од Велика Британија и Холандија испитуваа во студијата дали должината на спиењето кај мали деца, деца и адолесценти е поврзана со развој на прекумерна тежина или дебелина. За да го направат ова, истражувачите пребаруваа медицински бази на податоци за студии спроведени од други истражувачи на оваа тема. Тие беа во можност да најдат вкупно 42 студии.

Краткото траење на спиењето има влијание

Краткото траење на спиењето кај возраста на малото дете го промовира развојот на прекумерна тежина и дебелина. Нешто слично можеше да се види и во доцното детство. Понатамошните студии покажаа дека недостатокот на сон е исто така фактор на гоење кај адолесцентите. Бидејќи, исто така, со себе носи зголемен ризик од развој на прекумерна тежина и дебелина. Сумирачката проценка кај сите возрасни групи, исто така, покажува дека зголемувањето на времетраењето на спиењето доведува до намалување на БМИ.

Според резултатите од оваа студија, малку сон е важен фактор на ризик за зголемена телесна тежина. Родителите можат да дадат значаен придонес во заштитата на своите деца од дебелина доколку обезбедат дека нивните деца имаат добар сон и внимаваат да практикуваат добри навики на спиење.