Нискокалорична диета со која ослабувате загарантирани 4 кг за само 7 дена
За диетата да биде ефективна и да ви овозможи да го изгубите бројот на килограми што ги сакате, таа мора да се пресмета на таков начин што ќе ги покрие сите хранливи материи што му се потребни на вашето тело, но потрошените калории во текот на денот. тие мора да бидат повеќе од оние што ги троши храната. Диетата што ја препорачуваме вклучува потрошувачка на максимум 1200 калории на ден, што мора да се извлече од апсолутно сите групи на храна. Нискокалоричната диета трае 7 дена и помага да изгубите до 4 кг.
Ден 1
На првиот ден, појадокот треба да содржи 100 мл млеко со малку маснотии, незасладено кафе, парче тост и 150 мл природен овошен сок. Ручекот ќе се состои од супа од зеленчук, природен компир и риба на скара. За десерт можете да се одлучите за зрело јаболко. На вечера можете да јадете 100 гр салата од модар патлиџан без мајонез, парче леб од интегрално брашно и 2 домати. Помеѓу оброците можете да уживате во 2 праски.
2 ден
На 2-ри ден на појадок ќе јадете 2 киви, кафе без шеќер и 100 мл јогурт без маснотии. На ручек се препорачува да се јаде печена салата од пиперка, 200 грама пилешки гради на скара, парче црн или интегрален леб и малку свеж ананас. Вечерата може да се состои од дел од варен зеленчук, 100 гр риба на скара, јогурт со малку маснотии и интегрален леб.
3 ден
На 3-ти ден, за време на појадок, ќе пиете 200 мл млеко, ќе јадете портокал и ќе се разбудите со кафе. Може да јадете и 50 грама житни култури. Ручекот ќе се состои од 200 грама грашок, малку несолено сирење и 2 домати. На вечера можете да јадете риба брокула на скара и чаша овошен јогурт. Помеѓу оброците се препорачува да имате закуска која се состои од сезонска овошна салата, не повеќе од 200 грама.
4 ден
Појадокот ќе се состои од 200 мл сок од киви, обезмастено млеко, кафе и парче леб од интегрално. На ручек можете да се одлучите за скара пилешки гради, боранија и варени моркови и салата од зеленчук. Помеѓу ручекот и вечерата може да имате закуска која се состои од банана. На вечера ќе јадете 200 грама варен зеленчук, риба на скара и јогурт со малку маснотии.
5 ден
За појадок ќе подготвите 2 киви, јогурт со малку маснотии, неколку лажици житни култури и кафе. На ручек можете да јадете салата од домати, краставици и кромид и 2 бедра на скара, а на вечера ќе јадете 200 грама риба, природен компир и лубеница по ваша дискреција. Помеѓу оброците може да имате закуска од 100 грама бобинки.
6 ден
На појадок ќе јадете 100 мл обезмастено млеко, 200 мл сок од портокал и парче леб со џем. На ручек можете да направите салата од домати, бибер и 200 грама пилешки гради на скара. За десерт можете да јадете 50 грама ананас. На вечера повторно ќе јадете риба на скара со зеленчук на пареа.
7 ден
На последниот ден од диетата можете да уживате во 200 мл млеко со житарици за појадок, кафе со сахарин и праска. Ручекот ќе се состои од печурки на скара, варени пилешки гради и доматна салата. Помеѓу ручек и вечера може да имате закуска од 2 праски и на вечера да јадете 200 грама тестенини со сос од домати и чаша јогурт со овошје.