Нискокалорична храна од студиото за исхрана А-З Нестле
Нашите топ 25: храна со малку калории (на 100 g)
Јадењето малку калории не значи автоматски малку јадење. Оние кои јадат урамнотежена исхрана и ги надополнуваат своите оброци со остри, свежи овошни и зеленчукови деликатеси од нашите Топ 25, заштедуваат многу калории при гозба.
- Краставица - 12 калории
- Салата од санта мраз - 13 калории
- Караница - 13 калории
- Кинеска зелка - 13 калории
- Радикио - 14 калории
- Chanterelles - 15 калории
- Зелена салата од јагнешко - 15 калории
- Ротквица - 16 калории
- Домат - 17 калории
- Аспарагус (бел, варен) - 19 калории
- Зелени пиперки - 19 калории
- Тиквички - 21 калорија
- Брокула (варена) - 21 калорија
- Лист од спанаќ (варен) - 22 калории
- Изматена зелка - 23 калории
- Колраби - 25 калории
- Тиква (варена) - 26 калории
- Yellowолта пиперка - 30 калории
- Јагоди - 32 калории
- Рибизла (црвена) - 33 калории
- Морков - 33 калории
- Малина - 34 калории
- Боровинка - 37 калории
- Црвени пиперки - 37 калории
- Лубеница - 38 калории
Колку да се јаде, колку да се движи? Пресметајте сега!
По ова најдобро искористување, веројатно сакате да знаете колку калории навистина му се потребни на вашето тело дневно за балансирана исхрана. Нашиот калкулатор за побарувачка на енергија ќе биде среќен да го направи ова за вас!
Кога согоруваме помалку енергија отколку што трошиме, се дебелееме. Ако сакате да го избегнете ова, треба да знаете и колку калории трошите преку вежбање или други физички активности. За да го направите ова, вклучете го нашиот калкулатор за потрошувачка на калории.
Скалите се среќни: нискокалорични закуски за меѓу
Во канцеларија, додека патувате или пред телевизор: секогаш има можности да земете вреќа чипс. Сега и тогаш тоа е сосема во ред - сега и тогаш. За жал, многу закуски се полни со калории што долгорочно може да се почувствуваат на стомакот, колковите и дното. Но, постои и друг начин! Составивме нискокалорични закуски за вас.
Нашите топ 10 нискокалорични закуски
Кикирики флипс & ко. Додадете до 500 калории на 100 грама. Но, исто така можете да закускате вкусно со помалку:
И продолжете! Ако сакате да грицкате со ниски калории, вие сте на безбедна страна со нашата листа на грицки под 150 калории. Регистрирајте се сега и преземете го бесплатно!
Не само храната со ниски калории игра улога во урамнотежената исхрана, туку и соодветните пијалоци. Оваа листа ќе ви помогне да изберете!
Наши топ 10 нискокалорични пијалоци (по 100 ml)
- Вода (0 kcal)
- Чај (0 kcal)
- Кафе и еспресо (2 kcal)
- Сок од алое вера (не од концентрат, 4 kcal)
- Сок од караница (не-од-концентрат, 8 kcal)
- Нони сок (не од концентрат, 15 Kcal)
- Сок од домати (17 kcal)
- Кокосова вода (19 kcal)
- Сок од брусница (не од концентрат, 35 kcal)
- Сок од морков (39 kcal)
Се разбира, можете да заштедите дури и повеќе калории со самостојно мешани сокови од сок. Се препорачува сооднос на мешање на три дела вода и еден дел сок.
Кога желбите ја спречуваат вашата исхрана: Овие совети ќе ви помогнат да изгубите тежина
Аларм! Штом имате апетит за чоколадо, вино или закуски, работите стануваат незгодни. Со нашите совети против желбата за нездрави закуски, можете да ги измамите вашите желби:
- Балансирана вечера ја забавува вечерната желба за чипс и соработка.
- Производи од цели зрна, компири, овошје и зеленчук се полнат и ја спречуваат желбата за храна затоа што прават нивото на шеќер во крвта полека да се зголемува.
- Ако се закани друг „закуски“: само измијте ги забите! Вкусот на нането на пастата за заби и општото чувство на чистота во устата ја намалуваат желбата.
- Пијте, пијте, пијте: И толку многу што стомакот е полн. Ова најдобро функционира со собна температура вода или чај. Алкохолот, од друга страна, треба да се избегнува или да се консумира само во исклучителни случаи. Колку калории има пенливо вино, пиво и „шнапс за варење“ може да се види тука: