Нискокалорична слатка листа на производи и рецепти

Содржината на статијата

Кои слатки можете да ги јадете со слабеење
Нискокалорични слатки
Нискокалорични слатки
Нискокалорична бонбона од продавницата
Нискокалорични посни слатки
Нискокалорични десерти
Десерти од урда
Рецепти за диетални слатки
Нискокалорично чоколадо
Нискокалорични колачиња
Нискокалорични слатки
Рецепти за калории десерти
Десерт од урда
Нискокалоричен бел слез
Здрави рецепти за печење
Нискокалорична торта дома
Нискокалорични колачи

Најпопуларниот проблем со губење на тежината останува отфрлање на бонбони. Затоа, многу храна е забранета на диета, што го отежнува ограничувањето на вашата омилена храна. Не мора да го направите ова, бидејќи има корисни бонбони за фигурата. Лесно се купуваат во продавницата, но можете да ги готвите дома.

Кои слатки можете да ги јадете со слабеење

Постои целосна класификација на содржината на калории, поделувајќи ги сите слатки на оние што не можат да се конзумираат на диета и оние што се препорачуваат дури и за слабеење. Конзумирање на нискокалорична потрошувачка во умерена количина ќе го намали ризикот од нарушување. Ниту бројката нема да страда. При избор на слатки, треба да обрнете помалку внимание на минималната содржина на калории отколку на содржината на маснотии. Тие можат да ја искористат вишокот на енергија и масните наслаги остануваат во телото долго време. Дозволените слатки за губење на тежината може да бидат претставени со следнава листа:

Бобинки и овошје;
Џем;
Бел слез;
Сладолед;
темно или темно чоколадо;
некои лижавчиња;
Колачиња;
квасец природен јогурт;
нискокалорично суво овошје - суво грозје, смокви, суви кајсии, сливи, суви цреши;
захаросани плодови;
Мед;
Бери или овошен желе;
Вметнете;
нискокалорични десерти од урда;
Колачиња со джинджифилово;
Сончогледова алва;
Овошна карамела;
Сусам;
кикирики.

Нискокалорични слатки

Кога на телото му треба нешто вкусно, тој страда од недостаток на енергија. Слатките за слабеење се многу релевантни во овој случај. Ова е најлесниот начин, бидејќи таквите производи многу брзо се претвораат во енергија. Покрај тоа, слатките придонесуваат за производство на серотонин. Овој хормон е одговорен за добро расположение и отпорност на стрес.

Нема потреба целосно да се исклучат брзи јаглехидрати - само треба да изберете нискокалорични слатки. Некои од нив се наведени погоре, други може да се направат дома. За да го направите ова, во рецептите за слатки, познатите производи се заменуваат со други, покорисни:

Крем и путер или павлака како замена за јогурт со малку маснотии.
Гответе колачи и десерти со мед, а не со шеќер.
Не купувајте сокови во кутии - пијте природни компоти направени од овошје и бобинки.

Нискокалорични слатки

Дури и такви здрави слатки треба да се јадат најдоцна во шест часот навечер. Нивната содржина на калории не треба да надминува 10% од дневната норма. Слатките со најмали калории се овошје и бобинки. Нивната енергетска вредност на 100 g производ е многу мала. На пример, едно јаболко содржи само 77 калории, но колку здрави минерали и елементи во трагови има во него?.

Друго овошје е банана. Иако не е најниска калорија, таа е одобрена и за употреба. Бананата го гаси гладот, се полни со калиум и растителни влакна, кои ги чистат цревата. Може да ги јадете сите други овошја - круши, киви, портокали, грејпфрути, ананаси, кајсии, калинки, праски. Бобинки можат да бидат одлична алтернатива на бонбоните, иако скоро сите имаат малку кисел вкус. Соодветни јагоди, малини, јагоди, цреши, рибизли, огрозд.

Нискокалорична бонбона од продавницата

Списокот на најмалку штетни за фигурата вклучува неколку купени слатки. Првиот е чоколадо. Само наместо вообичаеното млеко или бело, треба да уживате во црно. Треба да содржи најмалку 76% зрна какао. Таквата сладост може да ја задоволи потребата за слатки, истовремено исполнувајќи го телото со корисни елементи во трагови. Пар ленти на ден не и штетат на фигурата. Други нискокалорични слатки од продавницата:

Сладолед. Неопходно е да се избере без полнила и голема количина маснотии, но подобро е да се готви од млеко без маснотии и бобинки дома. Можете да уживате во оваа сладост 2 пати неделно во количина што не надминува 100 гр.
Суво овошје. Влакната во нив долго време го задоволуваат гладот, а бавните јаглехидрати обезбедуваат енергија без да се таложат во маснотии. Во текот на денот можете да јадете 3-4 парчиња сливи, 3 суви кајсии, 2 смокви, 70 гр круши и 100 гр јаболка.
Џем, бел слез, овесни бисквити, пастили, алва, 'рж джинджифилово и гранола бар - Во умерени количини, овие слатки може да се конзумираат, но подобро е да се прават за појадок.

Нискокалорични колачиња во продавниците

Овесните колачи се сметаат за најбезопасни за фигурата. Богато е со растителни влакна и протеини, но таков деликатес има малку нискокалорични колачиња во продавниците, кои сепак не се толку корисни како оние што се прават дома. При купувањето, обрнете внимание на составот на добрите. Треба да има малку маснотии, а состојките можат да бидат урда, банани, семе од сусам, семки и овес. Бисквити или крекери од галет - дозволени се и овие диетални слатки за слабеење. Се прави врз основа на вода, брашно, сол со шеќер и пченкарен скроб.

Нискокалорични посни слатки

За време на постот се препорачува да се избегнуваат прескапи слатки. Тие можат да бидат заменети со поедноставни и нештетни производи. Нискокалорични посни слатки се како што следува:

Џем;
Колачиња од овес и бисквити;
Суво овошје;
Мед;
Црно чоколадо;
Алва;
ореви
Madeеле направен од бобинки или овошје;
суви кајсии;
Настани;
Сливи.

Нискокалорични десерти

Лесно можете да готвите нискокалорични десерти дома. Постојат многу рецепти за такво уживање. Основата е често мед, урда, бобинки, ореви или овошје. Од второто, можете да готвите вкусен прелив за салата со природен јогурт, мед и сок од вар. Различни состојки се мешаат, на пример јагоди со ананас, киви, јаболко и боровинки. Од овошје, слатките во форма на смути се многу популарни.

Десерти од урда

Едно од едноставните добрите е редовно урда со мед. Такво јадење е идеално за појадок. Суво или захаросано овошје, нотка рендано темно чоколадо, мелени ореви или стопено чоколадо додаваат разновидност во десертот. Исхрана десерти од урда често содржат бобинки. Особено вкусно е со вкус на кисела и кисела брусница, миризливи малини, јагоди и цреши. Суфле, пудинг, тепсии и деликатни муси се прават од урда.

Рецепти за диетални слатки

Секој што губи тежина треба да има неколку рецепти за диетални бонбони. Така, секогаш можете да готвите нешто вкусно и да не правите без забранета храна. Чоколадо, џем, бел слез, па дури и колачиња со бонбони може да бидат малку калорични. Покрај тоа, овие слатки се прават многу лесни и брзи, бидејќи повеќето домаќинки ги имаат сите состојки.

Нискокалорично чоколадо

Чоколадото се смета за најпопуларно слатко, но може да биде доста безопасно за фигурата. Ако сакате да научите како да готвите такво задоволство, не заборавајте да го прочитате рецептот подолу. Сите вообичаени слатки состојки се заменуваат со помалку масни, па затоа се покажува вкусно и диетално. За да направите нискокалорично чоколадо, подгответе го следново:

Засладувач - 5 g;
Обезмастено млеко - 6 лажици. Лажица;
Вода - 10 лажици;
Путер - 50 g;
Какао во прав - 10 лажици.

Подготовката ги вклучува следниве чекори:

Растворете го засладувачот со млеко. Истурете вода во неа и истурете какао.
Загрејте ја смесата, не дозволувајте да зоврие, а потоа воведете го маслото.
Извадете го од оган, измешајте добро, почекајте додека не се излади.
Истурете во калапи, испратете го до замрзнувачот за замрзнување.

Нискокалорични колачиња

Колачето со најниска содржина на калории не претставува проблем за сликата. Можете да го готвите според рецептот. Колачињата се слични на овесната каша - содржат житарки и здраво урда. Состојките се земаат во следниве количини:

Пченични пченични и овесни трици - по 4 лажици;
урда со малку маснотии - 4 лажици;
Јаворов сируп - 1 лажица масло;
Yолчки од јајца - 4 парчиња;
Прашок за пециво - 1 лажиче.

Темелно изматете ги жолчките со прашок за пециво.
Потоа воведете ги преостанатите состојки, измешајте добро.
Обликувајте го тестото во бисквити и ставете го на плехот за печење.
Печете на 180 степени додека не поруменат.

Нискокалорични слатки

Меѓу сите видови слатки, желе се смета дека е помалку штетен кога станува збор за слабеење. Во овој рецепт, нивната енергетска вредност е само 86 kcal на 100 g производ. За да подготвите нискокалорични слатки потребни ви се само 10 гр желатин и 200 мл сок од цреша. Процесот чекор по чекор изгледа вака:

Потопете желатин во приближно 50 ml вода и потоа истурете на сок од цреша.
Загрејте ја смесата во водена бања околу 3 минути со постојано мешање.
Кога сите зрна се раствораат, истурете ја масата во калапи.
Распрснете го кокосот одозгора и ставете го во фрижидер за да се зацврсти.

Рецепти за калории десерти

Правилно подготвените слатки со малку јаглени хидрати на диета стануваат неопходни алатки не само да спречуваат распаѓање, туку едноставно да ве одржат добро расположение. Плус, дома можете да бидете сигурни дека користите навистина високо квалитетни производи. Рецептите за нискокалорични десерти со калории ќе ви помогнат да подготвите здрави задоволства. Познавањето на енергетската вредност е лесен начин да додадете неколку бонбони во вашето мени.

Десерт од урда

Благодарение на комбинацијата на урда со многу производи, од него можете да направите различни диетални десерти за слабеење. Најлесен начин е да се победи млечниот производ со мед, овошје или бобинки. Вториот може да биде што било, дури и замрзнатите се доволни. Диететскиот десерт со урда според овој рецепт е многу едноставен - само 125 калории на 100 гр. Таквото уживање е идеално за лесен, но хранлив појадок. Состојките за една порција го бараат следново:

Орев - 3 парчиња;
црвена рибизла - 100 g;
природен мед - 1 лажиче;
урда без маснотии - 100 гр.

Технологијата за правење бонбони е многу едноставна:

Исплакнете, излупете и ставете свежи бобинки на хартиена крпа и оставете да тече. Одмрзнете замрзнати плодови на собна температура.
Пирето на бобинки со мешалка. Можете да ги избришете низ ситно сито.
Измешајте урда со бобинки и мед, повторно победи со миксер, украсете со ореви.

Нискокалоричен бел слез

Основата на таквата заедничка деликатес од продавницата е белка од јајце, желатин и млеко како бел слез. Последново често се заменува со вода за да го направи десертот уште подиетичен. Во овој рецепт, нискокалоричниот бел слез има енергетска вредност од приближно 85 kcal на 100 g. За да го подготвите ви требаат:

Киви - 2 парчиња;
Latелатин - 15 g;
Белки од јајца - 2 парчиња;
Мед - 1 лажица масло;
безмасно млеко - 150 гр.

Готвењето ги вклучува следниве чекори:

Растворете желатин во малку топло млеко, оставете го 1 час.
Следно, загрејте ја масата над оган и не дозволувајте да зоврие. Мешајте додека не се изедначи.
Победете ги протеините додека не се запени и нежно измешајте го желатинот.
Ставете исецкано киви на дното од тавата. Следно, истурете ја смесата.
Оставете да отстои во фрижидер 5-8 часа.

Здрави рецепти за печење

Нискокалорично печење може да биде дури и. За да ја намалите енергетската вредност, треба да ги исклучите состојките како јајца, путер и шеќер од рецептите. Наместо пченично брашно, се препорачува да користите леблебија, 'рж и ленено семе и да ги замените со овесни снегулки или јадра од пченка. Здравите рецепти за печење не се ограничени на нискокалорични бисквити со чај. Постојат многу опции за торти, колачи со сирење, па дури и торти. Посебни вештини за нивна подготовка не се потребни.

Нискокалорична торта дома

Денес постои специјална диетална печење што се прави брзо и лесно без печка. Поради својата мала енергетска вредност и брзина, таа се здоби со популарност. За да направите ваква нискокалорична торта дома (150 калории на 100 гр) ќе ви требаат:

урда со малку маснотии - 250 гр;
Шеќер во прав - 50 g;
павлака со малку маснотии - 150 гр;
готов пандишпан - 1 компјутер;
Latелатин - 10 g;
Портокали, киви, јагоди и сл. - по вкус.

Технологијата за готвење вклучува неколку фази:

Победи павлака со прав, додадете урда, промешајте сè додека не се изедначи.
Следно, инјектирајте натопен желатин, измешајте.
Земете одвојна форма, ставете ја тортата на дното и истурете ја урдата врз неа.
Украсете со парчиња овошје или бобинки.
Потопете се во фрижидер 4-5 часа.

Нискокалорични колачи

Нискокалоричните колачи не се покомплицирани од колачите. Само во овој случај потребно е да се пече бисквитот. За да направите слатки ќе ви требаат:

Сок од портокал - 0,5 л;
Брашно - 1,5 лажици;
Шеќер во прав - по вкус;
Прашок за пециво - 2 лажички;
мешавина од суви кајсии, суво грозје, захаросани плодови, ореви и сливи - 0,3 кг.

Редоследот на подготовка на тортата е како што следува:

Во вечерните часови, истурете ја мешавината на суво овошје со сок.
Наутро додадете прашок за пециво, измешајте и истурете го брашното.
Истурете го добиеното тесто во форма попрскана со гриз.
Печете половина час на 180 степени. Украсете со прав на крајот.