Нискокалоричната диета ветува дека ќе изгуби 4-5 килограми месечно; мисла

Нискокалоричната диета е класична диета во која се присутни сите групи на храна, од слатки до салати, во количини прилагодени на начинот на живот на секоја личност.

ветува

„Овој лек ги зема предвид метаболичките потреби на човечкото тело, стимулирајќи слабеење на здрав начин, односно не повеќе од еден килограм неделно. Ако точно се следат правилата на диета, за еден месец може да изгубите до 4-5 килограми “, вели нутриционистката Михаела Билиќ. Така, диетата е поделена на три оброка дневно: појадок, ручек и вечера, со 1-2 закуски во зависност од профилот на пациентот.

Секој оброк треба да содржи храна со низок гликемиски индекс, како што се тестенини, ориз или компири, кои обезбедуваат чувство на ситост до следниот оброк, што е енергетска подлога за топење на маснотиите. „Зеленчукот, особено суровиот, е дозволен во умерени количини. Во однос на овошјето, нискокалоричната диета овозможува нивно консумирање во ограничени количини. Иако се здрави, плодовите имаат висока содржина на фруктоза “, наведува докторот Билиќ.

Специјалистот препорачува од секој главен оброк да се избегнуваат протеини, како што се месо, риба, јајца, млечни производи, соја или печурки. Треба да се избегнуваат концентрирани млечни производи како сирење, топено сирење, паста за сирење и да се заменат со млечни производи со малку маснотии, како што се јогурт, млеко, урда или сирења кои имаат мала содржина на маснотии, под 15 проценти, препорачува нутриционист.

Fивотинските или растителните масти се драстично намалени, бидејќи тие се наједноставниот извор на вишок калории. За што резултатите не треба да се одложуваат, д-р Михаела Билиќ препорачува откажување од алкохол.

Според специјалистот, алкохолот го отежнува процесот на слабеење. Овој вид диета помага да се променат нашите кулинарски навики и да се почитува ритамот на оброците.