Нискокалорични хранливи милкшејкови

Во принцип, милкшејкот се прави со чоколадо и сладолед, па затоа не е здрава опција. Но, за среќа, можете да направите компромис со комбинирање на хранливи материи со млеко или јогурт за помалку од 300 калории.!

Милкшејк со путер од кикирики

20 од препорачаната дневна доза на калциум.

Состојки: исечена банана, чаша обезмастено млечно чоколадо, половина чаша обесен замрзнат јогурт со ванила, 2 лажици путер од кикирики.

Милкшејк со овошје и јогурт

Свеж, овошен, совршен е за целосен и хранлив појадок.

Состојки: 2 чаши обезмастено млеко, 125 гр обесен вајолин јогурт, ½ чаша ананас и сок од портокал, јагоди, банана.

Милкшејк со бобинки и ракија

Бобинки имаат антиоксиданти кои се борат против болести воопшто, но со дополнителна ракија, веќе имате нов пијалок!

Состојки: 2 шолји сладолед обезмастен ванила 1 шолја бобинки, неколку сецкани јагоди, ½ шолја обезмастено млеко, 50 мл ракија.

Милкшејк од рибизла и соја

Рибизлите се вкусни и богати со витамин Ц и растителни влакна, а во комбинација со соја млеко и јогурт, стануваат супер-здрав напиток.

Состојки: 2 чаши замрзнат сладолед, 1 чаша соја јогурт, 1 чаша и пол млеко од соја

Милкшејк од банана

За разлика од едноставна чаша млеко, ова смути содржи и влакна, потребни наутро. Затоа, ќе добиете 30% од дневната доза на калциум, но и 10 гр протеини.

Состојки: 1 голема банана, 1 обесен јогурт од ванила, ½ шолја обезмастено млеко, 2 лажици житни или мелени бисквити, 1 лажица суво млеко, ½ лажичка ванила, 3 коцки мраз, мелени колачиња за украс.

---