Нискокалорични закуски здрави; вкусен »водич»
Мали „убијци на глад“ за секој ден
Веќе не е тајна дека чипсот и чоколадото не се баш најздравите закуски. Но, тие сакаат да бидат крцкани меѓу нив. Од време на време, ова е дозволено. Оние кои сакаат да внимаваат на својата тежина или треба да внимаваат на тоа бараат алтернативи исто толку вкусни, но поздрави и помалку калорични. Реакцијата на тримедата воведува неколку здрави, нискокалорични закуски.
Здравите, нискокалорични закуски се одлични алтернативи за чипс, чоколадо, итн.
Обично има три главни оброка: појадок, ручек и вечера. Но, мала закуска е исто така популарна, на пр. В. доцниот појадок или кафето или вметната вечера. На крајот, не е важно дали јадете три, пет или седум оброци на ден. Енергетскиот биланс треба да биде исправен. Но, токму тука демне опасноста. Една мала чоколадна шипка тука, неколку чипс таму, а потоа уште една голтка слатка сода. Многу закуски се додаваат и можете брзо да го видите резултатот на вагата: премногу тежина.
Секој што би сакал да изгуби тежина или кој, како дијабетичар, обично мора да обрне внимание на својата диета, ќе најде многу ефикасна лост со мали закуски помеѓу за да специфично заштеди калории и да се спречи желбата за храна. Урамнотежената исхрана е магичен збор и тогаш може да грешите од време на време.
зеленчук
Зеленчукот е на врвот на листата на „здрави, нискокалорични закуски“. Моркови, колера, бугарска пиперка и слично се малку калорични. Јаглехидратите доаѓаат во форма на влакна, т.е. Х. тие не преминуваат во крвта веднаш и го зголемуваат нивото на шеќер во крвта. И уште една точка плус: зеленчукот содржи многу витамини и елементи во трагови.
Стапчиња од зеленчук за работа или училиште брзо се подготвуваат. Измијте го зеленчукот, излупете го доколку е потребно и потоа исечете го на парчиња со големина на залак. Крцкавата забава со грицкање е готова. Ако зеленчукот е премногу досаден за вас, можете исто така брзо да навестите вкусно натопување. Основата за ова е кварк со малку маснотии, кој е зачинет по желба и/или рафиниран со билки. Малку лосос или неколку парчиња шунка се исто така дозволени, бидејќи лососот, на пример, обезбедува вредни омега-3 масни киселини. Сепак, со падовите треба да избегнувате готови понуди од супермаркет. Ако подобро ја разгледате листата на состојки таму, брзо ќе забележите дека многу производи се скриени масни бомби.
Овошјето е скоро здраво како и зеленчукот. Сепак, некои видови овошје содржат многу фруктоза - на пример, банани. Како и да е, во никој случај не треба да избегнувате јаболка, мандарини и слично. Сепак, едно барање: јадете овошје на едно парче, т.е. Х. воздржете се од чистење. Бидејќи овошјето во едно парче ве прави сити подолго од смутито. Ако исто така го јадете целото овошје, т.е. со кожата, консумирате повеќе витамини и минерали, бидејќи е познато дека најдобро е да седите директно под кожата.
ореви
Иако јаткастите плодови имаат прилично голем број калории, сепак тие се многу здрави. Оревите содржат многу маснотии - но незаситени масни киселини, за кои се покажа дека имаат корисен ефект врз нивото на маснотии во крвта. Оревите се совршени како закуска, но треба да внимавате на бројот на калории. 100 грама кикирики додаваат околу 500 килокалории на енергетскиот биланс. Добредојдени сте да се почестите со неколку ореви од време на време, но не треба да јадете цела торба или конзерва одеднаш.
Производи од Amazon.de
Пуканки
Добра вечер гледање телевизија без пуканки за многумина е незамисливо. Готови пуканки - без разлика дали се засладени или солени - не е нискокалорична закуска, бидејќи на солените пуканки обично им се дава повеќе маснотии за да има подобар вкус. Меѓутоа, ако не сакате да направите без вашата сакана пуканки, најдобро е да направите свои пуканки. Не е потребно многу повеќе од тава и пченка од пуканки. Така, можете сами да го одредите степенот на сладост и додавање маснотии и да заштедите калории.
Природен јогурт, кварк и урда
Висококвалитетниот протеин многу добро го задоволува малиот глад помеѓу. Со ниски калории, речиси и да нема јаглехидрати и мала содржина на маснотии „одозгора“, јогуртот и кваркот добиваат поени. Готови овошни јогурти од супермаркет, сепак, често содржат многу шеќер. Секој што ја знае оваа калориска стапица лесно може да го избегне тоа. Свежо овошје или кукла домашен џем го претвораат секој јогурт во сензација на вкус за кратко време.
Урда игра во слична лига како природен јогурт и кварк и затоа е идеално како закуска. Зрнестото крем сирење има само 100 килокалории на 100 грама. Прекрасен, здрав и мал филер за помеѓу оброците се, на пример, издувани талери, обложени со урда и прелиени со свежо овошје.
Леб од цели зрна
Стариот добар интегрален леб е одличен филтер. Парче леб од цели зрна има околу 70 килокалории. Предност: Влакната обезбедуваат долготрајно чувство на ситост и дека нивото на шеќер во крвта се зголемува само бавно. Сендвичот со интегрално брашно со крем сирење и домати е класика со прекрасен вкус и често може да се користи како закуска.
- овошје
- зеленчук
- Слабеење
- Калории
- закуска
- Кварк
- јогурт
- урда
- Леб од цели зрна
- «Претходна |
- следно “
Кажи на неделата
Самата болест е манифестација на животот; мртвите веќе не се болни, само живите.
Најпопуларни објави
- Залутани органи - за каква болест станува збор? 13.6k прегледи | во здравството
- Зголемувањето на телесната тежина на антидепресивите е лесно да се избегне 5,3 килограми | во здравје, исхрана, губење на тежината
- Нивоа на холестерол: Сирењето го намалува штетниот LDL холестерол 5,2k прегледи | во здравје, исхрана, храна
- Направете масло од цимет сами и користете здрави ефекти на насочен начин 4.6k прегледи | во здравје, исхрана, убавина и велнес
- Фронтална воспаление на синусите: Пост-ладна главоболка 3,5k прегледи | во здравството
Повеќе информации за вас!
Приватно здравствено осигурување
Вие го контролирате вашето здравје! Користете ги предностите на приватното здравствено осигурување! Користете го тарифниот калкулатор за да ги пресметате заштедите во споредба со законското здравствено осигурување. . повеќе
Дополнително осигурување
Заштитете го вашето здравје и заштедете пари! Во последните години се направени многу кратења во германскиот здравствен систем. Услугите што претходно ги покриваа компаниите за здравствено осигурување, сега треба да ги платите сами. Дојдете брзо таму, на пр. Б. со протези, поголеми трошоци за вас. . повеќе
Леќи
Истријте го видот со контактни леќи! Контактните леќи се алтернатива за оние на кои им требаат визуелни помагала, но не сакаат да носат очила. Тие обезбедуваат вистинска перспектива. . повеќе
Интересно и за вас
Чај од зеленчук - подгответе се во зима
Здрава алтернатива на овошен чај и билен чај
Секој знае дека на менито треба да има многу зеленчук, особено во зима, поради нивните витамини и минерали. Топлите пијалоци се исто така популарни во студената година. Зошто да не ги комбинирате двете. Чаевите од зеленчук се одлична алтернатива на билните чаеви и овошните чаеви. . повеќе
Пијалоци за зафаќање на калории: храна за гоење во течна форма
Како вистинските пијалоци помагаат да изгубите тежина
Слатките пијалоци едноставно не ве исполнуваат, но можат многу брзо да дебелеат. Затоа, внимавајте, бидејќи многумина не вклучуваат пијалок калории во нивниот дневен внес на калории кога јадат. Но, сода, кола или сокови имаат сето тоа во смисла на калории! Откријте овде за што да внимавате при слабеење! . повеќе
Детоксикација - здраво тело, здрав ум
Зголемување на моќноста преку правилно прочистување
Дали се чувствувате исцедено и генерално не сте особено во форма? Обидете се со детоксикација! Уредничкиот тим на тримеда ќе ви даде практични совети како правилно да се детоксицирате и прочистите - за пристојно зајакнување на моќта! . повеќе
Вести од категоријата исхрана
10 минути пешачење за подобар сон
Вежба против проблеми со спиењето
Во зима, многумина имаат желба да се повлечат и да спијат, бидејќи деновите се кратки и темни. Хроно-биолозите препорачуваат оваа потреба да се исполни, бидејќи на луѓето едноставно им треба повеќе одмор во ова време. Во исто време, сепак, за многу луѓе „внатрешниот часовник“ излегува од чекор во текот на зимата, така што може да се чувствувате уморни и слаби во текот на денот, но да не можете да заспиете навечер. . повеќе
За деца: домашни лекови за настинки
Борба против настинки кај деца со сируп од кромид, чај од мајчина душица и облоги на дојка
Осум до дванаесет инфекции годишно не се невообичаени за мали деца. Особено во студената сезона има многу микроби, вируси и бактерии кои зујат наоколу во воздухот и тешко дека детето може да избегне настинка. Сепак, не е секогаш потребно да се посегне по лекови, бидејќи многу симптоми на настинка може да се третираат добро со домашни лекови. . повеќе
Рак на дојка - превенција
Преглед на различните превентивни прегледи
Колку порано се открие вид на рак, толку е поголема можноста за лек. Оваа изјава важи и за рак на дојка. Ракот на дојка е најчестиот вид на карцином кај жените. Важно е за жени постари од 30 години редовно да прават прегледи за рак на дојка. . повеќе