Нискокалорично овошје
Овошјето е апсолутно неопходно во секојдневната исхрана, дури и кога сте на диета. Познато е дека овошјето има многу шеќер, па затоа не треба да се јаде навечер, туку нужно 1-2 часа по појадокот, одвоено од која било храна. Кога сте на диета, добро е да размислите за нискокалорично овошје што можете да го користите со доверба во текот на целата диета.
Цариградско грозде е меѓу најсиромашните калории. Иако се доста ретки, ги има во планините во текот на целото лето, сè до почетокот на есента. Тие содржат 33 калории на 100 грама и се исклучително корисни за организмот. Меѓу нискокалоричните овошја, идеален во секоја диета е бубачката, сојузник против вишокот килограми
Бубата е вистинско уживање во лето, особено ако е ладно. Со само 30 калории на грам, бубата содржи 92% вода, што го прави ова овошје исклучително корисно за оптимално функционирање на организмот. Богато е со антиоксиданси, многу важно кога сакате да изгубите тежина. Бидејќи е богата со вода, ја одржува вашата кожа убава и еластична во текот на летото, но исто така е многу богата со витамини (Д, Е, Ц, А, Б12, Б6) и минерали, како и со микроелементи: калиум, фосфор, манган, цинк, селен.
Праските и нектарините се многу добро овошје, особено во лето. Тие содржат 40 калории на 100 грама и се многу корисни за нервниот систем, имунитетот и ги држат настрана можните кардиоваскуларни заболувања. И, ако имате проблеми со хипертензија, бронхитис, анемија или заболување на бубрезите, праските се одлични во борбата против нив.
Дуњата има само 28 калории на 100 грама и е многу богата со калиум, кој го намалува крвниот притисок, ги зајакнува непцата и помага во ременерализација на забите, ги отстранува токсините од телото и се бори против заморот. Витаминот Ц од дуња помага да се подобри дигестивниот и респираторниот систем, како одличен лек за настинки и грип.
Малините, кои можат да бидат замрзнати и одлично складирани, содржат 38 проценти калории. Антиоксидансите во малините со доверба се борат против дебелината и дијабетисот. Богато е со витамини Ц, К, Б1, Б2 и Е, содржи минерали: магнезиум, бакар, калиум, калциум, сите во форми лесно асимилирани. Го забавува процесот на стареење и е многу добар за зајакнување на имунитетот.
Со само 33 проценти калории, папајата е овошје кое често се препорачува во диети. Одлични се за одржување на косата, ноктите и одржување на кожата чиста и млада. Тие се овошје што даваат дополнителна енергија, се ослободуваат од варење и запек, спречуваат кожни болести, поради нивната висока содржина на бета-каротен, го намалуваат шеќерот во крвта и се индицирани за дијабетичари. Јагодите имаат само 35 калории на 100 грама и се важни извори на витамини Б5, Б6, К, Ц, минерали и диетални влакна. Одлични се во слабеењето затоа што го промовираат цревниот транзит и го тонизираат целото тело.
И салицилната киселина во јагодите им помага на оние кои страдаат од ревматизам и артритис.
Лимонот има само 26 калории на 100 грама, што е најважниот сојузник против маснотиите. Содржината на флавоноиди го прави лимонот важен сојузник во борбата против ракот. Лимонот е многу добар за нега на кожата, забите, истовремено, лимоните имаат моќ да запрат инфекции. Консумацијата на лимон помага и во лекување на внатрешно крварење, изгореници, проблеми со косата или висок крвен притисок.