Ниту Lark ниту Owl Постојат уште два вида на сон! СВЕТ
Во текот на средниот век, луѓето спиеле во две фази, па затоа биле повторно будни среде ноќ. Новинарите на WELT, Ким и Камарес, тестираа како бифазниот ритам на сон се вклопува во нашето секојдневие - и ги достигнаа своите граници.
Во однос на однесувањето на спиењето, обично сме поделени на ајкули и бувови. Барем до сега. Тим научници сега успеаја да утврдат уште два вида на сон, кои лежат помеѓу раните утрински часови и доцните вечерни часови.
Кој тип на спиење сте? Повеќе личи на ајкула или був? Нашиот внатрешен часовник не дели на два табора. Некои се ранобудници, други претпочитаат да легнуваат доцна. Ние самите не дојдовме до оваа типизација на спиењето; таа беше развиена од германскиот психијатар Емил Крапелин на крајот на векот.
Крапелин спроведе истражување за „хигиената на работа“, вклучително и појава на знаци на замор на работното место. Открил дека некои од испитаните луѓе сакале да стануваат рано и да легнуваат рано, додека други останале доцна и претпочитале да спијат внатре. Неговиот колега Ото Граф го препозна деноноќниот ритам, односно флуктуациите во перформансите во текот на денот.
Et voilà, роден е типот на був и ариш. Оттогаш, ние во основа работевме само со овие две категории, познати и како хронотипи, кога станува збор за спиењето.
Извор: Инфографик Die Welt/Биат Новак
Но, дали оваа поделба е сè уште релевантна? Да, но не целосно, вели колекција на истражувачи за спиење, невробиолози и психолози од Белгија и Русија.Во големо истражување објавено во списанието „Личност и индивидуални разлики“, тие успеаја да утврдат уште два хронотипа.
„Преспанот“ и „попладневниот тип“.
Попладневниот тип обично е уморен наутро и навечер, а својот врв го има помеѓу пладне и вечер. „Дремникот“, познат и како „тип на дремка“, обично е уморен од единаесет до три часот и е буден наутро и навечер.
Значи, според истражувачите, постојат четири главни хронотипа на луѓе.
Вратете ја дополнителната содржина
За да ја видите оваа ставка, отворете ја статијата на нашата веб-страница.
Анкетата се одржа на Интернет со 1305 луѓе. Во истражувањето, на учесниците им било случајно прикажано различно време од денот, на пример 8 часот наутро, 11 часот попладне или 16 часот попладне. Треба да наведете колку сте будни или уморни воопшто во овој момент. Одговарајќи на овие прашања, учесниците добија претпоставка дека имаат нормален сон, кој заврши со „спонтано будење или сигнал за тревога околу 7.30 часот наутро“. Покрај тоа, на учесниците им беа поставени голем број демографски прашања и прашања поврзани со спиењето, како и прашања во врска со вообичаеното време на спиење и квалитетот на спиењето. Огромното мнозинство од испитаниците биле жени и имале 20-тина години.
Користејќи статистички анализи, истражувачите ги доделиле одговорите на можните хронотипови, секогаш во врска со перцепираниот замор.
Аркадиј Путилов, невробиолог, Руска академија на науките, Москва
Извор: Getty Images/Hero Images
Според нивната анализа, утринските луѓе се највнимателни од девет до единаесет часот. Нивниот замор постепено се зголемува во текот на денот и е значително поголем навечер отколку во другите три хронотипи. Вечерните типови, пак, се многу поуморни од утринските типови кога ќе се разбудат - но не толку уморни како попладневните. Вечерните типови навистина не одат до околу десет часот наутро, а нивната будност останува постојано висока во текот на денот. Не се заморуваат дури по 22 часот.
Сега на ново утврдените хронотипи:
„Попладневниот тип“ е најспан од сите видови. Неговиот замор се смири околу единаесет часот, распонот на внимание е голем до 17:00 часот, но потоа се враќа поспаноста и се зголемува стабилно до доцна во вечерните часови.
Извор: Getty Images/Westend61
„Дреметелите“, групата „дремка“, го започнуваат денот многу буден, сличен на утринскиот тип и остануваат многу внимателни до околу единаесет наутро. Потоа започнува поспаноста, која достигнува врв околу 15 часот. После тоа, будноста се враќа до околу 22 часот. Од овој момент, поспаноста повторно се зголемува.
Во нивната студија, истражувачите беа во можност да ја исклучат можноста за целодневен хронотип, т.е. луѓе кои се будни цел ден или кои се чувствуваат уморни цел ден.
Аркадиј Путилов, главен автор на студијата, Руска академија на науките, Москва
Извор: Getty Images/Westend61
Сепак, студијата има и ограничувања: Бидејќи биле испитани главно млади жени, не се прикажани сите возрасни групи, а мажите се помалку застапени. Студијата исто така разгледала колку се будни луѓето во текот на денот и колку се чувствуваат уморни. Затоа нема споредба на податоците за субјективната и објективната поспаност на испитаниците.
Како заклучок, авторите додаваат дека понатамошните студии мора да ги потврдат овие четири различни криви на поспаност. Покрај тоа, треба да се открие кои биолошки, генетски, психосоцијални или еколошки фактори влијаат на нивниот развој.