Ниво на хомигим 2
На ниво 1 има само мрена со тегови, бидејќи ова е најефективниот начин да се изгради тренингот на целото тело. Нивото 2 сега исто така содржи многу важни елементи кои се неопходни за долгорочни обучувачи. Долго време размислував дали и оваа опрема не треба да припаѓа на ниво 1, но мислам дека гира е доволна за да започнам со првиот контакт со тренинг со тегови.
Сега, меѓу другото, алатки се користат и за вежби кои дефинитивно бараат одредено ниво на сила. Но, оние што се сериозни ќе најдат начини. На крајот на краиштата, секогаш е волјата што ги одредува успехот и неуспехот.
Можеби веќе сте претпоставиле: Станува збор за повлекувања и падови. Секој спортист треба да може правилно да ги изведува овие две најдобри вежби за горниот дел од телото. Во основа постојат неколку опции за правење на овие вежби. Овие зависат и од вашата животна состојба. Ако живеете во класична монтажна зграда, имате цврсти бетонски wallsидови во кои можете да напишете решетки за влечење и натопи. Ги имам овие двајца: шипки за шини и тренер за стомачни .
Сега, како ретроспектива, препорачувам да ја закачите решетката за повлекување на таванот наместо на wallидот, бидејќи на овој начин можете слободно да висат и не постојано да удирате по wallидот (особено не е привлечно со дополнителни тежини - тапетата се валка во местото со текот на времето). Во овој случај, се препорачува овој уред: шипче за нагоре (таван) .
Ако таваните се премногу високи, можете исто така да ја закачите варијантата на wallидот над вратата. Така, можете едноставно да ја отворите вратата, а потоа непречено да правите повлекувања.
Сепак, многу луѓе немаат цврсти wallsидови и затоа мораат да бараат на друго место. Тука мора да прифатите губење на простор - овие вежби се едноставно важни, ако не гледате можност да ги направите, тогаш препорачувам да станете член на клубот. Ако имате простор, гледам три опции.
Опција А: Купувате држач за натопување/повлекување како оваа: Станица за повлекување
Опција Б: Инвестирате во кафез за напојување. На прв поглед изгледа поскапо, но нуди и големи предности. Покрај влечење, можете да го користите и како одмор во тежина за сквотови, преси за клупи и бројни други вежби. Покрај тоа, добрите електрични кафези имаат и безбедносни решетки, кои се особено погодни за оние кои вежбаат сами за да обезбедат најголема можна безбедност, особено кога правите сквотови.
Опција Ц: Добивате рачка на вратата. Никогаш не сум имал еден и затоа не можам да го препорачам, затоа што многу пати сум чул дека овие не се држат. Но, секако има и некои со добар квалитет што ќе служат добро со вистинските врати.
Ако сте се одлучиле против кафезот за струја, ќе ви треба уште една важна опрема во ниво 2: решетката за сквотирање. Ова е корисно за најважната вежба (покрај мртвото кревање), сквотот. Нормално би можеле да користите брчки, но не можете да ги користите за клучеви. Како резултат, правилното стоење за сквотирање е многу покорисно. Во зависност од вашиот буџет, можете да се одлучите за ефтината верзија (држач за тегови) или поскапата (решетка) - поскапата верзија е секако попрактична, но од моја гледна точка евтината првично е доволна и може да се користи дури и како држач за натопи.
Без оглед дали станува збор за штанд за сквотирање или електричен кафез, ќе ви треба и клупа. За да може да се прават наклонети клупи за притискање под различни агли, треба да биде едно со прилагодлив потпирач за грб, што секако може да издржи што е можно поголема тежина. Според мое мислење, овој најдобро одговара на барањата: клупа за тежина
Тоа беше со ниво 2. За жал, ова е скапо, но откако ќе ги интегрирате овие работи во вашата домашна спортска сала, тогаш веќе покривте сè што е важно и можете да тренирате разумно во текот на многу години. Се чини примамливо прво да се бараат поевтини производи и секако тоа е на крај ваша одлука, но отсекогаш ме нервирале поевтините варијанти. Отпрвин мислите дека имате одличен производ пред вас, но со текот на времето забележувате се повеќе и повеќе дефекти. Подобро е да се инвестира правилно еднаш отколку да се биде незадоволен со возраста и потоа да се потроши повеќе.