Ниво на шеќер во крвта Намалете го шеќерот во крвта со диета
Она што го намалува нивото на шеќер во крвта
Ова е начинот на кој можете природно да го намалите нивото на шеќер во крвта. (Извор: Thinkstock од Getty-Images)
Дијабетичарите честопати мораат да инјектираат инсулин за да го намалат нивото на шеќер во крвта. Но, со дијабетес тип 2, инјекцијата не е секогаш неопходна. Во многу случаи, лековите дури можат да се избегнат, бидејќи нивото на шеќер во крвта може да се намали и со природни средства. Но, одрекувањето од шеќер не е најважно. Прочитајте десет совети овде за тоа како природно да го намалите шеќерот во крвта.
Повеќе за дијабетесот
Прекумерна тежина и седентарен начин на живот како причини за дијабетес
За разлика од дијабетес тип 1, дијабетес тип 2 не е неизбежна судбина. Ризикот од заболување е поголем кај луѓето со наследна предиспозиција. Сепак, мора да се соберат различни фактори за да се појави болеста. Дебелината и недостатокот на вежбање се сметаат за најголем ризик фактор за дијабетес. Маснотиите во стомакот се чини дека се особено опасни. Лошата исхрана, пушењето и стресот исто така ја промовираат болеста. Покрај тоа, ризикот од развој на дијабетес се зголемува со секоја година од животот.
Дури три до четири килограми помалку можат да помогнат
Трајно високо ниво на шеќер во крвта предизвикува оштетување на нервите, очите и крвните садови. Затоа, високите вредности мора да се намалат. Слабеењето има најголем ефект: луѓето со прекумерна тежина кои губат три до четири килограми и редовно вежбаат често постигнуваат нормално ниво на шеќер во крвта. Физичката активност е еден од најважните фактори за трајно намалување на високото ниво на шеќер во крвта. Прошетки и нордиско одење се идеални за луѓе кои претходно биле неактивни. Германската фондација за дијабетес исто така препорачува интегрирање на вежбите во секојдневниот живот. На пример, луѓето можат почесто да одат да одат на шопинг, да возат велосипед до работа и да ги користат скалите наместо лифтот.
Цели зрна го намалуваат нивото на шеќер во крвта
Јадењето здрава исхрана исто така помага во намалување на нивото на шеќер во крвта. Многумина сметаат дека јаглехидратите се лоши за дијабетичарите - на крајот на краиштата, тие го зголемуваат нивото на шеќер во крвта. Но, не е така лесно. Одлучувачки фактор е брзината со која јаглехидратите влегуваат во крвта: додека шеќерот, слатките пијалоци и белиот леб пукаат брзо во крвта, производите од цели зрна само го зголемуваат нивото на шеќер во крвта полека. Вторите дури експресно се препорачуваат за дијабетичари. Бидејќи влакната што ги содржи имаат корисен ефект врз нивото на шеќер во крвта и помагаат да се задржи тежината во здрав опсег. Од друга страна, ако јадете малку јаглехидрати, автоматски трошите премногу маснотии или протеини. Германската фондација за дијабетес препорачува да се јаде зеленчук и овошје пет пати на ден, и мешунки неколку пати неделно и генерално леб од цели зрна.
Кога да земате лекови
Преддијабетес или дијабетес во раните фази често може да се стават под контрола со споменатите мерки. Но, понекогаш тоа веќе не е доволно. Лекарите препорачуваат земање лекови најдоцна кога долгорочното ниво на шеќер во крвта е над седум проценти (53 mmol/mol) повеќе од три месеци. Метформин обично се препишува - лек кој го забавува формирањето на нов шеќер во црниот дроб и го подобрува транспортот на шеќер од крвта до мускулите. Ако лековите не се доволни за да се контролира шеќерот во крвта, потребни се инјекции на инсулин. Сепак, никој не треба да се плаши од тоа. Иглите на современите пенкала за инсулин се толку фини што пункцијата тешко може да се почувствува.
Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.