Низок крвен притисок што да правам
Дали често одите црно? Кога промет не успее, последиците се страшни. Низок крвен притисок, што да правам Прочитајте овде како правилно да се постапува со хипотензија!
За разлика од високиот крвен притисок, ниските нивоа не се ниту болест ниту опасни. Помалиот притисок дури ги штити срцето и крвните садови. Затоа, не мора секогаш да се лекува. Но, тоа е друга работа кога нискиот крвен притисок предизвикува проблеми. Секој што често чувствува вртоглавица како резултат, паѓа поради тоа или е постојано уморен, треба да дејствува.
Марион В. секогаш имаше ладни раце. Но, никогаш не размислувала за тоа. Но, во последно време, 54-годишната се почесто вртоглавица и нејзините очи побрзо се заморуваат. Затоа, таа отишла на лекар - и тој постави изненадувачка дијагноза: Додека другите луѓе на нејзина возраст се борат со крвниот притисок кој е превисок, на Мерион В. Лекарите ја нарекуваат оваа појава хипотензија.
Ако вредноста падне под 105-60 mmHg, тоа е хипотензија, т.е. крвен притисок кој е пренизок. Идеалната вредност при мирување е 120/80 mmHg. Ако немате уред за мерење дома, можете да ги проверите вашите вредности во аптека или кај вашиот матичен лекар. Така што мерењето не е фалсификувано, претходно седнете тивко околу пет минути.
Кога да направите нешто во врска со вашиот низок крвен притисок
Нискиот крвен притисок не е опасен. Напротив: статистички, засегнатите имаат дури и малку повисок животен век. Сепак, хипотензијата може да предизвика проблеми. Бидејќи кога паѓа крвниот притисок, помалку крв тече во мозокот и помалку кислород пристигнува таму. Ова може да предизвика заматен вид и вртоглавица, ringвонење во ушите, а понекогаш дури и несвестица. Луѓето со хипотензија исто така паѓаат почесто од луѓето со нормален крвен притисок. Затоа е важно за нив навистина да се одвива циркулацијата.
Во најголем дел, тоа е предиспозиција. Привремена хипотензија може да се појави по операција со голема загуба на крв. Понекогаш болести како што се Б. Хипотироидизам или анемија се причина.
Низок крвен притисок, што да правам Многу пиење ја зајакнува циркулацијата
Низок крвен притисок што да правам? Двата најважни совети, пак, се многу едноставни: вежбајте и пиете многу. Постојаните движења како што се возење велосипед, пешачење, пешачење, танцување, пливање или гимнастика помагаат да се стимулира циркулацијата. Оние кои страдаат од симптоми на низок крвен притисок, исто така треба да се погрижат да пијат најмалку два и пол литри вода богата со натриум на ден.
Совет: Овој стар индиски рецепт би требало да има ист ефект врз циркулаторниот систем како допингот наутро: варете 1/4 литар вода и пијте го полека и полека на празен стомак. Почекајте 20 минути. Потоа уживајте во утринското кафе.
Алтернатива: преминете на црн чај во текот на летото. Ве тера да се вклопувате подолго бидејќи чајот се ослободува побавно.
Овој индиски рецепт има ист ефект врз циркулацијата како и допингот: Варете 1/4 литар вода и испијте го што е можно потопло на празен стомак. Фото: istock
Што да направите ако имате низок крвен притисок Направете го тоа шарено
Овие витални супстанции помагаат при проблеми со циркулацијата: Витамин Ц за активирање на метаболизмот. Добри извори: црвен пипер, агруми.
Магнезиум за стабилизирање на циркулацијата. Извори: ореви, банани, кајсии.
Ironелезото и хромот ги подобруваат својствата на протокот на крвта. Извори: билки, семки од тиква, бобинки, суво грозје.
Американски истражувачи откриле curубопитно откритие: секој што јаде кисела краставица еднаш на ден може да го зголеми крвниот притисок за 10 mmHg. Алтернатива: чаша бујон.
Причината: киселоста на краставицата или природната сол во чорбата ги стеснуваат садовите. За да се осигурате дека крвта е поголема течност и може да циркулира подобро, пијте најмалку два литра течност на ден. Исклучена вода на собна температура е идеална.
Низок крвен притисок, што помага? Ако јадете кисела краставица еднаш на ден, вашиот крвен притисок може да се зголеми за 10mmHg. Причината: Киселината содржана во краставицата содржи соли кои ги стеснуваат садовите Фото: Фотолија
Низок крвен притисок, што да правам Наизменичните тушеви и масажи помагаат
Дури и рано наутро можете да направите многу за да го одржите крвниот притисок стабилен со мали мерки. Дури и ако е потребно малку напор - обидете се со наизменични тушеви. Треба наизменично да го истуширате вашето тело со топла и ладна вода најмалку три пати. Започнете од нозете и водете го водниот млаз нагоре. Важно: Секогаш завршувајте со ладна вода.
По туширањето, масажа со специјални четки ќе ви ја одвива циркулацијата. Повторно, започнете со нозете и продолжете се до срцето. Тријте го целото тело во мали кружни движења. Специјални четки за масажа со дрвени јадра или природни влакна се најдобри за ова. Природни сунѓери или ракавици за масажа направени од сисал се исто така пријатни.
Што да направите ако имате низок крвен притисок Одмори се
Луѓето со хипотензија треба да ги креваат нозете што е можно почесто за да ја охрабрат крвта да се врати во срцето. Вие исто така може да вежбате вени неколку пати на ден, ова исто така помага. За да го направите ова, наизменично тресете ги прстите и петиците, секој 20 секунди. Оние кои имаат тенденција да имаат проширени вени и треба многу да стојат треба да носат чорапи за поддршка барем на час.
Луѓето со хипотензија треба да ги кренат нозете што е можно почесто за да го охрабрат враќањето на крвта во срцето Фото: istock
Што да направите ако имате низок крвен притисок главите горе!
Ако крвниот притисок е низок, главата треба да биде најмалку 15 сантиметри повисока од стапалата ноќе. Ова ќе спречи пад на крвниот притисок повеќе додека спиете. Поради покачената положба, срцето се навикнува поинтензивно да ја испумпува крвта нагоре. Резултат: крвниот притисок е скоро нормален кога ќе се разбудите. Ако можете да го земете: Чаша кафе навечер го одржува вашиот крвен притисок константен.
Што да направите ако имате низок крвен притисок Чаша кафе навечер го одржува вашиот крвен притисок константен t Фото: istock
Низок крвен притисок, што да правам Солта го зголемува крвниот притисок
Солената сол во храната го зголемува крвниот притисок. За луѓе со хипотензија кои исто така го поставуваат прашањето „Низок крвен притисок, што да правам? дали е тоа добра вест Нашето тело губи околу еден до три грама сол на ден. И, треба да внесуваме само толку сол преку нашата храна. Германското друштво за исхрана препорачува до шест грама на ден. Повеќето луѓе, сепак, консумираат значително повеќе.
Мажите јадат во просек осум грама сол на ден, жените малку помалку. Ова е една од главните причини за висок крвен притисок. Засегнатите треба да ја намалат потрошувачката на сол. Ако имате низок крвен притисок, попрво треба да јадете малку повеќе сол отколку препорачаните шест грама. Значи, ако имате низок крвен притисок, тие претпочитаат да користат ѓубре стапчиња наместо чоколадо кога грицкате и истовремено направете нешто во врска со вашиот низок крвен притисок сака.
Повеќето домашни уреди го мерат крвниот притисок на зглобот. Експертите всушност препорачуваат уреди со манжетни за надлактицата. Но, малку потешко е да се стават. И ако се работи правилно, уредите за зглоб исто така даваат сигурни резултати.
Каде да се измери крвниот притисок?
Манжетната се става на надлактицата околу два сантиметри над лактот и се надува. Треба да ја поставите манжетната на рачниот зглоб каде што можете да го почувствувате пулсот на внатрешноста на раката. Потоа, манжетната треба да се подигне на ниво на срцето. Прво мерете на двете раце, а потоа секогаш на раката што ги даваше повисоките вредности за прв пат.
Крвниот притисок најдобро се мери на надлактицата. Пред да измерите, треба да седнете пет минути за да избегнете неточни вредности n Фото: istock/hoozone
Кога да се измери крвниот притисок?
Пред да го измерите крвниот притисок, треба да одморите пет минути додека седите. Ако земате лекови што влијаат на вашиот крвен притисок, направете мерење наутро пред да земете лекови.
Што друго има да се разгледа?
Зборување, смеење, кашлање и кивање може да ги фалсификува измерените вредности. Само едно неприродно високо или мало читање не кажува ништо. Мерете секојдневно и внесувајте ги вашите вредности во табела.