Но, тоа објаснува и зошто ...
Зошто слабеењето е толку тешко да се одржи?
Во соодветната специјалистичка литература, дебелината честопати се нарекува „неизлечива болест“. Но, зошто болест? А што е неизлечиво од дебелината, некои ќе се зачудат зачудено. Дебелите луѓе се чувствуваат прилично удобно во сопствената кожа, а губењето тежина е во крајна линија само прашање на железна волја. Ова навистина не би можело да се противречи ако другите, сеопфатни аспекти не играа важна улога.
Ако се придржувате до диета за намалување, можете да ги „паднете“ килограмите
Голем дел од дебелите луѓе несомнено не се многу задоволни од нивната состојба на прекумерна тежина. Во спротивно, не би се правеле обиди за „слабеење“ неколку килограми. Диетата честопати е доста успешна, а новата, тенка фигура се восхитува насекаде. Но, тогаш доаѓа далеку потешкиот дел од вежбата: држење на тежината.
Секој знае: ако сакате да изгубите тежина, прво и основно треба да јадете помалку. Тоа значи: Зголемената физичка активност сама по себе не носи посакуван успех, односно намалување на телесната тежина, дури и ако напорите во исхраната се јасно поддржани од повеќе вежби или спорт. Во основа, слабеењето се базира на едноставна равенка:
Збирот на потрошени калории минус збирот на потрошени калории дава вредност со позитивен знак што - претворено во маснотии - покажува колку сте изгубиле.
Но: Организмот се спротивставува на брзите промени во телесната тежина
Зошто е толку тешко да се зачува успехот на диетата што се намалува? Всушност, скоро се чини дека организмот се спротивставува на новата тежина и со сите средства се обидува да ја врати старата состојба: Дури и ако јадете помалку по намалена диета, таа малку храна честопати не доволно малку. Бидејќи метаболизмот сега ја намали неговата потреба, т.е. организмот ја намали својата базална метаболизам.
Можеше дури и да се измери овој ефект: Овие мерења покажаа дека претходно луѓето со прекумерна тежина кои ја намалиле својата телесна тежина за најмалку 10%, а потоа на килограм од преостанатата маснотија (!) Маса во просек 8 килокалории помалку на ден потрошени. Ако тоа е околу 50 кг маса без маснотии по постот, тогаш за да ја задржите тежината, треба да го намалите внесувањето храна за еквивалент на уште 400 килокалории. Со други зборови, на „ослабената“ личност - под споменатите услови - потребни се околу 400 килокалории помалку од личност со иста тежина, но која претходно била стабилна подолго време.
Од друга страна, телото исто така се спротивставува на наглото зголемување на телесната тежина. Тестните лица кои ја зголемиле својата тежина за околу 10% за релативно краток временски период, потоа потрошиле до 9 килокалории повеќе енергија за килограм маса без маснотии на ден.
Овие резултати даваат веродостојно објаснување зошто тежината на телото на возрасните останува изненадувачки стабилна со текот на времето. Во просек, возрасно лице добива само околу 10% тежина во текот на 20 години. Но, ова исто така објаснува зошто многу обиди да се намали телесната тежина, особено затоа што долгорочен успех не е даден.