Ноќни смени - кога треба да бројам калории
- Даниелица
- поранешен член
- 63 објави
- од март 2013 година
- 07 август 2014 година 09:31 часот
- Како што знаете, јас сум и ноќна медицинска сестра и не грижете се премногу за тоа.
Кога станувам околу 15 часот, ги пијам првите 2 шолји кафе и потоа јадам „ручек“ со семејството.
Околу 19 часот имам залак да јадам (претежно леб и зеленчук), а потоа одам на работа.
За ноќта секогаш земам 1 шолја кефир/матеница/јогурт за пиење, а околу 4-5 часот ми треба уште малку, обично 1 леб или 1 чаша зрнесто крем сирење/јогурт.Друг добар совет е Изабелмал:
Јас скоро секогаш имам конзерва сецкан зеленчук и малку потопувам со мене, понекогаш неколку ореви или мешавина од ореви, што ми дава концентрација што ми е потребна за примопредавањата.Следниот, како што реков, околу 15 часот.
Запишете како што следува:попладневното кафе и топлиот оброк за тековниот ден, работите што ги земам со мене за следниот ден.
И некако секогаш работи со дистрибуција на поени. - Активен член
- 40 објави
- од декември 2012 година
- 06 август 2014 година 17:25 часот
- Здраво!
Можеби некои од вас треба да прават ноќни смени!
За мене е така, пред ноќната смена се грижам секогаш да спијам доволно. Јадам ручек и попладне повторно легнувам. Имам уште еден залак да јадам пред мојата услуга.
Среде ноќна смена, исто така, гладувам. Па, тогаш ќе јадам уште малку.
Крај на службата е во 06:45 часот. дојди дома и спиј. На 11 станувам и го земам првиот оброк повторно.Сега моето прашање, кога почнувате да броите калории?
Ви благодариме за вашите одговори!