нокти; Јас велам; кои витамини и минерали ви недостасуваат канадска аптека; БЛОГОВИ
Тенки нокти со бели дамки
На вашето тело му треба цинк. Мора да консумирате: зеленчук, грав, печурки, цели зрна, пивски квасец.
Деформирани и нерамни нокти
На вашето тело му треба железо и витамин А. Мора да консумирате: зелен зеленчук, моркови, диња, тиква, црвено месо.
Кревки нокти
На вашето тело му е потребен биотин. Мора да консумирате: печурки, грејпфрут, лубеница, банани, јагоди. Можеби ќе ви треба и железо, кое може да го добиете со јадење црвено месо, зелен зеленчук и моркови.
Нокти со вертикални или хоризонтални стриенти
На вашето тело му треба витамин Б. Мора да консумирате: моркови, спанаќ, кафеав ориз, лубеница, ореви.
Ноктите кои растат многу тешко
На вашето тело му треба цинк.
Излупена кожа
На вашето тело му треба храна богата со фолна киселина. Мора да консумирате: јачмен, трици, зеленчук, леќа, печурки, портокали, гуава, зелен зеленчук.
Да запамети! Многу е важно да не земате премногу додатоци во исхраната за да го подобрите здравјето на ноктите, бидејќи премногу витамин може да ги направи ноктите кршливи и кршливи. Наместо тоа, обидете се да ги набавите потребните витамини и минерали од вашата храна.
Витамин Б7 биотин е апсолутно неопходен за правилно функционирање на нервниот систем, бидејќи маснотиите и гликозата се потребни за производство на енергија, неопходни за снабдување на нервниот систем.
Симптоми на недостаток на цинк вклучуваат губење на апетит, губење на тежината; недостаток на вкус или мирис; проблеми со кожата како што се атопичен дерматитис и псоријаза; опаѓање на косата; депресија; недостаток на менструални периоди; бели дамки на ноктите. Цинкот ја намалува количината на бакар што ја апсорбира човечкото тело, а високите дози на цинк можат да предизвикаат недостаток на бакар.
Ironелезото е неопходен минерал и важна компонента на протеините, вклучени во транспортот на кислород и метаболизмот.