Nootropics 7 брзи и лесни начини за допинг на вашиот мозок

nootropics

Откако напишав друга статија за пробиотиците и здравата исхрана на мозокот и вежбањето за оптимизирање на перформансите на мозокот, сега ќе се свртам кон ноотропиците за да го затворам кругот. Ноотропиците (синоними се лекови против деменција, невротропии, паметни лекови) исто така се сметаат за „здрав допинг на мозокот“ и ветуваат повеќе интелектуални перформанси без несакани ефекти. Сакав да влезам во темата (да, не е Палео) и би сакал да го споделам моето првично истражување со вас. Овој напис експлицитно не се занимава со лекови на рецепт.

Кои се ноотропиците?

Ноотропиците или паметните лекови (исто така лекови против деменција, невротропиите) се лекови за кои се претпоставува дека ги подобруваат перформансите на мозокот. На старогрчки јазик, префиксот „Ноос“ значи „дух“ и „трапеин“ за „промена“. Значи, ноотропски (множина ноотропици) го менува умот.

Тој треба да ги подобри менталните и когнитивните перформанси на човечкиот мозок и се залага за сите видови супстанции и додатоци (додатоци во исхраната) за кои се претпоставува дека имаат позитивен ефект врз умот без да предизвикаат несакани ефекти.

Поголемиот дел од ноотропиците се за когнитивно подобрување. Тие влијаат на вниманието, меморијата, концентрацијата и способноста за учење, способноста за решавање проблеми и имаат сензорни перцепции и расположение.

Другите ноотропски лекови се насочени кон ублажување на менталниот стрес и замор. Тие ги релаксираат умот и телото и го подобруваат расположението за целиот ден.

Во прилог подкастот за ноотропиците од Julулија и јас.

Додатоци на храна да или не? Julулија и јас разговаравме за ова во оваа епизода:

Да не се меша со лекови на рецепт

Ноутропиците не треба да се мешаат со лекови на рецепт и често штетни лекови како Модафинил, кои имаат бројни штетни несакани ефекти.

Како што покажува здравствениот извештај на ДАК од 2015 година, „допингот“ на работното место за жал повеќе не е невообичаен. Околу 3 милиони Германци користеле лекови на рецепт за да ги подобрат своите перформанси на работа или да го намалат стресот. Веќе не е тајна дека многу студенти се стимулираат со Риталин и Ко за време на фазите на испит.

НЕ можам да го одобрам или препорачам тоа во секој случај.

Кога се проблематични ноотропиците или паметните лекови?

Станува проблематично ако земате други лекови, како што се антидепресиви или бремени жени или доилки, не треба да ги земаат за безбедноста на детето.

Ноотропиците имаат тенденција да имаат безбедни ефекти се додека се земаат внимателно во оптимални дози. Секогаш е препорачливо да започнете со ниски дози кога земате ноотропици.

Само разговарајте со лекар на кој му верувате.

Штетни лекови

Во Германија до 2.000.000 луѓе земаат Риталин и други штетни лекови со цел подобри перформанси на мозокот, како резултат на зголемениот притисок да вршат на работа и на училиште или на универзитет. Сега постојат ноотропии кои се многу подобри и побезбедни и не треба да имаат лоши несакани ефекти на лековите.

Метилфенидат (кратко: MPH; Трговско име и други. Риталин) е медицинска супстанца со стимулирачки ефект. Припаѓа на дериватите на амфетамин. Метилфенидат се користи во терапија со лекови за дефицит на внимание/нарушување на хиперактивност (АДХД) и нарколепсија.

Критика на ноотропиците

Честопати нема никакви ефекти врз расположението и социјалното функционирање кај здравите луѓе. Подобрување на когнитивните својства, како што се будност или самодоверба, исто така, не беше забележливо. Најчесто пријавени несакани ефекти се главоболка, гадење, несоница, замор и дијареја.

Дозирање на ноотропиците

Дозата не треба да биде превисока, бидејќи скоро секој ноотропик има параболична крива во однос на неговиот ефективен ефект. Ова значи дека ако се надминат одредени прагови, кои се разликуваат во зависност од супстанцијата, ефективноста на ноотропските паѓа многу нагло во многу случаи. Од друга страна, дозата што е премала може да доведе до неостварување на очекуваните ефекти.

Пробувањето е поважно од студирањето.

Кои ноотропии се таму?

Најпозната подгрупа на лекови против деменција (ноотропици) се ракети. За овие се вели дека доведуваат до побрзо учење и подобра меморија, подобро расположение, зголемена сетилна перцепција и внимание и помалку вознемиреност.

И когнитивното подобрување и подобрувањето на расположението се два многу важни фактори кои можат драматично да се подобрат.

ефект

Ноотропик обично работи преку еден од 3 главни механизми или комбинација:

  • Обезбедува повеќе кислород до мозокот.
  • Стимулира нервна пластичност.
  • Стимулира концентрација на невротрансмитери.
    • Ацетилхолин
    • Допамин
    • ГАБА (гама-аминобутирна киселина)
    • Глутамат
    • Норадреналин
    • Серотонин

Повеќето ноотропии најдобро функционираат кога се комбинираат со неколку супстанции во она што е познато како „оџак“.

Пример: лесен оџак за почетници

  • Кофеин - 150 mg & L-теанин - 100 mg
  • Ноопепт - 20 мг
  • Рибино масло (DHA) - 700 мг
  • Јод - 1 мг
  • Витамин Б12 - 5 мг

Еве 7 едноставни ноотропии што можете да ги испробате (секако има многу повеќе од 7):

7 ноотропици

„Когнитивни подобрувачи“

1. Холин

Околу 9 од 10 луѓе не добиваат доволно холин преку својата диета. Најдобрите форми на холин со најголема биорасположивост и апсорпција во мозокот се Алфа ГПЦ холин и ЦДП холин. Холинот е одличен лек за здравјето на мозокот и исто така помага во спречување на главоболка кога ракетамите се земаат во поголеми количини.

Можете да најдете повеќе за холин во Крис на едубилно.

2. Ноопепт

Noopept е ноотропик со својства многу слични на добро познатото соединение наречено Пирацетам (1000x посилно од Пирацетам). Има поголема способност да ја премине крвната мозочна бариера отколку пирацетамот. Noopept е моќно значење на „когнитивниот подобрувач“ и се осврнува на подобрувањето на когнитивните функции како што се меморијата, вниманието и учењето.

Пирацетам е цикличен дериват (γ-лактам) на γ-аминобутирна киселина (ГАБА) и лек од групата лекови против деменција (ноотропици).

Го стимулира клеточниот метаболизам на шеќерот и искористеноста на кислородот во мозокот и се користи за симптоматски третман на нарушувања во работата предизвикани од хроничен мозочен организам (деменција).

3. Ацетил-Л-карнитин

Ацетил Л-карнитинот е обично многу популарен кај exerciseубителите на вежбање и фитнес поради неговите својства како добар согорувач на маснотии и способноста да го намали холестеролот во крвта. Сепак, тоа е исто така „когнитивен подобрувач“ кој ги зголемува менталните перформанси.

Можете да дознаете повеќе за карнитинот и биохемиската позадина во овој напис на Крис на едубилност.

4. Магнезиум L-треонат

Ова е единствената форма на магнезиум што може ефикасно да се апсорбира од мозокот. Придонесува за подобрување на кратката и долгорочната меморија. Дополнувањето на мозокот со магнезиум е исклучително корисно за зголемување на когнитивната функција.

Подобрувач на расположението

5. Л-теанин

Л-теанинот е познат како супстанца која се наоѓа во зелениот чај. Промовира смиреност и ги зголемува допаминот и ГАБА во мозокот. Со намалување на производството на кортизол (хормонот на стресот), тој има смирувачки својства. Може да го подобри општото расположение и на тој начин да доведе и до подобрување на когнитивните вештини како што е вниманието.

6. ГАБА

На γ-Аминобутирна киселина (ГАБА, од англискиот гама-Аминобутирна киселина) е биоген амин на глутаминска киселина, амин на бутирова киселина и најважен инхибиторен (инхибиторен) невротрансмитер во централниот нервен систем.

ГАБА е широко користен ноотропик кој се користи за смирување на нервниот систем и олеснување на симптомите на вознемиреност. Исто така се користи од страна на бодибилдери за неговата способност да ослободува човечки хормон за раст.

7. Ашваганда

Бери за спиење, Ашваганда, исто така зимска цреша, е вид од родот Витанија. Ашваганда е широко користен во индиската ајурведска медицина. Го намалува кортизолот во мозокот и со тоа ги намалува стресот, заморот и вознемиреноста.

Заклучок

Ако веќе сте на високо ниво, го прилагодивте начинот на исхрана и начин на живот и сакате да ја извадите последната искра од себе, тогаш ноотропиците може да бидат соодветни за вас. Можеби веќе дополнувате со ноотропици, бидејќи тие дури вклучуваат рибино масло или кофеин и никотин.

Особено студентите и претприемачите се меѓу целните групи кои консумираат најмногу ноотропии. Но, може да има корист и од луѓето кои треба да се справат со тешките задачи на работа.

Ноотропиците можат значително да ги зголемат менталните перформанси на корисникот и да го поедностават секојдневниот живот.

Погледнете го моето интервју со Ларс Милер:

Мое мислење

Досега не земав ноотропии директно и мислам дека овие не се апсолутно неопходни за да се изведуваат во секојдневниот живот, ако сте го прилагодиле вашиот животен стил како што е опишано во моите книги. Дали сè уште ви треба ова, повторно размислете за вашето секојдневие и запрашајте се што води до тоа и обидете се да го решите коренот на проблемот наместо да се обидете да ги надоместите симптомите со ноотропици.

начини

Сепак ноотропска препорака:

Во оваа епизода, Julулија и јас разговаравме за тоа како можете да станете попродуктивни во приватниот и професионалниот живот:

Со овој напис намерно дадов само вовед во темата и создадов груб преглед за вас, како што има врска со грижата за мозокот. За понатамошно истражување, можете исто така да пребарувате за студии за индивидуалните ноотропици на PubMed или да читате за ноотропските заедници на reddit.

Сепак, користам некои додатоци во исхраната кои се чини дека се вклучени во ноотропиците како што се холин, карнитин и секогаш засилувач на концентрацијата Гама-мозок.

Треба да свесно изберете ноотропици, тогаш пробајте и пробајте и кажете ми ги вашите резултати.

Повеќе статии на оваа тема:

Дали веќе имате искуство со ноотропии и препораки?

Понатаму производи:
. ]

* M ∇ - Разлика на умот - допинг до мозок без несакани ефекти: ноотропици, паметни лекови и супер хранливи материи
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=nootropic


http://www.dak.de/dak/gesundheit/DAK-Gesundheitsreport_2015-1587898.html
http://thespiritscience.net/2015/06/19/17-legal-brain-enhancing-drugs-that-will- Expand-your-consciousness/
Слики: Изменето, CC0 јавен домен, Бесплатна комерцијална употреба, Не се потребни кредитни фотографии
* Некои клучни зборови поврзани со статијата може да доведат до поврзаност со партнер.

начини

  • Ацетил-Л-карнитин
  • Ацетилхолин
  • Лекови против антидеменција
  • Ашваганда
  • Холин
  • Допамин
  • допинг
  • ГАБА
  • мозок
  • Допинг до мозок
  • Глутамат
  • Л-теанин
  • моќ
  • Магнезиум L-треонат
  • Метилфенидат
  • Додатоци на храна
  • НЕМ
  • Невро-засилувачи
  • Ноопепт
  • Ноотропици
  • Ноотропици
  • Ноотропски
  • Норадреналин
  • изведба
  • Пирацетам
  • Трговско име
  • Риталин
  • Серотонин
  • Паметна дрога
  • Паметни лекови
  • Подобрувач на расположението
  • Додатоци
  • Додатоци

Здраво, јас се викам Павел

Ја пишувам вистината
за тоа како да се добие фит и здрав без лекови и
Индустриски производи или броење калории.
Слабев 80 кг со Палео!