Нопал - центар за совети за потрошувачи од бодликава круша
Нопал се препорачува како додаток во исхраната за луѓе со прекумерна тежина и дијабетичари и против мамурлак. Дали бодликава круша?
Накратко најважните:
- Различни додатоци во исхраната се нудат под термините „нопал“, „опунција“ или „бодликава круша“.
- Тие се рекламираат како помагачи со проблеми со телесната тежина и дијабетес.
- Ако имате заболување на бубрезите, камен во бубрег, имате дијабетес или земате лекови за намалување на холестерол, важно е да разговарате со вашиот лекар пред да консумирате производи од Нопал.
- Не е конечно јасно дали долготрајната употреба на производите на Нопал е безбедна.
Што стои зад рекламирањето за Нопал?
Различни производи од растението Opuntia ficus-indica се нудат како додатоци во исхраната под терминот "Нопал" или "Опунција". Тие се рекламираат како помош за слабеење или спречување на дебелина, но и за лекување на дијабетес и намалување на холестеролот. Нопал би требало исто така да ја зголеми општата благосостојба и да придонесе за витализација на различните функции на телото. Според рекламирањето, се вели дека сокот од Нопал ја зајакнува одбраната на телото, промовира растворање на слуз во случај на респираторни заболувања и стимулира варење со растворливи и нерастворливи влакна. Сепак, научните студии што би ги поддржале овие изјави обично не се достапни.
Во однос на својствата за намалување на шеќерот во крвта (не додаток во исхраната, туку лек), резултатите од студиите се контрадикторни, самите студии немаат добри докази. Не е јасно дали луѓето со дијабетес имаат корист од земањето. Европскиот орган за безбедност на храната (ЕФСА) ги оцени научните студии за влијанието на Нопал врз нивото на липидите во крвта и не беше во можност да потврди поврзаност.
Во студија за слабеење, учесниците кои земале комплекси на влакна од лисјата на бодликава круша изгубиле малку повеќе тежина од контролната група. Како и кај сите производи за слабеење, сепак, успехот по ингестијата не е траен без долгорочна промена во исхраната. Екстрактот од нопал земен пред влажна и среќна ноќ исто така се вели дека ги ублажува непријатните последици од прекумерната потрошувачка на алкохол. Сепак, недостасуваат високо квалитетни научни студии што би можеле да ја докажат нејзината ефикасност против „мамурлакот“.
На што треба да внимавам кога конзумирам производи на Нопал?
Малку е познато за долгорочните ефекти, бидејќи повеќето студии опфаќаат само краток период од неколку недели до месеци. Производителите се одговорни за безбедноста на додатоците во исхраната. Покрај тоа, скоро ништо не е познато за можните интеракции помеѓу различните производи, особено затоа што екстрактите не се стандардизирани и секој додаток на храна во Нопал е различно составен. Ова може да биде особено проблематично за хронично болните и за луѓето кои треба редовно да земаат лекови.
Како караница или спанаќ, нопалот содржи многу оксална киселина. Ако сте под Болест на бубрезите или Камења во бубрезите затоа треба да сторите без производи од Нопал.
Дали ИМАШ дијабетес? Тогаш мора да знаете дека производите на Нопал можат да влијаат на нивото на шеќер во крвта и дека може да се појават ниски нивоа на шеќер во крвта (хипогликемија). Пред да го користите, треба да се консултирате со вашиот лекар, бидејќи контролата или терапијата можеби ќе треба да се прилагодат.
Земете лекови за намалување на холестерол? Дури и тогаш, дефинитивно треба претходно да разговарате со вашиот лекар, бидејќи одредени комплекси на влакна во производите на Нопал имаат влијание врз нивото на холестерол.
Што е нопал?
Нопалот, познат и како бодликава круша, е вид на кактус кој потекнува од Мексико, со латинското име Opuntia ficus indica. Традиционално, овошјето се јаде сурово. Од друга страна, зелените листови се пржат, варат, се печат или се подготвуваат како салата. Други производи како сокови, сирење, мед, желеа, вино, ракија, микробно масло или алкохол се направени од смокви.
Додатоците на храна се претежно препарати направени од суви лисја, стебла или цвеќиња. Покрај тоа, сок (концентрат) или прав за употреба во додатоци во исхраната се прави од овошјето Нопал.
Кои состојки се наоѓаат во Нопал?
Нопал има висока содржина на влакна (диетални влакна) и на тој начин има дигестивен ефект и, со доволна течност, малку полнење. Ако се користи изолиран комплекс на влакна, нерастворливите влакна врзуваат мали количини маснотии од храната во стомакот, додека растворливите влакна формираат гел со вода, кој го затвора овој комплекс на масни влакна. Ова едноставно е елиминирано подоцна.
Плодовите на бодликавата круша обезбедуваат 3,6 g влакна на 100 g и минерали како што се калциум (56 mg/100 g) и магнезиум (85 mg/100 g), како и растителни стероли (бета-ситостерол) и флавоноиди. Исто така, содржи витамин Ц (14 mg/100 g). Колку и кои од оригиналните хранливи материи всушност сè уште се содржани во препаратите како додатоци во исхраната не може да се каже. Ако нема соодветна информација (во етикетата за исхрана) на пакувањето, количините веројатно ќе бидат незначителни - освен ако витамините не се додадени одделно, што може да се види од списокот на состојки.
Одредени диетални влакна содржани во кактус од бодликава круша се користат под имињата Липосинол, Литрамин или Липокситрал како блокатори на маснотии или врзувачи на маснотии во медицински производи за поддршка на третманот на дебелината. Студиската состојба за ефективноста е прилично лоша.
Оток:
„Бодликава крушка, сурова“ Земјоделско истражување на Министерството за земјоделство на Соединетите Држави: Национална база на хранливи материи за стандардно издание на референци, јули 2018 година, достапна на 20.08.2020
Stiftung Warentest (2014): Што прават апчиња и пудри - блокатори на маснотии. пристапено на 20.08.2020
Фарма Вики: литрамин. Статус: 25 октомври 2018 година, пристапено на 20 август 2020 година
Медицински про Medicineирен: Бодликава круша: помош против мамурлак? Статус: 07.12.2015, пристапено на 08.20.2020
Грубе Б, Чонг ПВ, Лау КЗ, Оржековски HD (2013): Комплекс со природни влакна ја намалува телесната тежина кај прекумерната тежина и дебелината: двојно слепа, рандомизирана, плацебо-контролирана студија. Дебелина 21 (1): 58-64
Stiftung Warentest (2020): Herbal Means Fiber Complex + Vitamins (Combination) Status: 08/01/2020, пристапено на 20.08.2020.