Нордиско одење - согорувате двојно повеќе калории и го одржувате вашето здравје; Латаифас
Нордиско одење, или нордиско пешачење, е вид на спорт што имитира скијање. Се состои од скијање на различни планински патеки, па дури и на специјално дизајнирани патеки во градовите.
Првично беше дизајниран како форма на обука за скијачи во текот на летото. Неговата популарност започна да расте по 90-тите години на минатиот век, со што денес стана модерен спорт меѓународно. Најзаробени се постарите, кои го користат за одржување на здравјето и практикување на мобилностаи.
Нордиско одење: wemoveshemoves.me.uk
Кои се придобивките од нордиското одење?
Нордиското одење вклучува исто вклучување на мускулите на телото како и енергично џогирање. Но, заради скијачките столбови, скоро сите мускулни групи на телото се обучени, во пропорција од 80-90%.
За разлика од нормалното одење, нордиското одење, телото согорува двојно повеќе калории . Поради оваа причина има поголема ефикасност во однос на губење на тежина.
Се смета за корисна обука за луѓето анхилиозат, со болка во 'рбетот, болка во коленото, болка во зглобовите или со мала отпорност на напор.
Д-р Арон Багиш, директор на Програмата за кардиоваскуларни перформанси во Општата болница во Масачусетс, смета дека е исклучително важна за здравје на срцето.
Нордиско одење значи комбинација на кардиоваскуларни вежби и енергично тренирање на мускулите во рацете, рамената, средната и нозете.
Нормалното одење само се активира мускули под половината. Одење со стапови ги активира сите мускули на горното ниво, тој тврди.
Другите придобивки од нордиското одење се однесуваат на намалување на телесната масна маса, на холестерол ЛДЛ и А. триглицериди. Во исто време, овој спорт вози далеку депресија, вознемиреност и атенуира хронична болка.
Зумирај физичка издржливост, мускулна сила и флексибилност. ПОДОБРУВА тон на срцето и квалитетот на животот.
Сениорите кои имаат проблеми со стабилноста можат да најдат поголема поддршка во овој спорт. Скијачките столбови го одржуваат телото рамнотежа, дури и на нерамен терен.
Како и каде се практикува нордиско одење?
Најдобрите ефекти се добиваат ако лекарот одржува кадаренце на одење. Треба да го одржувате грбот опуштен, бистата исправена, држењето на телото малку навалено напред, десните чекори големи.
За да вежбате нордиско одење, потребен ви е А. специјална опрема. Содржи лесни стапчиња, заштитни ракавици и чизми. Можете да го најдете во некои продавници во земјата.
Всушност, постојат посебни рути за оние кои сакаат, распоредени во огништето на Дорна, Сучевита и Гура Хуморулуи. Во овие одморалишта можете да најдете центри за изнајмување прачки. Пар стапчиња може да чинат околу 100 леи. Пократки стапчиња се полесни за употреба, а подолгите ги користат повеќе спортистите.
Сепак, д-р Багиш ги советува луѓето со проблеми со рамнотежата или срцеви проблеми да побараат медицински совет пред да се вклучат во нордиско одење.
Препорачливо е 10 минути да се загреете пред и 10 минути да се опуштите потоа. Хидратацијата при одење е исто така важна.