Така, можете да изгубите тежина со трендовиот спортски болдерирање MyBodyBet - Блог
Болдер е тренд спорт кој е воспоставен насекаде со години. Програмата РТЛ „Нинџа воин“ ја објави на многу широка публика. Дали некогаш сте забележале дека особено успешните камењари ги совладаат курсевите за препреки, кои се тешки за координација и напорни за телото, главно со неверојатна леснотија? Ова се должи на фактот дека секој дел од телото е обучен и координиран малку по малку. Потребно е малку време да се стигне овде на многу професионално ниво. Сепак, дури или особено како почетник со малку повеќе тежина, можете многу добро да се вклучите во спортот. 'Llе ви покажеме како можете успешно да изгубите тежина и да се вклопите со болдерирање.
Што точно е болдер?
Спортот е изведен од англискиот „болдер“, што значи карпа. Првично, тоа беше единствено процес на искачување на карпи во природна околина. Во меѓувреме, овој спорт се етаблираше во бројни сали ширум светот во вештачка форма. Ова значи дека wallид за искачување со максимална висина од четири до пет метри има рачки за правци што треба да се искачат. Овие ги искачувате толку високо колку што сакате. Дадена е само почетната позиција на рацете и крајот на трасата, т.н. „врв“. Од многу лесно до крајно тешко, овде се опфатени сите нивоа на тежина.
Болдер работи целосно без безбедност, бидејќи обично паѓате само еден до два метри длабоко. За ова, многу обемни меки душеци обично се користат за апсорбирање на какви било падови. Соодветно на тоа, не ви треба многу опрема, ниту осигурувач од каков било вид. Корисни се само чевлите за качување. Сепак, тие ви се нудат на заем во секоја сала за качување за мал надомест. Покрај тоа, тој е пријателски погоден за почетници, бидејќи тешко дека постојат правила што треба да ги почитувате. Вие едноставно избирате патека за искачување, ја искачувате и потоа повторно се спуштате.
Кои се предностите на болдерот при слабеење?
Колку и да е едноставен принципот, спортот е толку разноврсен. Спротивно на популарното верување, вашиот главен фокус не е да се искачите од рацете и да се обидете да се навлечете нагоре. Наместо тоа, имате тенденција да се обезбедите со рацете, обидете се да користите добри стеги за безбеден став и да се искачите со мускулната сила на вашите нозе. Бидејќи тука обично има многу сила - без оглед на тежината и тренингот - започнувањето е обично многу полесно отколку што се очекуваше. Како и да е, спортот е толку сложен што можете разиграно ефикасно да ги тренирате сите мускулни групи во вашето тело. Така, можете да користите целосен тренинг за себе, што е исто така многу забавно. Патот до летната фигура речиси оди сам по себе.
Процесите на искачување не се долги - за разлика од вистинското искачување. Обично може да се справите со карпа (т.е. патека) за половина минута до една минута. Значи, станува збор повеќе за правилна употреба на вашата мускулна сила и координација отколку за обука за издржливост. Во најлесните чекори, можете да го споредите со качување по скали или качување по скала. Во исто време, ова значи дека на почетокот обично се посветувате на проблем релативно кратко време, постигнувате чувство на достигнување и потоа решавате многу други проблеми на ист начин.
Од една страна, тоа значи дека сте многу забавно правејќи го тоа. Ова е голема разлика во тренингот во теретана. Таму ги правите вежбите за обука на специфични мускулни групи. Тие не се дизајнирани за забава или чувство на достигнување, туку за да работат, така што мускулите растат. Ако досега не сте биле во можност да го направите ова, болдерот ќе ви даде потполно нова мотивација да се исцрпите. Од друга страна, неодамнешните студии покажаа дека може да се користи за намалување на депресијата. Во основа, се разбира, ова се однесува на секој спорт, но особено на овој. Ова се должи, меѓу другото, и на мноштвото успешни искуства што ги создавате за себе. На една сесија, можете да се справите со различни проблеми, да се чувствувате горди на себе што сте успеале да го сторите тоа и да стекнете доверба во вашите физички способности. Овој фактор е поддржан од забележливиот брз напредок што ќе го перцепирате скоро од единица до единица на почетокот.
Совети и рецепти за слабеење!
Сакате да изгубите неколку килограми?
Пријавете се бесплатно и редовно добивајте вредни трикови и возбудливи рецепти
Може ли да болдер ако имам прекумерна тежина?
Да, дефинитивно треба да го пробате тоа. Во многу случаи, по само неколку единици, забележувате сосема поинаков вид мотивација отколку што честопати имате со повеќе монотоно тренирање. Бидејќи прекумерната тежина честопати се поврзува со ментален замор, тага и одреден степен на индолентност, позитивните психолошки ефекти споменати погоре често се вистинска почетна точка за сериозно и ефикасно слабеење со болдерирање. Може да ви даде точен удар во задникот што можеби дури и самите го барате - и полесно е да си го дадете тоа во овој спорт отколку во другите спортови.
Плус, не треба да се грижите дали изгледате непријатно или смешно. Особено во болдер може да очекувате многу толеранција кон другите. Никој нема да ве нарече дебел или дебел и да ве советува да држите диета пред да се вратите. Почетниците на почетокот секогаш изгледаат непријатно, без разлика колку тежина носат со себе. Сепак, никој нема да го искористи ова како можност да ве исмејува. Напротив: Поверојатно е да ви се покаже почит ако управувате со вашите патеки за искачување и покрај неколку килограми премногу и продолжувате да се подобрувате.
Од чисто физичка гледна точка, нема многу што да се разгледа при качување. Бидејќи искачувањето на трасите се врши од сите делови на телото, товарот се распределува релативно рамномерно над нив. Не сте предмет на неповолност што, на пример, предизвикувате прекумерно оштетување на колената. Сепак, постои една точка каде што треба да бидете претпазливи. Откако ќе освоите карпа, можете или да се искачите надолу или да скокнете. И двајцата имаат свои предности и недостатоци, качување на пример поголема контрола и поинтензивна обука. Скокањето, од друга страна, заштедува енергија и ви дава можност да се справите со повеќе проблеми со болдерирање. Сепак, кога скокате, треба да знаете како да го направите тоа правилно. Ако слетате на нозе и се фатите од нозете, ќе нанесете прекумерно оптеретување на колената. За да го избегнете ова, треба да слетате на нозе, но да се превртите назад на мат, кога ќе слетате. Вака спречувате целата тежина на телото да „брка“ во колена.
Каков успех можам да постигнам со редовна обука во болдери?
Погледнете ги класичните алпинисти. Findе откриете дека ова не се најголемите мускулци што некогаш сте ги виделе. Наместо тоа, тие обично се појавуваат релативно тенки, понекогаш скоро тенки, но многу физички дефинирани. Ова има целосно прагматична позадина: многу мускулна големина значи и многу тежина - и непотребната тежина се меша со совладување на патеките за искачување.
Ова значи дека тренингот во болдер го предизвикува целото тело, но конкретно ги обучува мускулните делови што ви се потребни за редовно качување. Иако ова влијае на скоро секоја област на вашето тело, градењето на мускулите се одвива насекаде на насочен начин и во рамките на кои може да се управува, а не на мускулната маса. Во исто време, ова за вас значи дека губењето тежина со болдерирање скоро ќе успее само по себе. Со иста или подобра диета, автоматски ќе забележите напредок во вашата тежина. Пред сè, спортот бара дефиниција, а не опсег. Соодветно на тоа, тој е совршен спорт за да ги зголемите вашите успеси во MyBodyBet. Не само што ќе бидете физички подготвени, туку и ќе заработите пари со нас.
Дали ми треба специфичен тренинг покрај обука за болдер?
Како почетник, сосема е доволно ако одите во салата за болдер, два до три пати неделно. Дополнителни вежби апсолутно не се потребни на почетокот, ова веќе ќе го забележите од широко дистрибуираните болни мускули што особено ви ги носат првите единици. Ова е токму тајната зошто болдерувањето и слабеењето одат добро заедно: Практично можете сами да создадете интензивна тренинг сесија, која не се чувствува толку лошо поради високото ниво на мотивација. Како и да е, тоа ќе ви помогне масивно физички.
Се разбира, сеуште можете да направите дополнителна обука ако сакате. Тогаш не треба да се потпирате на градење дополнителна сила на почетокот, бидејќи во првите недели и месеци ќе добиете многу сила сами. Наместо тоа, тренинзите за зголемување на флексибилноста или кардио единиците се корисен додаток. Ова ви овозможува да тренирате области кои или ви помагаат на wallидот за качување или кои не се главниот фокус при качување. Ако цените здрава мешавина на сила и издржливост, обуката за болдер треба да се смета повеќе како единица за сила.
Заклучок
Болдеринг ви нуди одлична мешавина што може да се најде само во неколку други спортови. Преку многу искуства за успех и разновидни секвенци на движење, тоа создава високо ниво на мотивација за вежбање на овој спорт на долг рок, и автоматски ја зголемува свеста за вашето тело и чувството за координација. Ова автоматски ја зголемува вашата самодоверба. Целата работа се одвива врз основа на тренинг кој го бара целото тело и затоа е целосно доволен како холистички тренинг. Секако, не постои гаранција дека неизбежно ќе уживате во спортот. Но, поради бројните предности, силно ве советувам дефинитивно да пробате. Ако можете да се возбудите за тоа, ќе изгубите тежина практично целосно автоматски со болдерирање - и ќе се забавувате правејќи го тоа.