Нордиско одење поздраво од трчање
Нордиското одење е идеален спорт за издржливост. Милион Финци не можат да погрешат. Паднавте за чевелот и стапот за трчање. Нордиското пешачење е апсолутен тренд и се шири од далечниот север до цела Европа. Идеален спорт за секого - и поздрав од трчање.
Не е моден трик
Совршен спорт на издржливост
Кој ќе се снајде во тоа, ќе биде воодушевен - и телото и умот ќе му се заблагодарат. Бидејќи нордиското пешачење е еден од најдобрите спортови од здравствена гледна точка. Само одењето има предност пред џогирањето дека зглобовите се поштедени. „Со нордиско одење, постои и фактот дека 90 проценти од целиот мускулен систем се користи со употреба на стапови. Научните студии покажуваат дека притисокот врз колената и зглобовите е значително намален, бидејќи силата е делумно префрлена на рацете. Во исто време, мускулите на рамото, грбот и градите се зајакнуваат ", вели Шварц. Нордиското пешачење е особено погодно за оние кои не сакаат, не треба или не можат да трчаат, но кои сакаат да направат нешто за нивното здравје и фитнес стар нов спорт исто така идеален за луѓе со претходно оштетување на зглобовите или 'рбетот, за рехабилитација по операции на коленото или колкот и корисен за кардиоваскуларни проблеми. Се вели дека нордиското одење е болка и профилакса на мигрена, треба да го стимулира автономниот нервен систем, а со тоа и имунолошкиот систем зајакне и има корисен ефект врз нивото на холестерол и крвниот притисок.Д-р Шварц: „Сеопфатен спорт на издржливост“
Отстрани го „нордискиот“
Гимнастика со стапчиња
Истегнување на мускулите на телето:
Степен став, предната нога е малку свиткана, задната нога е продолжена. Поддржете ги рацете на стапчињата и свиткајте го горниот дел од телото напред, така што телето на задната нога малку „се влече“
Истегнување на страничните мускули на трупот:
Земете стапови до краевите, кренете ги рацете и свиткајте се над главата еднаш налево и еднаш надесно.
Истегнување на мускулите на надлактицата:
Свиткајте ја едната рака над главата, стапот е зад телото. Држете го стапот одоздола со другата рака. Повлечете го стапот надолу и истегнете ја надлактицата.
Зајакнување на рацете и горниот дел од телото:
Седнете на замислена фотелја со стапови зад вашето тело на подот за поддршка. Нека виси и повлечете се повторно. Повторете неколку пати.
Опрема:
Стапчиња: (оптимална должина - големина на тело x 0,7 +/- 5 см)
Облека: (Спортска облека против ветер и временски услови, апсорпција на пот)
Чевли: (Трчање или трекинг чевли)
Маг.Лиза Ахамер
Мај 2010 година
Фото: кутија со слики, приватна
коментира
„Нордиското одење е идеален спорт за издржливост за секого. Особено погоден за луѓе со прекумерна тежина и луѓе со проблеми со зглобовите. Се препорачува кратка сесија за обука за неискусни корисници, така што употребата на столбови се изведува правилно “.
Д-р Маг.Вернер Шварц
Директор на Бундесгимназијата/Спортмимназиум бр. Нојштад