Нордиско одење, спорт на отворено и диета за здравје и губење на тежината, уредник, здравје
Нордиското одење е нов метод на движење на отворено за секого, кој нуди здрав и активен животен стил. Барбара Ломбарди, единствената овластена инструкторка во Романија, објаснува, накратко, кои се нејзините придобивки.
Нордиското пешачење е природна прошетка на која се додава употреба на два функционални стапчиња за да има голем број психо-физички придобивки. Стапчињата, кои имаат функција на туркање, имаат за цел да вклучат што повеќе мускули, да ја зголемат потрошувачката на енергија и да донесат придобивки на кардиоваскуларното ниво. Стапчињата се посебни, тие се разликуваат од оние за пешачење кои имаат единствена цел да ги поддржат. Се практикува на отворено, добро е за срцето и циркулацијата, ги зајакнува рацете и рамената, го подобрува држењето на грбот и тонот на задникот и стомакот.
Кои се придобивките од нордиското одење
● физичка и ментална рамнотежа
● го подобрува кардиоваскуларниот систем
● обезбедува губење на тежината и тонирање на мускулите
● зголемена отпорност на стрес
● контакт со природата
● елиминација на стресот
● забава и пријателство
● самодоверба
● развива креативност
● имунитет
Зошто нордиското одење е здраво
Кога техниката е правилно применета:
● тоа е 40 - 50% поефикасно во споредба со нормалното одење (одење), вклучува 90% од мускулите (приближно 600);
● одржува во вежба 4 од 5 форми на моторен стрес: издржливост - сила - мобилност - координација;
● ги раствора контракциите во областа на грлото на матката и рамото;
● го одложува процесот на стареење;
● стимулира елиминација на стресните хормони;
● ја подобрува активноста на срцето;
● го зајакнува имунолошкиот систем;
● развива креативност.
Се покажа дека при одење, перцепцијата на замор е помала и овозможува долготрајна физичка активност. Таа е идеална за луѓе кои не се навикнати на физички напор.
Општи придобивки
● ги враќа вредностите на напонот затоа што согорува маснотии;
● го штити организмот од остеопороза и остеоартритис преку умерен континуиран напор што ја стимулира асимилацијата на калциум во коските, произведува еластин и колаген;
● Нордиското пешачење согорува главно масти, потоа јаглехидрати и шеќери.
Нордиско пешачење, третман против стрес
● Го подобрува расположението, ја ублажува вознемиреноста и депресијата
● го усогласува срцевиот ритам
● ги подобрува физичките проблеми, обезбедува ментална рамнотежа
● го регулира дишењето и ја намалува вознемиреноста и стравот
● ја ублажува напнатоста на мускулите што може да предизвика истегнување и повреди.
Нордиското пешачење бара голем број категории на мускули:
● нормално одење - на секои 10 минути се прават 1.000 чекори - за еден час се прават 6.000 чекори
● Нордиско одење - се прават на секои 10 минути 1.000 чекори и 1.000 движења на рацете - 6.000 чекори и 6.000 движења на рацете се вршат за еден час.