Нормализација на метаболизмот - диетата спречува диета и губење на тежината

Нормализација на метаболизмот - диетата е пречка?

на Лидерство »19 септември 2012 година 10:07 часот

Интензивно работам на нормализирање на метаболизмот веќе 2 недели.
За историјата: Јас изгубив 37 килограми во последните 2 1/2 години. За жал, во фази, а понекогаш исто така
со многу малку калории на ден. Сега дојдов до точка кога едноставно не сакам да одам понатаму.

Затоа, почнав да дознавам повеќе за мојот метаболизам и, застрашувачки, морав да сфатам дека сум јадел премалку. Претежно беше 1600-1800 kcal на 1,78 м и 81,6 кг. Мојот вкупен промет е 2600 kcal. Сега едноставно одземав 500 kcal од тоа и ги зголемив од 1600 kcal на 2100 kcal.

Во врска со исхраната: Јас сум веган и во моментов се обидувам да јадам што е можно поздрава храна, на пример, многу производи од цели зрна, доволно зеленчук, наместо слатки, овошје итн.

За тренинг: Одам во теретана 2-3 пати неделно и тренирам 3/4 часа кардио и 1 час тренинг со сила (барем ми треба толку долго ^^). Мојот план е едноставен план за ГК кој во моментов е дизајниран за моите проблеми со држењето на телото (проблеми со грбот). Исто така, го создаде физиотерапевт.

Сега моето прашање е: Со зголемување на билјардот Kcal на ден со дефицит од 500 kcal, можам повторно да го ставам метаболизмот под контрола? Или треба да одам на вкупен промет од 2600 kcal некое време?

За жал, сакав да изгубам голем дел од околу 4 килограми до крајот на октомври, но вагата останува. Срамота е, бидејќи таму сакав да се почестам со нова облека, но не се осмелувам да трошам пари со стомакот
За да го одржувам расположението безбедно, сега ги забранив вагите во плакарот и ќе ги вадам само еднаш неделно на одреден ден

Може ли да ми дадете дополнителни совети како најдобро да му пристапам на ова?

---