Нормално дишење и функција на респираторните мускули
Дишењето е несомнено најважно, бидејќи тоа е највиталното движење на луѓето и животните, затоа што без ова движење би биле мртви за кратко време. Дишењето е како самиот живот, а не вреќа во која се внесуваме што е можно повеќе, туку процес што води кон живот постојаната промена живее. Издишувањето е исто толку важно како и вдишувањето, расипувањето е исто толку важно како и градењето, опуштањето е исто толку важно како и напнатоста.
Дијафрагмата е главниот мускул за дишење
Дијафрагмата е голем мускул, а не крзно, тој е главниот мускул за дишење. Овој мускул формира косо плоча што лежи низ телото и ги одделува градите од стомакот. Над дијафрагмата, поврзана со неа, т.е. во пределот на градниот кош што е опкружен со градите, се белите дробови и срцето. Тие практично претставуваат орган, бидејќи се поврзани едни со други преку малиот крвоток. Под дијафрагмата, т.е. во стомакот, се наоѓаат другите органи, т.е. желудник, црн дроб, панкреас, црева, слезина, мочен меур, јајници, матка. Ако одите по ребрата со прстите и притиснете навнатре со најниското ребро, истовремено притискате на почетоците на дијафрагмата. Наклонетиот тек може да се препознае со фактот дека ребрата достигнуваат надолу сè повеќе и повеќе назад.
Што се случува кога дишете?
Кога дишете, дијафрагмата се собира, движејќи се малку надолу и туркајќи ги абдоминалните висцери (црн дроб, стомак, црева, итн.) Надолу и напред. Како резултат, стомакот излегува кога вдишувате, барем кога стомачните мускули се лабави и можат да се релаксираат. Во исто време, надворешните меѓуребрените мускули (кои, како што сугерира нивното име, лежат помеѓу ребрата) се затегнуваат, кревајќи ги и проширувајќи ги градите (напред, настрана и назад). Ова движење на дијафрагмата и надворешните меѓуребрените мускули создава негативен притисок во белите дробови што влече воздух во него.
Како што издишувате, мускулот на дијафрагмата се релаксира додека абдоминалните мускули и внатрешните меѓуребрените мускули се контрахираат. Со затегнување на абдоминалните мускули, тој ги турка цревата навнатре и нагоре во дијафрагмата, која кога е опуштена, формира купола нагоре. Ова ги компресира белите дробови одоздола. Внатрешните меѓуребрените мускули исто така ги компресираат белите дробови од предната, страничната и задната страна, а градите се спуштаат. Напнатоста на абдоминалните и внатрешните меѓуребрени мускули создава прекумерен притисок во белите дробови и воздухот се исфрла надвор.
Дишењето се јавува преку наизменична напнатост и релаксација на мускулите
Како што можете да видите, кога вдишувате, едниот дел од мускулите за дишење се напнува, а другиот дел се релаксира. Кога издишувате, улогите се менуваат, се отежнуваат претходно опуштените мускули, се опуштаат претходно затегнатите мускули.
Покрај само споменатите мускули, голем број други мускули на трупот играат улога и во дишењето, кои исто така треба наизменично да се контрахираат и да се релаксираат. Затоа можете да видите дали дишењето е во ред. е да се движи целиот трупец, да, движењето за дишење оди во карличниот под.
Контрола и влијание на дишењето
Дишењето обично е несвесно контролирано, односно е контролирано од делови од мозокот кои не се под наша свесна контрола. Бидејќи движењето на дишењето го вршат нашите нормални скелетни мускули, можеме свесно да го контролираме како и секое друго движење на овие мускули. На пример, можеме свесно да дишеме подлабоко или побрзо или свесно да дишеме само во стомакот или градите (ако напнатоста не е премногу голема).
Бидејќи можеме свесно да го контролираме нашето дишење, ние исто така можеме свесно да влијаеме на нашата благосостојба, како и на срцевата активност. На пример, ако свесно издишувате длабоко и полека, можете да се смирите така што всушност да се чувствувате посмирени внатре, а срцето исто така - мерливо - да чука побавно. Ве молам, испробајте сами! Можете исто така да го користите како техника за спиење.
Зависност од движењето на дишењето од перцепции, очекувања, идеи и проценки на внатрешниот и стимулот
Интеракција помеѓу дишењето и расположението
Нашето расположение може да се прочита од дишењето. На пример, дишеме брзо кога сме возбудени (без разлика дали сме среќни, исплашени, сексуални или лути), дишеме длабоко и полека кога сме нежни или кога тоа го замислуваме. Кога ќе се појави негативна идеја, здивнуваме. Пробајте: размислете добро за даночната служба или несреќа во автобан и обрнете внимание на дишењето.
Обратниот случај исто така важи: начинот на кој го доживуваме и оценуваме светот и нас, исто така, зависи од состојбата на нашите респираторни мускули и сврзното ткиво/фасција што ги опкружува. Ако дишењето е ограничено од мускулите, чувствуваме страв или депресија и незадоволство, поради што имаме тенденција да останеме во непријатна состојба или да се повлечеме од сè и од сите, ништо не ни изгледа привлечно. Ако дишењето е бесплатно, имаме тенденција да чувствуваме радост, желба да направиме нешто, да се движиме, да пристапиме кон нешто или некого, да промениме нешто на подобро. Тогаш велиме: „Ми носи товар од срцето“. „Моето срце се отвора.“ „Можев да го гушнам светот!“ Затоа е зачудувачки да се види како пациентите го менуваат светот откако ги олабавија и ослободија своите респираторни мускули доживуваат, се однесуваат поинаку и често прават големи промени во нивниот живот самостојно, без никогаш да разговараат со нив за тоа.
Типични модели на дишење зависно од расположението и нивниот физички израз
Секоја емоција има своја шема на дишење. Или да го кажам обратно: Во зависност од моделот на дишење, доживуваме поинаква емоција. Значи z. На пример, во случај на гнев (често слушаниот шмркање на лутина), издишувањето и особено вдишувањето се интензивираат, силните вдишувања се следат побрзо, паузата за дишење исчезнува, дишењето станува нередовно.
Со страв, дишењето е забрзано, нема паузи, процесот станува хаотично нерамномерен и се вдишува повеќе отколку што се издишува.
Со нежност, вдишувањата стануваат подолги и подлабоки, паузата се зголемува.
Карактерот на другите движења одговара на карактерот на движењето за дишење, на пр. Печат или удирање во масата кога е лут, или полека галење кога е нежно.
Бидејќи нашето расположение зависи многу од нашето дишење, можеме да влијаеме и на нашето расположение обратно, влијаејќи на нашето дишење, на пример, дишејќи бавно, рамномерно, спокојно со продолжено издишување во состојба на спокојство.
Ова е различно од потиснување на емоционалното изразување, на пример, изразување на лутина или плачење. Кога „се држиме“, го гасиме образецот на дишење поврзан со емоцијата, затегнувајќи ги мускулите против неа. Сузбивањето на емоционалното изразување резултира во трајна контракција на дишењето и другите мускули, додека спокојството оди рака под рака со олабавено дишење и други мускули.
Сложената интеракција на дишењето, расположението и изразите на лицето се пренесува преку мускулите
Очигледно постои тесна врска помеѓу активноста на респираторните мускули и со тоа расположението и изразите на лицето, односно активноста на мускулите на лицето. Така, можеме да го слушнеме расположението на нечиј глас додека зборуваат и да го видиме во неговото лице.
Можеме да забележиме во себе дека стомакот се стега и со тоа дишењето се стеснува кога ќе го свиткаме челото во вертикални набори (пробајте и сами). И обратно, можеме да забележиме дека насмевката, повлекувањето на аглите на устата ги отвора респираторните мускули и го олеснува дишењето (пробајте сами!). Затоа, се чувствуваме попријатно кога се смееме. Значи, кога дишеме воздишка на олеснување, насмевката оди со неа, без намуртеност. Ако, пак, ги стиснеме усните наместо да се смееме со нив, или ако ги повлечеме аглите на устата надолу, има автоматско зголемување на напнатоста, а со тоа и ограничување на дишењето во стомачните мускули (пробајте сами). Ова прави да се чувствуваме непријатно. Се разбира, изразите на лицето, како гестовите, држењето на телото и гласот, исто така, имаат комуникативна вредност. Преку проприоцепција на промените во респираторните мускули, можеме самите да го согледаме нашето расположение и истовремено да го направиме видливо за другите преку мускулите на лицето и исто така да се чуеме преку глас.
Како што видовме во примерот со филмот погоре, сите имаме тенденција да ги синхронизираме нашите движења на дишењето, а со тоа и нашите емоции. Затоа, чувствата се заразни. Кога некој ќе ни насмее, тие всушност ни даваат можност да се насмееме назад и да ги придвижиме мускулите за дишење за да се чувствуваме поудобно. Спротивно на тоа, ако некој близок од нас е депресивен, мора да бидеме претпазливи да не го задавиме здивот и да се смрзнеме, дури и ако ни се чини скоро непристојно да се смееме и да се шегуваме во присуство на депресивна личност и се чувствуваме скоро обврзани да го сториме тоа. Покажете го нашето сочувство правејќи се што можеме за да се чувствуваме лошо.
Исто така види
Процесите вклучени во дишењето може да ви ги објаснат подетално и поединечно од страна на терапевтите од Полтерапија are кои се на списокот на терапевти.