Носете болест на ’рбетниот зглоб • Артроза на’ рбетот
Остеоартритисот на 'рбетот често е многу болна болест на' рбетниот зглоб што се истроши. Нивниот понатамошен развој може да се запре, особено преку физички вежби.
Со возраста, веројатноста за знаци на абење на 'рбетот се зголемува. Зглобната 'рскавица на' рбетниот зглоб е преоптоварена и истрошена, што резултира со артроза на 'рбетот (спондилартроза). Тоа може да доведе до понекогаш сериозни проблеми со грбот.
Болки во грбот: изненадувачки предизвикувачи
Стоп за болката во артрозата во грбот
За да се избегне хронизација, болката поврзана со остеоартритис треба да се отстрани што е можно порано. Олеснувачи на болка како што се парацетамол (за полесна болка) или таканаречени нестероидни антиинфламаторни лекови (НСАИЛ) и други терапии што лекарот може да ги користи во зависност од индивидуалната болест се погодни за ова. Добрата терапија со болка штити од физичка неактивност, која погодените често ја покажуваат од страв од болка и на крајот спречува влошување на остеоартритисот. Бидејќи редовно вежбање е важно со артроза.
Вежбањето може да ја запре болеста
На почетокот звучи парадоксно: Спортот се смета за фактор на ризик за развој на остеоартритис, но исто така може да се докаже дека го забавува текот на болеста. Се покажа дека спортовите кои вклучуваат висок ризик од повреда на зглобовите и оние кои вклучуваат интензивно влијание и ротациони оптоварувања (на пр. Фрлање и скокање дисциплини во атлетика, тенис, кревање тежина) ја зголемуваат веројатноста за појава на остеоартритис.
Од друга страна, резултатите од различни студии покажаа дека спортовите на издржливост, како што се тренингот за пешачење, нордиското пешачење, умерено тренирање со трчање, возење велосипед, пливање и скијање на крос-кантри доведуваат до намален ризик од остеоартритис. Умерен, редовен тренинг ги зајакнува мускулите, така што зглобовите се ослободуваат. Исто така, доведува до подобрен состав на рскавичната супстанција и ја промовира подвижноста и функционалноста на зглобовите. Покрај тоа, вежбањето и урамнотежената, нискокалорична диета помагаат да се постигне или одржи здрава телесна тежина. Да се биде премногу прекумерна тежина е исто така фактор на ризик за развој на остеоартритис. Тоа значи дека зглобовите се значително (повеќе) под стрес.
При вежбање треба да се избегнуваат еднострани движења, како и интензивни движења на туркање и извртување. Покрај тоа, треба да обрнете внимание на соодветни обувки - патиките треба добро да се вклопат и да ги ублажат движењата. Се препорачува редовно да се вршат спортски активности, ако е можно еден до три пати неделно, бидејќи позитивните ефекти од тренингот се намалуваат по подолги паузи. Во основа, интензитетот на спортската активност мора да се прилагоди на индивидуалната еластичност.
Откажувањето од пушење помага против спондилартроза
Исто така, се препорачува да се откажете од пушењето. Покрај ризикот од кардиоваскуларни болести и карцином, пушењето, исто така, се чини дека има штетни ефекти врз зглобовите. Во студија се покажа дека кај мажи кои страдаат од артроза на колена, зглобовите, распаѓањето на 'рскавицата во зглобот се забрзува со пушење цигари. Покрај тоа, пушачите во студијата претрпеле поголема болка отколку непушачите.