Носител на диета Како да ја направите вашата вага сојузник
За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.
Ние го користиме JW Player од Longtail Ad Solutions, Inc. за да го пуштиме видеото. Можете да најдете повеќе информации за JW Player во нашата политика за приватност.
Пред да го прикажеме видеото, потребна ни е ваша согласност. Можете да ја одземете вашата согласност во секое време, на пример, во нашиот менаџер за заштита на податоци.
Ако навистина сакате да изгубите тежина со диета, треба редовно да се мерите. Ова го покажа американски истражувачки тим во тековна студија - и на тој начин докажува дека кога ќе изгубите тежина, скалата е повеќе од обичен инструмент за мерење.
За луѓето кои се обидуваат да изгубат тежина со помош на диета, вагата е првенствено неутрална алатка за контрола. Во оваа улога, таа може да се однесува како непопуларната гласничка на лоши вести - погрешно.
Скалите влијаат на исхраната
Истражувачите предводени од водачот на студијата, професор Елина Хеландр од Техничкиот универзитет во Тампере во Финска, во неодамна објавената студија откриле дека зачестеноста на употребата на вагата има директно влијание врз обидите за слабеење.
Појдовна точка на студијата беше прашањето: Колку често треба да се мерите? Се покажа дека има нешто како минимален број посети на вагата неделно - барем ако навистина сакате да изгубите тежина.
Измерете почесто, изгубете повеќе
„Колку повеќе се мерите, толку повеќе слабеете“, објаснува професорот Хеландер по студијата. Но реченицата важи и обратно, затоа што ако се мерите премногу малку, нема да изгубите тежина - па дури и да.
Изразено во едноставни броеви, резултатот беше во крајна линија: Прагот е точно 5,8 дена. Ако за време на диета стоите само на вагата на секои 5,8 дена за да ја проверите вашата тежина, нема да изгубите тежина. Ако ја проверите вашата тежина само на секои 30 дена, дури и ќе добиете тежина. Со цел да се постигне овој резултат, истражувачите оценија скоро 3.000 мерења на тежината на 40 испитаници со прекумерна тежина (индекс на телесна маса над 25) во период од неколку месеци.
Врската помеѓу мозокот и скалите
Истражувачите објаснуваат дека сè уште не е конечно разјаснето како настанува овој ефект на слабеење - но изразуваат две претпоставки. Од една страна, може да се случи луѓето што ги следат своите планови за диетирање на помалку дисциплиниран начин, исто така, поретко стапнуваат на вагите за да се контролираат. Од друга страна, веројатно е дека луѓето кои - од која било причина - не ослабуваат според нивните желби во исхраната, ќе престанат да се мерат.
Во двата случаи, системот за наградување на мозокот, најверојатно, игра улога. Ако добиете „добра вест“ кога ќе ги погледнете вагите, ослободувате хормони на среќата и соодветно сте подготвени повторно да ја разгледате вашата тежина. Спротивното е, се разбира, случајот со луѓето кои се фрлаат од вага заради „лоши вести“.
Не е важно кога се мерите
Студијата исто така покажува дека не е важно кој ден од неделата се мерите. Всушност, луѓето најмногу тежат во недела, а најмалку во петок. Експертите затоа препорачуваат да се мерат три пати неделно - во недела, петок и (како просек) во среда. Користејќи ги овие вредности, може да се создаде неделна крива на тежина и оптимално да се прочита развојот на тежината. Покрај тоа, наидувате и на фреквенција на Виг што е под критичната вредност од 5,8 дена.