Нов начин на живот за чоколадна диета, здравје и слобода на слободата на фитнесот

De Libertatea pentru Femei, четврток, 23.08.2012 година, 04:00 часот. Последно ажурирање во петок, 08 јануари 2016 година, 13:31 часот

Појадок: чаша зелен чај со лажичка мед, цели зрна со обезмастено млеко, таблета
(10 g) црно чоколадо.
Ручек: 100 гр говедско месо на скара со зеленчук.
Вечера: интегрални тестенини со зеленчук.

ВТОРНИК

Појадок: чаша со 2 лажички какао и мед, две овошја.
Ручек: 100 гр пилешки гради (скара/варена), салата од зеленчук; десерт: две решетки од темно чоколадо.
Вечера: салата и обезмастено сирење.

СРЕДА

Појадок: зелен чај со мед, корнфлекс со обезмастено млеко.
Ручек: овошна салата, две решетки од темно чоколадо.
Вечера: 100 гр риба со брокула, карфиол, моркови, задушени.

Појадок: чаша какао со мед, две овошја.
Ручек: 100 гр пилешки гради (на скара/варени), зелена салата; десерт: лента со темно чоколадо.
Вечера: печурки на скара со тофу (соја) сирење, домати, мајчина душица и бибер.

ПЕТОК

Појадок: еден зелен чај со мед, цели зрна со обезмастено млеко, две решетки од темно чоколадо.
Ручек: 100 гр риба на скара со брокула, карфиол, моркови.
Вечера: салата и обезмастено сирење.

САБОТА

Појадок: зелен чај со мед, корнфлекс со обезмастено млеко.
Ручек: 100 гр варено говедско месо, зеленчук на скара, две решетки од темно чоколадо.
Вечера: печурки на скара со соја сирење и домати.

НЕДЕЛА

Појадок: чаша какао со мед, житарки со обезмастено млеко.
Ручек: 100 гр варени пилешки гради, салата од зеленчук (без масло).
Вечера: салата од зеленчук (без масло) со парче обезмастено сирење.

ЗАПОМНЕТЕ!

► Пијте два литра обична или минерална вода секој ден.
► Кафе, алкохол, безалкохолни пијалоци, пржена храна, брза храна, слатки, стапчиња, бисквити или сол се контраиндицирани.

---