Нова диета Што носат трендовите диети FIT FOR FUN
Секоја година има нови трендови на диети. Ние сакаме да знаеме: колку се добри метаболизмот на Hcg, јаглехидрати и копродукции? Кој има корист, и кому може дури и да му наштети?
Килограмите мора да одат - без оглед како. И какви било средства се во ред за некои. Нема друг начин да се објасни успехот на различните концепти на диети. Ние внимателно разгледуваме четири од тековните трендови: кетогена диета, Високи јаглени хидрати, 16/8 и третман на метаболизам hCG. И прашајте двајца експерти (видете на дното) - обајцата се согласуваат: Диетите можат да работат само ако се одржуваат долгорочно. Ако има премногу ограничувања, може да се вклучите одреден временски период, но потоа повеќето од нив паѓаат на старите навики - јо-јо ефектот се заканува. Втора важна точка: диетата треба да се вклопи индивидуално. Overубител на месо нема да биде успешен на вегетаријанска диета, а fanубител на тестенини ќе биде несреќен и незадоволен од ниските хидрати. Нема смисла да се наметнува концепт на диета што воопшто не одговара на вашите преференции во исхраната. Затоа и двајцата експерти генерално советуваат против модерни диети. Специјални трикови често се користат за да ги намамат луѓето. Но, тоа не постои. Ларс Селиг:
„Она што е важно е личниот енергетски биланс. Само оние кои јадат помалку отколку што консумираат можат да ослабат “.
И не е важно дали имате малку јаглени хидрати или малку маснотии или едноставно помалку калории. Вежбањето е исто така задолжително. Тоа помага да се нападнат резервите на маснотии и да се спречи распаѓање на мускулите. Значи: нема диета без дополнителна програма за вежбање! Истражувачот на метаболизмот др. Бошман препорачува да му се даваат на телото нови импулси повторно и повторно со промена. Според него, моментално популарната диета „Палео“ е погрешно разбрана: „Нашите предци од камено време во никој случај немаа голем избор на храна со многу месо и риба, како денес следбениците на концептот„ Палео “. Тоа се случи само како исклучок, кога ловот беше успешен. Инаку, она што беше собрано беше изедено - а понекогаш и ништо! Фазите без храна помеѓу нив се исто така добри за нас. И многу разновидност во јадењето! “
Што се крие зад модерните диети како HCG или високо-јаглени хидрати? Објаснуваме како да го сториме тоа и ги прашуваме експертите што мислат за тоа.
Кетогена диета
Скоро и да нема јаглехидрати и маснотии како главен извор на енергија
Заклучок:
Избалансиран: ***
Одржливо: **
За спортисти: ***
Препорачано: бр
Вегетаријанец со високи јаглени хидрати
Ориз, житарки и компири како основа на фитнес-исхраната
Заклучок:
Балансирано: **
Одржливо: ***
За спортисти: **
Препорачано: условно
Витката формула 16/8
Формулата за тој ден: јадете 8 часа и постете 16 часа
Заклучок:
Избалансиран: ****
Одржливо: ****
За спортисти: **
Препорачано: условно
Метаболизам на HCG
Заклучок:
Избалансиран: *
Одржливо: *
За спортисти: *
Препорачано: бр
Наши експерти
Д-р медицински Мајкл Бошман
Го истражува метаболизмот во Центарот за клинички истражувања на Шарие, Берлин
Наши експерти
Ларс Селиг, Б.А.
Специјалист за исхрана на Универзитетот во Лајпциг, нутриционист и диетичар