Нова година, нова среќа - сом со стара тежина на сликата
Божиќ и празниците завршија - а со нив и празниците! Колку и да се вкусни празниците под елката, среќни сте кога ќе се врати секојдневието и нормалните навики на јадење. Новата година обично се воведува со добри намери, со многу луѓе кои јадат здрава исхрана, вежбаат повеќе и поставуваат цели за да постигнат одредена тежина. Но, што ако, и покрај сите ваши напори, нема успеси? Ние ви ги покажуваме 10-те најчудесни блокови за слабеење кои предизвикуваат стагнација на вагата и покрај добрата волја.
Недостаток на спиење: Колку е пократка ноќта, толку е поголем апетитот: Веројатно веќе сте забележале дека луѓето имаат тенденција да консумираат повеќе слатки во деновите кога се чувствуваат особено уморни. Всушност, хроничниот недостаток на сон го отежнува слабеењето. Според студија на Универзитетот во Калифорнија (САД), луѓето кои спијат помалку од седум часа на ноќ, имаат поголема веројатност да имаат прекумерна тежина. Ова е затоа што недостатокот на сон може да го зголеми нивото на грелин. Грелин е познат и како хормон на глад затоа што е одговорен за правење на луѓето да се чувствуваат гладни.
Позитивен став: Покрај вежбањето и прилагодената диета, мотивацијата е најважниот фактор за слабеење. Сепак, тесните сесии за обука и оскудните делови не ве ставаат секогаш добро расположени - и тоа е добра работа, ќе им се верува на јапонските истражувачи: Според студија на Универзитетот во Кјото, луѓето кои имале негативен став за губење на тежината побрзо изгубиле тежина. Изненадувачки, испитаниците со позитивен став имаа најмало слабеење.
Недостаток на витамин Д: Функцијата на витамин Д во организмот е разновидна и исто така игра важна улога во слабеењето. Студиите потврдуваат дека со секој дополнителен нанограм витамин Д можете да изгубите околу 100 g повеќе телесна тежина. Недостаток на соединенија на витамин Д во организмот може да доведе до значителна опструкција на слабеењето.
Појадок: Јадете појадок како цар, ручек како крал и вечера како просјак - секој диететичар ја има слушнато оваа изрека претходно. Сепак, нема докази дека ручекот и/или вечерата е полесна по голем појадок. На крајот на краиштата, балансот на калории е уште поголем, вели проф. Волкер Шусџиара од Универзитетот во Минхен, кој поби една од најпознатите заблуди за слабеењето.
Брза храна: Студија на Државниот универзитет во Северна Каролина покажува дека луѓето кои живеат во непосредна близина на ресторан за брза храна го посетуваат во просек два пати неделно. Затоа е важно да останете силни, да го игнорирате заводливиот мирис и идеално да поминете покрај него со затворени очи
Мигрена: Womenените кои доживеале мигрена за време на пубертетот се повеќе склони кон дебелеење. Статистичките податоци покажуваат дека тие се потешки околу 10 килограми од оние кои не биле засегнати од повторувачката главоболка.
Викенди и слободни денови: Студиите од Универзитетот во Питсбург (САД) покажуваат дека јадеме повеќе калорична храна за време на викендите и за време на одморот отколку во редовните работни денови. За да се минимизираат негативните ефекти, научникот препорачува чаша вода пред секој оброк и прошетка после ручек и вечера.
Гледам телевизија: Скоро секој водич за диети предупредува да не гледате телевизија додека јадете. Причината: додека зјапаме во ТВ-екранот, расеани сме од ТВ-програмата и повеќе не го забележуваме нашето чувство на ситост. Резултат: трошиме повеќе калории отколку што ни требаат.
Грејач: Дури и кога е многу ладно, на телото му треба повеќе енергија за да ја одржи својата основна температура. Студија објавена во „Предеми на дебелина“ наведува дека загреаните простории можат да ја минимизираат потребата на телото да согорува енергија за да се контролира телесната температура. Затворените простории не треба да се загреваат трајно.
Тешка средина: Американскиот социолог Николас А.Христакис ги анализирал податоците на над 12.000 луѓе во период над 30 години и дошол до заклучок дека веројатноста за зголемување на телесната тежина се зголемува за 37 проценти доколку партнерот е со прекумерна тежина. За членовите на семејството, како брат или сестра, веројатноста е 40 проценти. Ако најдобриот пријател има прекумерна тежина, ризикот се зголемува на 57 проценти.