Нова група за слабеење! Форум за слабеење
обложувалница 69
Прочитав сè и открив дека сите јадете околу 80% од вашите дневни потреби. Тоа е всушност и мојата цел, но досега постигнав само 21% од дневните потреби и веќе јадев ручек. Бидејќи вечерва тренирам повторно, сакав да јадам нешто лесно, ако воопшто.
Не е добро, нели?
Па, всушност, тоа не е добра работа - но ако е исклучок, не е толку лошо! Не треба само да стане норма, во спротивно ќе има проблеми со метаболизмот.
После ручекот секогаш проверувам што сè уште можам да јадам, а потоа планирам остатокот од денот - ако ручекот беше прилично лесен (појадокот е скоро секогаш ист за мене), тогаш сакам да се почестам со нешто слатко!
Не се откажувај, затоа сме тука да размениме идеи.
Добро,
Мафии
Трпеливост. Нашиот прв неделен извештај е само во вторник и мерењето помеѓу нив не е добро
А сепак сите сме разумни и можеме да чекаме
рацеланија
Имав навистина убав ден денес. Моето малечко беше навистина убаво, моето големо многу подобро и мојата вечера сега изненадувачки имаше толку малку калории што можам повторно да грицкам вечерва. Имам уште 500 килокалории над. Моите калории за доење. Што е навистина пријатно во врска со тоа: Знам дека ќе можам да се справам дури и откако ќе го одвикам од рака, затоа што сега работи толку лесно и по вечерата обично сум на нивото што ми треба кога ќе го одвикам од млеко.
Овој пат ќе излезе навистина добро, толку сум мотивиран, тоа е неверојатно За секој што има потреба од нешто, ќе вовлечам голема кофа со мотивација во форумот:
МОТИВАЦИЈА
Мафии
Добро,
@Muffies Ох, тоа е само сега . точно. Навистина сум iousубопитен како те помина! Па . тогаш морам да се држам, тогаш можам да учествувам! Во ред е! Се надевам дека и јас имам нешто помалку. нова батерија во рамнотежа. да . којзнае . после одеднаш ставив 3кг преку ноќ. Ох не Знам дека се препорачува мерење еднаш неделно. Како и да е, стојам на тоа секој ден! Само што не можев последните 3 дена затоа што моите ваги не сакаа повеќе. но утре! Верувај!
@ratzenlady О да . Јас исто така би сакала мала лопата! Добра идеја. Звучиш целосно задоволен! Но, и денес сум добро! Постигнав многу, се движев многу, дури и без вежбање и не јадев премногу. пред сè, сè уште не сум јадел ништо! Но, денес вечер. мислам дека.
Мојата вечера сега мора да ја регистрирам во ФДДБ. се надевам дека министерот Шлефи нема да ме обезглави . иако . Имам уште толку многу kcal што всушност треба да работат.
Кажи ми, дали сите јадете 1800kcal на ден? Или, тоа е само упатство, тоа варира според ГУ?
LG
Нини
Мафии
не, сето тоа е точно пресметано. Нема палците нагоре
погледнете, сè е објаснето таму
обложувалница 69
@ratzenlady: благодарам за мотивацијата - ќе се навраќам на тоа од време на време!
@nunaber: Јас ги пресметав своите потреби со табелата Excel тука на форумот. Мојата базална метаболичка стапка е околу 1400 kcal, вкупната стапка на метаболизам е 2200 kcal. Значи, средината е 1800 kcal - но јас веќе јадев 1900 kcal и сè уште изгубив тежина. Само мислам дека повеќето од нив имаат иста основна или вкупна метаболичка стапка, па оттука и ист број на калории. Но, тука има и жени на форумот кои слабеат со 2100 kcal или 1600 kcal - варира според големината, тежината и возраста.
Добро,
Суо . сега имам проблем и ми треба помош.
Не јадев многу денес, но имав и многу да направам и затоа едноставно немав време и глад. Денес треба да имам GU од 2800 kcal на 100%. Иако јадев само 1000ккал. Тоа е 35%. вчера имав проблем што имав премногу и денес. Премногу малку! Што правам сега? Треба ли да запишам што точно јадев за тебе.
Појадок: необичен, но имаше околу 50 минути трчање поради заборавените гумени чизми. 160kcal плус! Потоа имаше повеќе трчање, шопинг, тука и таму на лекар (оваа глупава жолта белешка за KiGa) kcal не се смета. Потоа отидов дома каде што го чистев штандот 3 часа, но навистина! Беше натопено потоа. броеше 300 kcal за 1 час. Потоа, одете ги децата од КиГа ... не се бројат.
Назад дома бев гладен. Сè уште не сте јаделе ништо, но направиле барем 460 kcal плус.
Ручек: 1 парче домашен печен леб со 1 лажичка Кериголд. Имаше и 1/2 парче Едам и другата половина колбаси од црн дроб. Со чаша фарма млеко. прави минус од 349 kcal
Попладнето измив алишта и ја завршив кујната, не сметајќи 1,5 час со децата. со тоа испив енергетски пијалок од Лидл . значи 149ккал минус.
Вечерта: свекор се огласи . кратко метење (не сметано), брокула Шлефи 1/2 и 2 компири . 320 ккал минус.
Сега само што се почестив со чаша млеко со малку какао во прав ... минус 179 kcal
Така, дојдов до GU од 2882 kcal и потрошувачка од 998 kcal.
И сега. На FDDB мора да ги броите сите активности поединечно, бидејќи лицето автоматски ја избира седечката професија. Ако го внесам ова во табелата, имам табела во Excel од форумот, ја добивам вредноста што ја внесувам кога ќе направам сè поединечно. Значи, ништо не се случува. Само малку ме нервира, но имам сè заедно.
Дали е тоа во ред ако некогаш се случи? Толку долго не сум бил со бројачите на калории и сè уште навистина не сум се занимавал со тоа. досега имав направено СИС, но не можам да се справам со фактот дека треба да ја направам мојата лате (што всушност ја пијам секогаш) со соино млеко наутро. Пух! И навечер едноставно го промашив својот KH.
Мислам дека прво треба да се плати. но не сакам да влезам во овој метаболизам на глад.
Ви благодариме што слушавте Можеби можете да напишете нешто на тоа за мене. благодарам.