Нова колона Нема повеќе диетално лудило! СВЕТ
Нутриционистката Сабин Грон, исто така, од сопственото искуство знае колку е тешко да се намали телесната тежина
Извор: Urbschat, dpa, Infographic Die Welt
Сабин Грон е нутриционист од 2003 година. И порано имаше проблеми со тежината, сега има 53 килограми. Таа дава вредни совети секој четврток. Денес: Научете да го сакате своето тело!
Пред да се занимаваме конкретно со храната и нејзините ефекти врз нас луѓето, би сакал да ве осетувам на темата „свесна исхрана“. Можеби сте од оние кои мислат дека диетата може да ви го подобри животот. Но, нема. Тоа може само да ги промени вашите навики на размислување, јадење и живеење. Јас го велам тоа како поранешна жртва на диета.
Порано бев полицаец и работев во смени. Покрај тоа, направив грешка и јадев иста количина како и мојот партнер, па затоа сакам да јадам две чинии за ручек. Секако дека се здебелив. Патем, типична германска грешка: Јадеме премногу - а честопати и погрешно. Тогаш спасот го барав во диети: диета со супа од зелка, диета Брижит, Наб Weудувачи на тежина, комбинирање храна и и и. Што донесоа тие? Секогаш краткорочно губење на тежината. Но, никогаш не прашав: Колку килограми изгубени беа навистина дебели, и колку вода, ткиво или мускули?
Смешната работа: Скоро секој знае дека диетите не се баш добри, но скоро никој не го применува ова знаење за себе. Бидејќи навиките тешко се прекинуваат. Меѓутоа, кога свеста се менува, однесувањето во исхраната се менува, скоро само по себе. Оваа промена доаѓа од длабочините на срцето и започнува со одлука во главата. Да за сопственото тело, а со тоа и за здравјето.
Научете да го сакате вашето тело
Затоа е толку важно да се знае што го одржува телото здраво и живо и - што е најважно - дека секој може да обнови врска со своето тело. Оној што го носи loveубов, внимателност и ценење.
Затоа, диетите не се долгорочен концепт за здраво тело. Наместо тоа, тоа бара преиспитување: Како работи моето тело и, пред сè, што е потребно за оптимално функционирање?
Во овој момент сакам да ја цитирам Светската здравствена организација, која го дефинира „здравјето“ на следниов начин: „Здравјето е состојба на целосна физичка, ментална и социјална благосостојба и не само отсуство на болести и заболувања“.
Вклучени се и таканаречените луксузни јадења
Ако имате скап коњ тркач во шталата што треба да ви донесе трофеи и пари, дали ќе му дадете сето тоа за да јаде што повеќето од нас се хранат секој ден, главно несвесно? Освен цигари и алкохол, кои некои исто така ги користат како таканаречена луксузна храна.
Или, како за тоа: Ако сте имале Ферари, дали би го наполниле со дизел или со гориво Супер Е10, што сега е исто така контроверзно? Ако сте рационална личност, што претпоставувам, тогаш веројатно не.
Само оние кои знаат зошто се здебелиле можат долгорочно да ја постигнат својата пријатна тежина - и потоа да ја задржат. Основата за успешно слабеење лежи во корените на свеста или подобро: во сопствената самодоверба.
Овој таканаречен внатрешен изглед доведува до подобра свесност за телото, а со тоа и до подобро здравје. Во најдобар случај, се создава здраво разбирање за потребите на сопственото тело, а со тоа и еден од најважните предуслови за постигнување на сопствена удобна тежина.
Откако ќе се разберат принципите и стратегиите на телото, мотивацијата да се направат првите чекори се појавува без напор, скоро како сама по себе. Ценењето на сопствените органи и разбирањето на нивните задачи, ден за ден, доведува до успешна промена во исхраната.
Следниот пат кога ќе го возиме овој автопат заедно и ќе ви кажам за протеините. Тие се особено важни за имунолошкиот систем, меѓу другото ги чувствителизираат моќта на само-заздравување на нашето тело.
Тежок бум-бум победи против theубовните рачки
Кој е резултатот од звукот на дупчалката во касарната, отскокнувањето на кенгур и звукот на голема дискотека? За некои: главоболка! За другите: новиот тренд „брануваа техно тренинг“.