Нова мотивација за тркачи - неколку идеи за вас - Bodylab DE
Лето е всушност идеална сезона за трчање на чист воздух и многумина ќе го искористат широко полето за поле, шума и трчање низ градовите ова лето. Како и да е, колку е потопло летото, толку е потешко за некои спортисти да трчаат со километри што ги имаат за цел секоја недела и едниот или другиот паѓаат во мала дупка за мотивација. На над 30 степени, не секој успева да ги облече чевлите за трчање по напорниот ден на работа и не секој има можност да трча да трча во 22 часот или во раните утрински часови. Шумата секогаш нуди добра и постудена средина за трчање, но дури и ова не е достапно за секој што сака да трча на дофат на раката. Базенот (или - ако можете да уживате во него, морето) со својата ладна вода е популарна летна алтернатива за сите fansубители на спортот на издржливост, особено во лето. Но, сега се приближува есента и исто така е одлично да се трча во шарена есенска шума или во градскиот парк. Можеби со следниве совети имаме неколку мотивациски помагала за вас ако почетокот на секојдневниот живот (а исто така и старите рутини за трчање) е малку тежок по празникот.
Дали сакате неколку совети за да добиете нова мотивација за есен или да донесете некои алтернативи на неделните трчачки километри?
Променете ги рутините за водење
Трчајте наутро, а не навечер - или обратно.
Кој на утре трча, мора да стане рано, но може да биде горд на она што е веќе постигнато цел ден и веќе му се одвива циркулацијата. Ако обично правите вечерен круг, ќе се сретнете со сосема различни патници или ранобудници наутро - можеби нови сојузи во соседството, затоа што трчањето во двајца, тројки или во група ја мотивира и ја намалува шансата за изговори:).
Вклучување на Ева создава дистанца од секојдневниот живот. Фрустрацијата може избега а исто така и smaltalk со истомисленици помага во лошо расположение. Движењето во текот на денот понекогаш ги прави мускулите поластични отколку во утринските часови, а (се надеваме здрава) диета во текот на денот ги наполни резервите на енергија, така што ќе можете да ги решите вечерните километри со енергија и енергија. Вечерните спортисти исто така имаат предност што некои кулинарски гревови на каучот едноставно ги нема веќе. Обично има корист од тежината на вагата:).
Изградете скали во трчање
Летови на скали се навистина исцрпувачка работа. Тие можат да бидат интегрирани во вашата вообичаена патека за трчање или можете да изберете различна маршрута во денови со скали, каде што имате различни опции за користење скали. Ова е често полесно во градот отколку во земјата, бидејќи скалите и скалите во многу внатрешни градови се со различна должина. Пулсот се зголемува значително за само десет до петнаесет минути, мускулите на нозете и стомакот се оспоруваат и исто така се потребни рамнотежа и концентрација. Ова ви овозможува лесно да вметнете интервален тренинг во вашето коло за џогирање, да ги користите скалите како алтернатива на трките за искачување и исто така како подготовка за следниот маратон (или пократко растојание) на планински терен.
Скалилото е погодно и како соло фитнес уред - па доколку сакате да го вклучите во вашиот тренинг на поинаков начин - ТУКА неколку совети на нашиот блог „Користете ги скалите како фитнес уред“).
Пронајдете нови цели во трчање - нова мотивација
Мотивација преку одмор, нова облека, трага по фитнес и студио
На Облека секогаш игра улога, новата спортска облека треба да се носи - па ако не сте мотивирани, можеби инвестирајте во нова кошула, нови чорапи или нови патики за трчање.
Ако сте многу амбициозни како тркач, а вашиот партнер исто така игра заедно, можете да трчате во следниот годишен одмор интегрираат Не само професионалците сакаат обука во планина, покрај море или во потопли региони, нормалните спортисти исто така можат да го прават својот спорт на одмор. Или приватно, во кој случај дестинацијата треба да биде избрана според ефтини рути и можности за обука, или директно во спортски хотел со соодветна понуда - во зависност од вашите потреби и буџет.
Монитор во меѓувреме Фитнес тракер и Работи апликации обука на бројни тркачи. И тука можете да трчате во „виртуелна“ група и, во зависност од квалитетот, се собираат податоци за срцевиот ритам, истрчаните километри и потрошените калории. Оние кои веќе не можат да се мотивираат правилно или кои ставаат вакви помагала под зголемен притисок, треба повторно да работат без техничка поддршка. Излезете во природата само за себе и уживајте во околината и патеката. Во денешниот многу ориентиран кон цели и ориентиран кон перформанси свет, многумина одат едноставно без најновите технички можности и ви го чистат умот. Поштата и пораките на WhatsApp исто така може да се прочитаат и да се одговорат подоцна!
Лошо време - совршен изговор за речиси сè. Секој што е регистриран во студио и работи со компензација (или го користи студиото како компензација за трчање), всушност го нема ова. Особено тркачите обично се фанатици на свеж воздух и сакаат да бидат надвор, но кога станува сè потемно и потемно кон есента, а времето е помалку константно, мотивацијата понекогаш не е толку голема. Тука една или друга единица може да биде на Неблагодарна работа помош - патем, исто така, за секој што достигна мала празнина во перформансите или плато за изведба. Опциите за поставување на брзината, наклонот и должината на растојанието можат да создадат нови стимулации, а потоа, ако веќе сте таму, можете да направите единица за јачина.
Заклучок
Секогаш има дупки за мотивација и не им се туѓи на амбициозните и напорни тренери. Сепак, не треба да го одвлекува вниманието од долгорочната цел. Откако ќе ги интегрирате временските текови во секојдневниот живот, обично не ја губите мотивацијата толку брзо, затоа што по сесијата за издржливост секогаш се гордеете со она што сте го постигнале и ова чувство што не сакате во одреден момент.
Можеби би можеле да ви дадеме неколку совети за тоа како можете да се вратите на вашата секојдневна рутина после одмор, да поставите нови цели или да вметнете нови идеи во вашата обука.
Трчањето треба да биде забавно, добро за здравјето и благосостојбата и да дава сила за секојдневниот живот - затоа, облечете ги обувките за трчање и одење. Следниот дожд дефинитивно ќе дојде - но во секој случај после се истуширате.
Сите блогови со совети за обука и додатоци можете да ги најдете ОВДЕ, само кликнете и инспирирајте се.
Во нашите препораки за производи, ќе најдете бројни додатоци кои можат да ве поддржат на патот до фит тело, без оглед дали сакате да СЛАБЕТЕ ТЕIGHА или ГРАДЕЕ МУСКУЛИ.