Нова студија Дали кафето пред појадок е нездраво и дебелее

Наркоманите за кафе забележуваат!

Една нова студија на Универзитетот во Бат предизвикува немири за секој што претпочита да го пие своето прво кафе наутро пред појадок. Бидејќи студијата сугерира дека првото кафе наутро го зголемува нивото на шеќер во крвта. На долг рок, ова не само што го зголемува ризикот од дијабетес, туку исто така може да доведе до желба за храна. Но, колку навистина треба да се грижиме и кога треба да го пиеме првото кафе наместо тоа?

Тековни натпревари и нови трендови

Одамна е познато дека кафето може да влијае на нивото на шеќер во крвта. Често се вели дека има ефект на намалување на шеќерот во крвта. Истражувачите од Универзитетот во Бат сакале да дознаат поточно како првото кафе наутро влијае на нивото на шеќер во крвта и спроведоа студија на 29 испитаници.

Тоа беше испитано во студијата

Во студијата имаше три „сценарија за појадок“. Бидејќи ефектот на кафето врз нивото на шеќер во крвта треба да се тестира особено во комбинација со немирна ноќ. Затоа, субјектите беа изложени на следниве три сценарија:

Сценарио 1: Тест-испитаниците можеле да спијат нормално и кога ќе се разбудат, испиле засладен пијалок кој имал калории колку што е нормален појадок.
Сценарио 2: Овој пат на испитаниците не им беше дозволено да спијат преку ноќ. Супервизорите на тестот ја будеа околу пет минути на секој час. Утрото, испитаниците пиеле ист пијалок со шеќер.
Сценарио 3: И на испитаниците не им беше дозволено да спијат добро таа ноќ. Но, половина час пред да го испијат шеќерниот пијалок наутро, испија силно црно кафе

Вака правиш кафе како бариста

Тоа е она што излезе од студијата

Секој пат по земањето на зашеќерениот пијалок, од испитаните лица се земаше крв и се проверуваше нивото на шеќер во крвта. Резултат: Немаше значителни разлики помеѓу ноќта со добар сон и онаа со прекинат сон. Една единствена лоша ноќ не го нарушува метаболизмот. Барем ако не пиете кафе откако ќе станете. Ова предизвика реакција на шеќер во крвта на „појадок“ во просек 50 проценти посилна. Ова е проблематично со тоа што долго ниво на високо ниво на шеќер во крвта може да доведе до дијабетес. Покрај тоа, нивото на шеќер во крвта обично паѓа исто брзо откако ќе се зголеми одеднаш - ова пак води кон желби и на крај до крај да јадеме повеќе.

На видеото ќе дознаете како метаболизмот може да ви помогне да изгубите тежина:

Што значат резултатите за алкохоличарите

Според резултатите, авторите на студијата советуваат дека е најдобро првото кафе да го испиете после појадок. „Нашата регулација на шеќерот во крвта е нарушена кога првото нешто што го имаме наутро е кафето, особено по немирна ноќ. Ова би можеле да го подобриме прво јадејќи, а потоа пиејќи кафе - кога тогаш чувствуваме дека сè уште ни треба “, објаснува професорот Professorејмс Бетс, ко-директор на Центарот за исхрана, вежби и метаболизам на Универзитетот во Бања.

Сепак, веднаш забележуваме неколку точки на критика на студијата - алкохоличарите не мора да ги менуваат своите навики наутро.

Здраво и вкусно: 7 зачини што го прават вашето кафе уште подобро

Критика на студијата

Од една страна, бројот на тест лица е релативно мал со 29 учесници. Човечкиот метаболизам е исклучително индивидуален и зависи од многу фактори; разликите тешко се рефлектираат кај толку малку испитаници. Вистина е дека постојат намирници кои имаат тенденција да предизвикаат прилично силна реакција на шеќер во крвта и оние кои го прават нивото на шеќер во крвта помалку да расте. Сепак, ова може да се разликува од личност до личност. Соодветно на тоа, не секое тело мора да реагира на утринското кафе на ист начин. Со цел да се обезбедат репрезентативни податоци тука, ќе требаше значително повеќе лица за тестирање.

Покрај тоа, беа тестирани релативно малку сценарија. Истражувачите советуваат да се пие кафе после појадок. Сепак, студијата не тестира дали ова всушност прави разлика. Исто така, недостасува податоци за тоа како потрошувачката на кафе влијае на метаболизмот по тивката ноќ.

Милиони пријатели ставени на тест: слабеење со персонализирана диета?

Кога треба да го испијам кафето сега?

Не може да се исклучи дека кафето после појадокот навистина се чувствува подобро за вас. За да дознаете кога треба да го испиете утринското кафе, можете да направите малку само-тест. Пијте го кафето една недела пред појадокот, следната недела за време на тоа и последната недела после тоа. Внимавајте како се развива вашиот глад и која опција ве чувствува најдобро.

Патем: за да може кафето да предизвика реакција на шеќер во крвта, треба да се консумира во комбинација со нешто калорично. Тоа може да биде млекото во кафето или самиот појадок. Но, ако, на пример, сте на повремено постење и пиете само црно кафе наутро, но немате прв оброк до неколку часа подоцна, првото кафе не треба да има никакво влијание врз нивото на шеќер.

Дали повеќе сакате да не пиете кафе? Потоа испробајте ги овие алтернативни будења:

Алтернативи за кафе: пет природни стимуланси кои имаат се

Дали „Нова студија: Дали кафето пред појадок е нездраво и дебелее“? допаѓа? Потоа пишете ни коментар или споделете ја нашата статија. Го очекуваме вашето мислење - и секако дека сте добредојдени да нè следите на Фејсбук, Пинтрест или Инстаграм.