Нова студија изгуби тежина без диета Истражувачите пронајдоа нов метод
Јадете иста количина и сè уште слабеете? Можете да го сторите тоа ако користите трик. Барем една студија од Велика Британија доаѓа до оваа претпоставка.
Префрлањето оброци може да ви помогне да изгубите тежина. Оваа претпоставка е предложена од студија од Велика Британија, објавена од Федералното здружение на здруженија на германски фармацевти во своето списание „Neue Apotheken Illustrierte“.
Горе во видеото: Овие стратегии за слабеење работат брзо!
Според оваа студија, испитаниците кои појадувале 90 минути подоцна од вообичаеното и вечерале 90 минути порано изгубиле двојно повеќе телесни маснотии од другите јадечи во рок од десет недели. За разлика од претходните студии, учесниците не мораа да следат посебна диета, но можеа да јадат што сакаат.
Постот е тешко да се следи
Сепак, 57 проценти во последното истражување изјавија дека не би се придржувале на новите времиња на оброци повеќе од десет недели. „Постот е тешко да се набудува кога не е во согласност со семејниот и социјалниот живот“, рече atонатан Johnонстон, директор на студии на Универзитетот во Сари. Додека студијата е мала, таа дава важен увид во тоа како мали промени во времето на оброците имаат корист за телото.
Совети за слабеење
Ако не ви се допаѓа постот или не сте во можност да ги искористите вашите оброци, можете да промените други ситници во вашиот секојдневен живот за да исфрлите неколку килограми.
1. Јадете помали порции
Не мора да одите без вашата омилена храна, чоколадото е исто така совршено добро. Важно е само да внимавате на вашите порции. Подобро е да внесувате помалку на вашата чинија и да чекате барем половина час после јадење додека не јадете повеќе. Бидејќи тоа е колку време вашиот стомак треба да испрати сигнал за ситост до вашата глава. Ние често јадеме многу повеќе отколку што навистина ни требаат.
2. Вклучете повеќе вежби во вашето секојдневие
Не мора да влегувате во теретана или да џогирате по еден час секој ден. Подобро започнете полека. Одете по скалите наместо со лифтот на работа, слезете од една станица порано на патот за работа и одете по остатокот од патот. Така, вие чекор по чекор градите повеќе движења и ги трошите килограмите.
3. Пијте, пијте, пијте
Водата помага при многу проблеми и секако може да ви помогне и во слабеењето. Го зајакнува метаболизмот, спречува главоболки и прави да се чувствувате сити подолго. Сепак, важно е да не истурате безалкохолни пијалоци или сокови во себе, туку да пиете вода или незасладен чај.