Нова студија путер ви помага да изгубите тежина! Чудо жена
Путерот ви помага да изгубите тежина!
Фотографија: содржина на iStock
- Најдобар путер за слабеење
- Путер 5 пати различен
- Совет за здрава исхрана
Нешто такво, сè е во врска со светот во моментов. Бидејќи најновите студии од САД велат: Путерот не е штетен за здравјето како што се мислеше долго! Напротив. Уште во 2004 година, шведска студија покажа дека зголемената потрошувачка на млечни масти не го зголемува ризикот од срцев удар, но дури може да има корист и за здравјето на срцето.
И зошто помага Путер на диета? Тоа е во нашите гени. Нашите предци јадеа само месо од дивеч и зеленчук. Толку многу маснотии и малку јаглени хидрати. Проблем: Значи, на телото му недостасува примарен извор на енергија. За да се осигури дека сеуште е достапна доволно енергија, тој разви еден вид план за итни случаи: Тој произведува енергија од маснотии на многу ефикасен начин. Според најновите откритија, овој механизам сега може да се искористи за да се намали. Методи како што се маснотии со ниска содржина на јаглени хидрати (LCHF) се засноваат на овој вид на производство на енергија. Тие препорачуваат: јадење диета богата со протеини и маснотии и намалување на јаглехидратите.
Бидејќи кога се распаѓаат јаглехидратите, се произведува нешто што навистина не можеме да го користиме при слабеење: инсулин. Хормонот е одговорен за складирање на маснотии.
Еве доаѓа путер во играта. Тоа е енергетски носач кој не промовира складирање на маснотии, туку ОСЛОБОДУВАЕ на маснотиите од складиштата! За време на варењето се претвора директно во енергија. На овој начин метаболизмот се одвива и се стимулира согорувањето на мастите.
И вака работи Слабејте со путер: Јадете јадења само со месо, риба, јајца или производи од соја, Препорачаната количина е приближно 1 g на килограм телесна тежина (со 63 kg = 63 g протеини на ден). До: многу зеленчук или салата. Ограничете го внесот на јаглени хидрати на максимум 20-30 g на ден (приближно 2 парчиња леб). Количината на маснотии би требало да ја сочинува количината на јаглехидрати што недостасува, па сè до 100 гр маснотии на ден дозволено се!
Се вика z. Б. Омлет од шунка наутро, лосос со 1 лажица масло од билка и салата на ручек. За вечер пилешко филе гратирано со сирење со зеленчук со 2 лажици путер од орев (види подолу). На овој начин трајно ќе изгубите вишок килограми со целосно уживање и без глад.
Најдобар путер за слабеење
Путер за пасишта Млекото од среќни крави се исплати: Студиите го покажуваат тоа путерот направен од пасиштено млеко има 30 повисока содржина на омега-3 масни киселини од онаа направена од кравјо млеко. Причината за ова е ексклузивно хранење на трева и сено. Дали има во супермаркет од з. Б. Кериголд (оригинален ирски путер) за околу 1,80 евра.
Путер 5 пати различен
Сите рецепти се за 250 гр путер и лесно се замрзнуваат завиткани во фолија. Потоа z. Б. Сервирајте 1-2 лажици со стек:
Путер од кромит
Состојки: 1 чаша (156 мл) зелени маслинки, 3 кромид, сол, бибер
Подготовка: Ситно исецкајте ги маслинките и кромидот. Изматете го путерот додека не стане крем. Свиткајте во маслинки и мелешки. Зачинете со сол и црн пипер. Прибл. 250 kcal на порција; E 1 g, F 27 g, KH 2 g
Путер од билки
Состојки: 1/2 куп секој босилек, мајчина душица, сол, бибер
Подготовка: Билките ситно исецкајте ги. Победете го путерот додека не стане крем, додадете ги билките и зачинете со сол и црн пипер. Прибл. 230 kcal на порција; E 0 g, F 26 g, KH 0 g
Путер од ореви
Состојки: 125 гр мелени ореви или бадеми, сол, бибер
Подготовка: Изматете го путерот додека не стане крем. Преклопете ги оревите или бадемите. Зачинете со сол и црн пипер. Прибл. 340 kcal на порција; E 2 g, F 36 g, KH 2 g
доматен путер
Состојки: 125 гр исушени меки домати, 1/2 куп оригано, сол, бибер
Подготовка: Да се исецкаат доматите. Исечете го ориганото. Изматете мек путер додека не стане крем. Свиткајте ги доматите и ориганото. Зачинете со сол и црн пипер. Прибл. 250 kcal на порција; E 1 g, F 26 g, KH 3 g
Путер од рен
Состојки: приближно 50 гр корен од рен, сол, обоена пиперка
Подготовка: Изматете го путерот додека не стане крем. Излупете го рен, изрендајте го ситно и промешајте во путерот. Зачинете со сол и обоена пиперка. Прибл. 240 kcal на порција; E 0 g, F 26 g, KH 1 g
Совет за здрава исхрана
Путерот е особено добар во помагањето да изгубите тежина, кога се комбинира со кафе. Најновиот тренд од САД е таканареченото кафе „непробојно“. Ова е направено од силно кафе, 1-2 лажици путер и цртичка од кокосово масло. Особено наутро треба да го стимулира согорувањето на мастите и да ве наполни. Вреди да се проба, но дефинитивно прашање на вкус!