Нова студија растителни протеини го намалуваат холестеролот ЈАдете ПАМАARTО
Во нашиот преглед на студијата, презентираме интересен факт за исхраната, здравјето, слабеењето или фитнесот. Во денешното истражување, разгледуваме како преминот кон растителни извори на протеини може да заштити од кардиоваскуларни болести.
Студија за исхрана
Јадењето доволно протеини е важно. Телото ги користи аминокиселините од протеините во исхраната, така што бројните функции на телото можат да функционираат непречено. Ни треба, на пример, за да ги градиме и одржуваме нашите мускули или за функционален имунолошки систем.
Но, не само количината, туку и изворот на протеинот е од големо значење за нашето здравје. Неодамна, науката го сврте вниманието кон добавувачите на растителни протеини, како што се житарки, пулсира, ореви и семиња.
Како дел од зголемениот интерес за диета од растителна основа, истражувачите истражуваа во декември 2017 година какви ефекти има врз нивото на холестерол, на пример, кога животинскиот протеин се заменува со растителен протеин.
Студијата се фокусира на важни маркери на ризик
Измерена е промената на ЛДЛ холестеролот, не-ХДЛ холестеролот и концентрацијата на аполипопротеин-Б кај испитаниците. Сите овие параметри за мерење се важни медицински индикатори за проценка на здравјето на артериите. Тие исто така даваат информации за ризикот од развој на коронарна срцева болест, како што се срцев или мозочен удар.
Подобрени нивоа на холестерол
Истражувачите дошле до заклучок дека испитуваните крвни маркери значително се подобриле со замена на протеините од животинско потекло. Ако замените само една или две порции животински протеини дневно, може да ги намалите испитаните параметри на крвта за околу 4 проценти, според научниците.
Предностите на растителниот протеин беа веќе познати, но директната размена никогаш не била испитана. Потребни се повеќе рандомизирани студии од овој момент.
Заклучок
Значи, може да биде многу корисно да се подготвува еден или друг оброк на ден со алтернативни извори на растителни протеини.
Значи, ако едноставно го замените јогуртот од кравјо млеко со јогурт од соја или месо и риба со вкусни алтернативи како што се леќа, тофу или леблебија, долгорочно правите нешто добро за вашето здравје. Исто така, постојат бројни растителни алтернативи за протеински шејкови популарни кај спортистите, како што се ориз, коноп или протеини од соја.
Оние што бараат инспирација за јадења од растителна основа, сигурно ќе најдат нешто соодветно за нивниот следен оброк во оваа онлајн книга за готвење.