Нова студија за губење тежина после време GQ Германија
Слабеете без диета и со вообичаените оброци? Според една нова студија, токму тоа треба да работи - ако се прилагодат времињата на оброците.
Губењето тежина е всушност прашање на билансот на состојба. Во основа, треба да се потрошат повеќе калории отколку да се трошат. Но, едно истражување сега дава поинаква теорија: Таа вели дека не мора да морате да ја оставате вашата вообичаена храна или да ја намалите за да изгубите неколку килограми. Тоа зависи од времето на внесување на храна. (Повеќе за слабеењето можете да најдете овде.)
Студија: Губење на тежината после оброците
Списанието „Journalурнал за нутриционистички науки“ објави мало истражување од Велика Британија, кое сугерира дека само одложувањето на оброкот помага во слабеењето. Научниците дојдоа до оваа претпоставка со тоа што нивните испитаници испија појадок 90 минути подоцна и вечера 90 минути порано од вообичаеното. Ним не им беа дадени никакви упатства за самите оброци. Наместо да држат диети, соработниците треба да јадат што сакаат.
По само десет недели, испитаниците кои јаделе според овој принцип изгубиле двојно повеќе телесни маснотии од другите јадечи, според студијата. Успехот во слабеењето може да се должи на добро познатиот наизменичен пост, кој вклучува продолжен ноќен пост. Во долгата фаза помеѓу последниот оброк навечер и првиот следното утро, метаболизмот се ослободува. Организмот потоа паѓа на резервите. Покрај тоа, фазата на одмор треба да го намали нивото на инсулин и на крајот да обезбеди подобро губење на маснотии.
Јадење според времиња: не секогаш лесно
Но, методот на слабеење има неповолна положба. „Постот е тешко да се набудува кога не е во согласност со семејниот и социјалниот живот“, рече atонатан Johnонстон, директор на студии на Универзитетот во Сари. Во последното истражување, 57 проценти од учесниците предвидоа дека нема да можат да ги задржат новите времиња на оброци повеќе од десет недели. Како и да е, студијата беше успешна за научникот. Ова е важен увид во степенот до кој телото реагира позитивно на мали промени во оброците.