Конечно ослободете се од 10 кг вишок тежина, кој може да учествува! Размена на искуства и сл.
Би сакал и да ослабам, контактирајте ме:-))
Ве молиме, извадете ја комбинацијата големина/тежина, ова е сè уште забрането
Во моментов, исто така, тешко се борам. Висина и тежина слична на вашата. Можеби треба да започнеме мотивациска нишка тука
Се согласувам со тебе, тоа е исто како што сум во моментот кога имам 75 килограми, дури и не знам како можев да качам толку многу. Јас исто така апсолутно сакам -10 кг, бидејќи завчера создадов "дневник за слабеење" со цел тековна тежина итн. и оваа недела повторно ќе започнам да вежбам! Нешто треба да се направи. мојот дечко вели дека смета дека мојата фигура е убава и јас сум прилично висок, но сепак се чувствувам непријатно .
Според моето самообвинување, верувам дека јадам премногу и премногу често, не толку поради тоа што го јадам. Конечно морам повторно да успеам да му пркосам на апетитот.
Премногу добро ја познавам борбата. И јас повторно добив тежина преку мојата врска: /
Така, секогаш добивам тежина кога ги занемарувам секојдневните движења (премногу компјутер, ТВ.). За среќа, имам две кучиња - со малку внимание и повеќе loveубов кон домашните работи и секојдневниот живот (излегување, движење и трчање, трчање). брзо се спуштаат 1-2 кг по една недела. Како и да е, спортувам, но тоа е само еден час на секои 24 часа.
ти посакувам успех
И јас минатата година имав сличен проблем. За мене лично имаше ограничување, едноставно повеќе не се чувствував добро. Навистина ми помогна да оставам барем 5 часа помеѓу оброците, а потоа да јадам полека и удобно, така што ќе бев сит откако јадев помалку. Се воздржував од каква било закуска меѓу нив, но вкусен десерт после ручекот едноставно мораше да биде редовен. Вечерта јадев само салата и многу протеини, но без јаглехидрати, наутро, од друга страна, немаше животински протеини (освен млеко во кафето, соја млеко во кафето ми е одвратно, мислам).
Јас исто така се занимавав со спорт 3-4 пати неделно, можеби по 1-1,5 часа и возев велосипед за да работам многу, што беше растојание од 7 км на еден начин.
3 месеци подоцна, немаше 5 килограми. Но, би требало да се спушти уште повеќе. Особено кога ќе ги видам сликите од пред 4 години, на кои имав 10 кг помалку од сега, жалам.
И јас сакам да учествувам. Ако сепак работи. Исто така, мора да испуштам 10 кг.
За мене, 10 мора да одат исто така
Па, не баш, но 6-8 килограми
Исто така, сакам да бидам таму. Пробавте многу, но ништо досега не помогна
Изгубив 8кг за 3 месеци. На почетокот со оптифаст дома од нестле. Јас не го сторив тоа 6 недели. многу спорт, особено градење на мускули. Бидејќи готвам многу, сега можам да јадам добро во сон според книгите. особено садовите за вечерта се одлични
Дали некој од вас имал искуство со големината Нула со ianулијан и Алина? Како е ?
диета малку помалку?
Сликите во форумот се видливи само за членовите. Затоа, најавете се или регистрирајте се брзо!
Сега го правам лекот за метаболизам во 21 ден. Имав денови за натоварување за време на викендот и сега ќе започнам со фазата на диета. Јас навистина се радувам на резултатите
Дали некој од вас веќе го доживеал тоа?
Да, веќе го правам тоа, но мојата диета ќе ми помогне веднаш! И ickубовта помага исто така
И јас го имам истиот проблем, но пробај неколку совети
кои се вашите пороци во однос на храната? што јадете премногу?
за тоа ви треба алтернатива
во спротивно движете се! Она што навистина треба да работи е обука HIIT, интервал на обука со висок интензитет. И соодветните единици не се премногу долги, мислам 20-30 минути, т.е. можете да го направите тоа во смисла на време и физички! започнувате побавно, се разбира, но се зголемувате секоја недела.
ожее знај дека само премногу добро, сега сум со мојот дечко 2 години и како резултат добив и 18 кг, добив 5 кг назад но само со ГОЛЕМ напор !
Јас секогаш би сакал да се занимавам повеќе со спорт, но некако немам идеја дека повторно немам мотивација.
Полесно е ако имате друга втора девојка или нешто друго затоа што можете да се мотивирате едни со други толку убаво
Одам во борба, две години за жал ја додадов мојата тежина што беше брза и вистинска во почетокот не бев навистина свесна за тоа, но сега овие 10 килограми треба повторно да се намалат и јас сум подготвен да направам нешто за тоа
Исто така, сакам да земам совети и исто така сакам да ги разменувам моите искуства.
Еј ти, јас многу добро го познавам твојот проблем. Морав да ослабам над 20 кг затоа што ставив тежина после пушењето. И, за жал, морав да откријам дека метаболичката промена кога ќе престанете да пушите изгледа вака: Одеднаш сакате да јадете сè што можете да добиете на рацете, а што е леб, скара или пржено
И дури и да звучи глупаво, првото нешто што треба да направите е да гладувате. Не, јас не сум поддржувач на Про Ана. Она што повеќето не го разбираат е навиката има големо влијание врз телото. Тоа значи дека вашиот стомак е навикнат да вари повеќе и затоа што јадете повеќе тој е зголемен во големина.
Гладувајќи: Што би било важно пред да започнете со диета и слично: FDH! Само фокусирајте се на тоа засега. Willе треба многу време пред тој повторно да биде помал и да не му треба толку многу храна, за тоа време ќе бидете гладни и како, можам да ви кажам. Треба да развиете чувство за тоа кога сте сити и идеално да застанете кратко пред тоа. Според мое искуство, ова е многу тешко околу 3-4 недели, но после тоа станува.
Јадење само по себе: не држете се строго до оброците, сите глупости. Кога сте гладни, јадете нешто мало, колку често сакате, но малите нешта се важни. И уште нешто: Јадете навечер кога сте гладни, но ве молам, немајте торба гумени мечки или слично. Овие правила со јадење до 18 или 20 часот се глупости
Диета: Значи, кога сте подготвени да знаете кога сте сити и кога сте гладни. Потоа започнувате со промена на исхраната. Единственото нешто што навистина се применува е дека мора да избегнувате да консумирате многу јаглехидрати во форма на шеќер. Ако сакате точно да го измерите рамнотежата на вашето тело, направете гуглање во вашето основно барање за калории, има доволно компјутери на Интернет за тоа. И треба да се држите грубо до него. Но, НИКОГАШ не заборавајте да се наградите со нешто што го сакате и што всушност е грев. Но, има мали награди! Ова ја промовира мотивацијата при слабеење. На пример, еднаш отидов на диета со сирова храна, па само овошје и зеленчук, а понекогаш и се почестив со мала пица. Бев толку возбуден поради тоа што ми ја зголеми мотивацијата да живеам само на сурова храна.
Тука имате врска до моето искуство (на пример, сега тежи 55 кг, почетната тежина беше 62 кг)
И за крај, вежбање: Вежбањето е важно затоа што градите мускули додека вежбате, што пак ви гарантира побрзо да согорувате калории. И, се разбира, вежбањето промовира зацврстување на кожата. НО и никој нема да ти го каже тоа кога сакаш да изгубиш тежина: 20% е спорт и 80%. Исхрана. Во моментов сите се толку опседнати со фитнес и зошто да не заработат повеќе пари со тоа отколку со совети за исхрана.
Но, СИТЕ што беа дебели и сега изгледаат спортски, ќе ви кажат да изгубите маснотии, треба да јадете подобро И да научите да го слушате вашето тело: Кога е гладен и кога му е досадно? Кога е полн и кога сака повеќе само затоа што има добар вкус? Ова е местото каде што треба да започнете. Ви посакувам среќа. И не дозволувајте вашиот план да ве одврати!