Нова супер храна Неверојатно е што може да направи бананата!

храна

Бананата е искривена ... и жолта. Секое дете го знае тоа! Но, дали ги знаете и позитивните својства на популарното овошје? Слаткото егзотично овошје е едно од најјадените овошја во светот, а сепак многу малку се свесни за неговите хранливи состојки кои го промовираат здравјето.
Во оваа статија ќе научите сè што треба да знаете за бананата. Зарем тоа не звучи особено возбудливо? Почекајте и видете - луѓето од Азија и западниот Пацифик можат да сторат многу повеќе отколку што можете да помислите!

Профил на хранливи материи на повеќегодишно растение

Бананата е богата со јаглени хидрати и има малку маснотии и вода. Половина зрело овошје (= 100 g) има содржина на калории од 95 kcal. Нутритивниот профил на 100 гр банана е како што следува:

• 74 гр вода
• 21,4 g јаглени хидрати (11 g сахароза; 3,8 g глукоза; 3,6 g фруктоза и 3 g скроб)
• 2 g влакна
• 1 g протеин
• 0,3 g маснотии

Покрај тоа, жолтото овошје содржи многу витамини (Б2, Б3, Б6, Б7, Ц, К) и магнезиум, железо, калиум и други вредни хранливи материи кои позитивно влијаат на здравјето.

Многу шеќер - па што?!

Бананите и разни други видови овошје честопати се гледаат критички затоа што содржат многу шеќер - барем кога се зрели. Сепак, фруктозата не може да се спореди со индустриски шеќер: Студиите покажаа дека дури и редовната потрошувачка на жолтото овошје не може да промовира здравствени проблеми како што се висок крвен притисок или дебелина.

  • Патем: Содржината на шеќер се зголемува со зреењето на овошјето. Ова е исто така причина што зрелите банани имаат многу посладок вкус од помалку зрелите плодови. Конзистентноста зависи и од содржината на шеќер: слатките банани се помеки од тврдите, курви.

Може да се потпрете на бананата!

Особено спортистите имаат корист од високата содржина на шеќер во жолтиот егзотик. Ако јадете банана малку пред или по вежбање за издржливост, нивото на енергија се одржува во рамнотежа. Така, овошјето е исто така погодно за возење велосипед и пешачење, на пример. Кој не знае дека: За време на толку долги спортски активности се чувствува тресење и треперење на нозете. Ова укажува на хипогликемија. Затоа, одморете се, излупете го овошјето и пополнете ги батериите!

  • Подобрата алтернатива на спортските пијалоци: Повеќето спортски пијалоци се маркетинг трик на производителот и, покрај засилувачите на вкус, главно содржат (индустриски) шеќер. Истражувањата покажуваат дека бананата може да обезбеди поголем енергетски поттик од шеќерната вода. Соодветно на тоа, секој спортист се советува против „спортски пијалоци“. Наместо тоа, треба да се потпрете на природниот извор на јаглехидрати.

Да се ​​стави крај на слободните радикали!

И кората и месото од бананата содржат каротеноиди, допамин, флавоноиди и други полифеноли, како и фитостероли. Повеќето од овие имиња не значат ништо за вас? Нема проблем, доволно е ако знаете дека имаат антимикробен, антиоксидативен и зајакнувачки имунолошки систем! Така, повеќегодишното растение може да го намали ризикот од рак и други (вообичаени) болести.
Патем, својствата што го инхибираат ракот главно се однесуваат на зрели плодови. Нивната антиоксидантна содржина е до осум пати поголема од онаа на незрелите банани. Дури и ако претпочитате да јадете полузелено овошје, треба да посегнувате по кафеава банана одвреме-навреме. Тешко дека има подобар радикален чистач!

Плод за чувства на среќа

Како што веќе беше наведено, повеќегодишното растение содржи незначителна количина допамин. Ова е исто така познато како хормон на среќата: За невротрансмитерот се вели дека ги зголемува погонот и мотивацијата. Скоро неверојатно, но вистинито: во многу земји бананата се користи како лек за депресија. Научниците, исто така, гледаат голем потенцијал во овошјето за спречување или борба против Паркинсонова и слични болести.

Што друго може да направи бананата

  • Поради својата висока содржина на витамин Б, жолтото повеќегодишно овошје игра важна улога во централниот нервен систем.
  • Бананите се богати со таканаречен отпорен скроб. За разлика од скробот што ни е познат, тој не се претвора во шеќер (гликоза), туку го достигнува дебелото црево во првобитната состојба. Така, тоа е влакно што ја зајакнува цревната флора и промовира варење.
  • Истото важи и за пробиотиците олигофруктоза и пектин.
  • Пектинот содржан во овошјето, исто така, врзува бактериски токсини и ја штити цревната лигавица. Така (незрели) банани може да се користат против дијареја.
  • Зелените банани помагаат и при ублажување на запекот, бидејќи отпорниот скроб ја зголемува тежината на столицата.
  • Пред сè, незрелите банани богати со скроб можат да го регулираат шеќерот во крвта. Овие ефекти се должат на пресретнување на скокови на шеќер во крвта и подобрување на чувствителноста на инсулин.

Новата супер храна?

Како што можете да видите, жителот на суптропска до тропска Азија е многу повеќе од вкусна ужинка меѓу нив - бананата има различни позитивни својства кои не се познати. Ако редовно го јадете жолтото овошје, ќе го снабдите вашето тело со вредни витамини и минерали. И, вие му нудите многу други хранливи состојки кои го промовираат општото здравје и, на пример, регенерација по вежбање.