Нутриционистички совети против низок крвен притисок kanyo®
Покрај кардиоваскуларниот тренинг, Кнејп или респираторната терапија, диетата игра важна улога во спречувањето на кардиоваскуларните проблеми. Со низок крвен притисок, на телото му треба поинаква диета отколку со висок крвен притисок. Само неколку промени во навиките во исхраната можат да го регулираат крвниот притисок.
Хидратација во форма на вода
Основата на добрата исхрана за низок крвен притисок е хидратација. Пиј два до три литри на ден. 1 Водата е најдобра, но можете да пиете и незасладен чај. Од друга страна, лимонадите со шеќер и овошните сокови не се советуваат, на крајот на краиштата, тие тогаш имаат непожелни последици на друго место, како што е несакано зголемување на телесната тежина.
На телото му треба доволно течност за добра циркулација на крвта. Ако ова не е загарантирано, крвниот притисок може брзо да се намали. Проблемите со циркулацијата тогаш се претежно неизбежни. Ако водата е премногу здодевна за вас, можете да ја рафинирате со лимонски клинови или нане. Патем: Многу луѓе пијат повеќе вода ако не е газирана. Можете исто така да убиете две птици со еден камен во вашата исхрана пиејќи чај со состојки кои имаат дополнително позитивно влијание врз нискиот крвен притисок. На пример, чајот од глог или имела може да ја стабилизира циркулацијата. Важно е овој ефект да биде воопшто забележлив, две до три чаши на ден 2 да пијат.
Диета за низок крвен притисок: потпрете се на солта
Додека диета со малку сол се препорачува за висок крвен притисок, додадете повеќе сол во вашата храна за низок крвен притисок. Солта во храната го зголемува крвниот притисок со врзување вода во телото. Многу луѓе погодени страдаат од проблеми со циркулацијата, особено наутро. Солената диета за низок крвен притисок може да започне со појадок. Малку сол на дневниот леб за појадок треба да ви овозможи неспокоен почеток на денот без вртоглавица. Ако сте изненадени од проблеми со циркулацијата во текот на денот, можете, на пример, да јадете солена ролна. Солта во неа помага да се регулира крвниот притисок и повторно да се одвива циркулацијата. Генерално, сепак, важно е да се најде добра средина тука, бидејќи премногу сол може за возврат да промовира висок крвен притисок. Користете Најдобро е да користите природна сол, како морска сол или камена сол.
Избегнувајте алкохол и никотин
Да се занимавате со луксузна храна е исто така дел од диетата. Алкохолот ги проширува крвните садови и исто така промовира излачување на течности. И двете од нив во основа осигуруваат дека нискиот крвен притисок продолжува да опаѓа. Сепак, алкохолот предизвикува прво да се зголеми крвниот притисок, пред да падне уште повеќе. Особено се обесхрабрува прекумерната потрошувачка на алкохол. Ова не само што доведува до сериозно оштетување на срцето, туку може да доведе и до хроничен висок крвен притисок.
Истото важи и за цигарите. Никотинот има лошо влијание врз крвните садови и го нагласува кардиоваскуларниот систем. Супстанцата предизвикува флуктуации на крвниот притисок и може да предизвика проблеми со циркулацијата.
Јадете мали оброци
Кога станува збор за јадење правилно за низок крвен притисок, не е важен само видот на храната, туку и големината и фреквенцијата на јадењата. Се препорачува, наместо пет помали оброци отколку три големи оброци да се земе во. Причината: После тежок оброк, на дигестивниот систем му треба многу крв, која потоа недостасува во другите делови на телото. Особено постарите луѓе треба да се борат со проблеми со циркулацијата, како што се вртоглавица, гадење и замор.
Ако ја прилагодите вашата исхрана така што внесот на храна ќе го поделите на неколку мали оброци, овој ефект нема да биде толку силен. Пет оброци на ден се покажуваат пријатни.
Подобро да се пие кафе без кофеин
Без разлика дали кафе, енергетски пијалоци или црн чај - пијалоците кои содржат кофеин го зголемуваат крвниот притисок кој е пренизок. Ова може да звучи добро на прв поглед, поради што на луѓето со низок крвен притисок често им се препорачува да испијат шолја кафе. Зголемувањето на крвниот притисок ќе престане за околу 20-30 минути. 4 Проблемот со ова: Потоа драстично паѓа. Кафето како циркулаторен лек, како пенливо вино, е само привремено помагало. Затоа, луѓето со висок крвен притисок треба, во најдобар случај, целосно да го исфрлат кофеинот од исхраната. Ако не сакате да одите без кафе, тоа е за вас варијанта без кофеин добро советувано.
Овошје и зеленчук колку што сакате
Ако имате низок крвен притисок, овошјето и зеленчукот треба да бидат важни делови од вашата исхрана. Влакната што ги содржи, а особено на Минералот калиум може да го регулира крвниот притисок. Недостаток на калиум дури може да го ослаби срцевиот мускул. Храната која е особено богата со калиум вклучува банани, суво овошје, компири и анасон.
Исто така еден диета богата со протеини се смета за регулирање на крвниот притисок. Исто така, треба да има малку маснотии. Протеините ја врзуваат течноста во телото, што позитивно влијае на крвниот притисок. Како и со сите форми на исхрана, важно е да се избегнат крајности со низок крвен притисок. Само менувањето на навиките во исхраната не мора да има позитивно влијание врз крвниот притисок. Најдобро е да се комбинираат различни мерки за спречување на проблеми со циркулацијата.