Нова здрава диета која ви помага да се ослободите од КИЛОГРАМИ Плус 4-недела диета за живот,

Од Алина Сереа, вторник, 03 февруари 2015 година, 18:47 часот. Последно ажурирање во петок, 08 јануари 2016 година, 13:28 часот

здрава

28-дневната програма вклучува денови кога кардио вежбите мора интензивно да се изведуваат, но и денови на релаксација и ден посветен на вежби за истегнување.
Според планот за вежбање, три дена во неделата треба да бидат посветени на 30-минутни програми за вежбање насочени кон тонирање на мускулите и стекнување издржливост. Два дена треба да бидат посветени на релаксација, без вежби, едниот ќе вклучува вежби за истегнување, а еден од деновите ќе содржи интензивна програма за кардио вежби.
Што се однесува до диетата, таа треба да вклучува три главни оброци и две закуски, кои не исклучуваат чоколадо, туку треба да се фокусираат на здрава храна, без производи многу богати со шеќер и маснотии.
Нутриционистката Мишел Сторфер препорачува храна базирана на цели зрна, овошје, сладок компир, салати, темно чоколадо, кафеав ориз, риба, јогурт и обезмастено млеко. Полу-подготвена храна, високо обработени производи и многу тешки јадења како што се свински чорби и стекови треба да бидат исклучени од исхраната.