Новата летна диета може да изгубите 4-5 кг месечно

Во лето, повеќе од кога било, потребна ви е диета што го елиминира вишокот вода од телото и ви обезбедува голема количина витамини и минерали. Еве каква диета предлагаат вашите специјалисти.

Летната диета треба да биде богата со овошје и зеленчук полн со витамини, минерали и растителни влакна.

Но, за да добиете најдобри резултати, треба да ги намалите животинските масти и сол што е можно повеќе. Може да вкусите храна со билки и зачини кои го стимулираат согорувањето на маснотиите во телото.

И навечер, чај од камилица ќе ви помогне да спиете добро и да го елиминирате вишокот вода од вашето тело со текот на времето. Еве што можете да јадете една недела. Со оваа диета може да изгубите 4-5 кг, ако ја чувате еден месец. Додадено на тоа, бројот на калории во еден ден не надминува 1.400.

Појадок
-шолја незасладено кафе
-сендвич со интегрален леб, обезмастено сирење и домати

Ужинка
-1 бар цели зрна

Ручек
-200 гр пилешки гради на скара
-300 гр салата од пиперки, лисја од спанаќ, домати, моркови со маслиново масло

Вечера
-супа од боранија (100 калории)
-1 парче леб од интегрално

Појадок
-слатко кафе
-200 гр јогурт со цели зрна
-1 грејпфрут

Ручек
-200 гр доматна салата со краставици
-300 гр пилешка супа со зеленчук (210 калории)
-2 парчиња леб од интегрално

Вечера
-250 гр треска со ароматични билки во рерна, со пире од целер
-50 гр интегрален леб (121 калорија)

Појадок
-зелен чај со мед
-омлет со зелен кромид и копра + домат
-1 парче леб од интегрално

Ужинка
-125 мл природен, обичен јогурт

Ручек
-200 гр супа од домати
-250 гр салата од зелен грав
-25 гр леб од интегрално

Вечера
-250 гр ориз со тиква и моркови

Појадок
-чаша кафе
-парче леб од интегрално брашно со пилешко и доматно шунка, 1 праска

Ужинка
-1 шипка од цели зрна

Ручек
-300 гр салата од тиква со домати и босилек
-1 пастрмка на скара со лимон

Вечера
-300 гр оризова салата со домати, краставици и моцарела

Појадок
-200 мл обезмастено млеко со пченкарни снегулки
-кафе

Ужинка
-200 гр летна овошна салата

Ручек
-300 гр пилешка супа со боранија
-1 парче леб од интегрално

Вечера
-200 мл риба супа со 30 гр крутони
-200 гр диња

САБОТА
Појадок

кафе, омлет (1 јајце) со спанаќ + 1 домат

1 зелена салата со домати, бугарска пиперка, краставици

200 гр пица со зеленчук, 200 гр диња

-зелен чај со мед и лимон, 200 гр јогурт со цели зрна

-200 гр сад од тиква со моркови и пилешко, 200 гр зелена салата со домати, 25 гр црн леб

-200 гр салата со тестенини, домати, краставици, пиперки и пилешка шунка, 1 праска

---