Гоење на храна и алтернативи - ХРАНА И ПИЈАЛКА
Гоење на храна и алтернативи
Скриена храна за гоење: пијалоци
Безброј кафулиња ве примамуваат со вкусни креации за кафе што можеме брзо да ги одземеме. Но, некои од нив се навистина тешки. Лате макијато, на пример, има скоро 400 kcal, бидејќи се прави со многу млеко. Пијалокот со карамелен сируп и чоколаден прав станува уште повеќе госен. Подобро е да пиете обично кафе со млеко со малку маснотии. Ако тоа е премногу монотоно за вас, можете да се почестите со мало капучино. Подготвено со млеко со малку маснотии, има само околу 150 kcal и е послаба алтернатива на фрапучино, макијато и слично.
Секој што мисли дека многу овошен сок е добар за своето тело, е само делумно точен. Соковите веќе содржат многу фруктоза и честопати се и засладени. Голема чаша сок од јаболко (300 ml) веќе содржи 135 kcal. Ако има две или три, брзо сте изеле половина главен оброк и наводно здравиот сок станува госен. Алтернативата со понискокалорично средство е мешање на шприцер во сооднос 1: 3 (еден дел сок и три дела вода).
Ледениот чај исто така се приклучува во редовите на храна со течно гоење. Иако чајот всушност нема калории, готовите производи достапни на пазарот обично се силно засладени и имаат соодветно висока калорична содржина. За среќа, лесно можете сами да направите леден чај. Свежите билки, зачини и овошје исто така ви овозможуваат да ги дизајнирате според вашиот вкус. Дополнителен плус: Домашниот ладен чај е ослободен од конзерванси и бои.
Гоење пијалоци:
* Лате макијато, со сируп или чоколаден прав ако е потребно
* Леден чај од трговијата (е засладен)
Алтернативи:
√ Мало капучино направено со млеко со малку маснотии
Sp Сприцер сок (во сооднос 1 дел сок, 3 дела вода)
√ Домашен ладен чај (незасладен)
Скриена храна за гоење: сосови
Скоро секој сос сега е достапен готов. Ова е практично, но има и некои скриени калории кои демнат тука. Постојано популарниот кечап, на пример, се среќава како сос од домати на прв поглед. Но, кечапот обично содржи шеќер, и го има во изобилство. Сто грама сос се додаваат на 9 парчиња шеќер и ги прават да се здебелат. Оние дополнителни калории можете да ги избегнете правејќи брз сос од домати сами. Сè што ви треба е исцеден домат и зачини по ваш избор и имате мала опција за кечап.
Дури и готовите преливи за салата понекогаш се вистинска храна за гоење. Кога купувате, внимателно погледнете ги списоците со состојки и хранливи информации, бидејќи дури и ако некој производ се рекламира како „лесен“ или „прелив од јогурт“, тој може да содржи шеќер, крем или дополнителен мајонез. Најбезбеден начин да го направите ова е да направите сопствен облекување со јогурт. Или, можете да ја облечете вашата салата со малку оцет и масло - тоа нема да направи никаква штета.
Сосови за гоење:
* готови преливи за сосови и сосови
Алтернативи:
√ Направете сос од домати сами
√ Подгответе облекување или сос со јогурт
√ Облечете ја салатата со малку масло и оцет
Скриена храна за гоење: колбаси
Колбас не е само колбас, особено не кога станува збор за содржина на маснотии, а со тоа и калории. Најлошата храна за гоење меѓу вас е колбаси од црн дроб и чај. Нормален дел од колбас од црн дроб од 30 грама има околу 110 kcal, со иста количина чај од колбас тоа е дури 125 kcal. Толку прилично бујна. Сортите Метвурст и салама исто така имаат висока густина на енергија. Од друга страна, можете да подготвите тенок сендвич со чиста пушена шунка или лесно месо од живина.
Гоење колбаси производи:
* многу колбаси и салама
Алтернативи:
√ изберете нискокалорични алтернативи
Скриена храна за гоење: овошни јогурти
Опсегот на овошни јогурти сега е тешко да се следи. Многумина од вас рекламираат дека имате малку маснотии, светлина или слично и би требало да му сугерираат на потрошувачот дека не дебелеете. Но, тоа не е секогаш вистината. За жал, во многу случаи, помалку маснотии значи и повеќе шеќер, за да не го влошите вкусот и тоа значи дека не трошите помалку, само различни калории отколку со нормалниот овошен јогурт. Вие сте на безбедна страна со природен јогурт со малку маснотии. Едноставно, сами измешајте свежо овошје и засладете малку со мед или сируп од агава. На овој начин, можете сами да одредите колку е богат вашиот јогурт и да избегнувате храна што дебелее.
Производи од јогурт за гоење:
* овошни јогурти со малку маснотии со висока содржина на шеќер
Алтернативи:
√ Измешајте природен јогурт со малку маснотии со овошје и засладете го со мед или агано сируп
Добро познати алтернативи за гоење и послаби
Понекогаш закуската мора да биде лесна помеѓу. Но, како можете да ја замените добро познатата храна за гоење со помалку значителни алтернативи без да го жртвувате уживањето?
Чиповите се популарен пример. Имате дарежливи 500 kcal на 100 грама и повеќе. Ако грицкате стапчиња од сол наместо закуска од компир, заштедувате 150 kcal со 100 грама.
И во кино има некои гоење. На пример, има nachos. Тие се вкусни, но имаат и 500 какалории калории на 100 грама. Станува уште побогат ако се одлучите за варијанта со сос од сирење. Пуканките, кои содржат само половина калории во споредба со чиповите, се полесно грицкање за гледање филм.
Дали сте fanубител на чоколадо? Нема проблем, но наместо млечно чоколадо, треба да грицкате темно, темно чоколадо. Нешто горчливите сорти побрзо ја задоволуваат желбата за чоколадо ако бавно уживате во нив. Ако не сакате темно чоколадо, можете да користите и пудинг од чоколадо. Околу 160 kcal на порција, тоа е значително полесно од чоколадната лента.
Друга храна за гоење се крие на масите за германски појадок. Кремот нугат од ореви не е само популарно ширење кај децата. За жал, со 130 kcal по порција (2 кафени лажички) тоа е многу честа храна за гоење. Но, тоа не значи дека треба да задушите сè што е слатко за појадок. Како за малку џем наместо тоа? Во просек има помалку од половина помалку калории.
Докажани дебели:
* Начос (со или без сирење)
Алтернативи:
√Солпчиња или презли од сол
Slowly Уживајте во темното чоколадо полека и во умерени количини (побрзо го задоволува гладот за чоколадо)