Новата студија за сауна е исто напорна како и умереното вежбање
За време на посета на сауна, и нашиот крвен притисок и срцевиот ритам се зголемуваат. Ова зголемување е споредливо со зголемувањето на умерената сесија за обука. Ова е резултат на студија на универзитетот Мартин Лутер Хале-Витенберг и Берлинскиот медицински центар. Во студијата, истражувачите испитале испитаници во сауна и ергометар за велосипед.
Наспроти претходните претпоставки, крвниот притисок не се намалува при земање сауна, туку се зголемува. Ова зголемување е дури и споредливо со зголемувањето на кратка и умерена тренинг сесија. Ова е резултат на неодамнешното истражување на спортски научници од двата института. Во студијата, субјектите биле испраќани или во сауна или на велосипед во различни денови. Покрај повисоките вредности на крвниот притисок, се мереше и поголема фреквенција на срцето при земање сауна и возење велосипед. Студијата е објавена во меѓународното списание Комплементарни терапии во медицината.
Претходно се претпоставуваше дека посетата на сауната довела до континуиран пад на крвниот притисок. „Досега се претпоставуваше дека топлината ќе ги прошири крвните садови и со тоа ќе го намали крвниот притисок“, објаснува др. Саша Кетелхут, водечки автор на студијата. На луѓето со низок крвен притисок или кардиоваскуларни болести затоа не им се препорачува да ја посетуваат сауната, бидејќи понатамошниот пад на крвниот притисок може да доведе до несвестица. Сепак, мора да се направи разлика помеѓу вистинската сесија на сауна и последователниот период на одмор.
Истражувачите регрутирале 19 субјекти волонтери за нивната студија за да ги испитаат непосредните ефекти од користењето на сауната: Испитаниците завршиле 25-минутна бања со сауна, додека им се мери крвниот притисок и отчукувањата на срцето. Двете вредности значително се зголемија за време на бањата. По користењето на сауната, вредностите паднаа под основните вредности на учесниците, кои беа измерени пред бањата.
Во вториот дел од студијата, учесниците завршија кратка програма за обука на велосипед за вежбање - и срцето и крвниот притисок беа измерени овде. „При споредување на вредностите, крвниот притисок и отчукувањата на срцето ги достигнаа истите вредности за време на сауната, како и во стрес-тестот со оптоварување од околу 100 вати“, пренесува Кетелхут. Резултатите покажуваат дека одењето во сауна е исто така оптоварување на телото. И покрај тоа, луѓето со низок крвен притисок можат повремено да уживаат во сауна бања. Кетелхут вели: „Сауната всушност може да ја користи секој што може да толерира умерено физичко оптоварување без непријатност. Сепак, луѓето со низок крвен притисок треба да бидат многу внимателни по користењето на сауната, бидејќи вредноста може да падне под веќе ниската основна вредност “.
Наодите на истражувачите се базираат на претходни студии кои главно ги разгледуваа долгорочните ефекти од употребата на сауна, како што се позитивните ефекти врз кардиоваскуларниот систем. „Преземањето сауна е исцрпувачко за нашето тело. Долгорочните позитивни ефекти се споредливи со ефектите на спортските активности “, објаснува Кетелхут. Дури и да е така, здравото потење не придонесува за слабеење. „Ефектот е премал затоа што нема мускулна активност. Слабееме во сауната, но тоа произлегува само од потењето на течностите. Поради оваа причина секој треба да обрне внимание на соодветна рехидратација “.