Дали е доволно 100 сквотови на ден за да добиете убав скитник (скитник)
Еј, би сакал да добијам поголем задник, правев 100 сквотови секој ден веќе 10 дена, некако имам чувство дека веќе постигна нешто, можеби и јас го замислувам, но дали мислиш дека навистина ќе успее?
4 одговори
Веројатно не барем не на долг рок, бидејќи мускулот, во кој случај задникот, ќе се навикне на напрегањето или стимулот.
Препорачувам да додадете повеќе разновидност на вашата "обука".
Само чучњевите не се доволни, потребни ви се повеќе вежби под надзор на искусен тренер. Ова исто така бара железна дисциплина во однос на исхраната и редовната обука
Здраво! 50 - 100 се исто така доволни, што е едноставно премногу. И доволно е ако го правите ова секој втор ден - мускулите мора да бидат способни да се обноват.
Ви посакувам многу среќа и успех
Не, за тоа требаат најмалку 200 на ден.
дури и тоа не помага на долг рок
слични прашања
Здраво. Дали класичните сквотови без тегови со околу 30 повторувања се доволни за убав задник?:) Ви благодариме за одговорот
Добијте поголем задник ако правите чучњеви секој ден?
Јас навистина сакам поголем/подебел задник! слушнав ако правиш чучњеви, добиваш поголем задник, така е? дали знаете нешто друго што прави поголем задник ? САМО ОДГОВОРИ АКО НАВИСТИНА ЗНАЕТЕ .
може ли да го направам задникот поубав со 1 месец од околу 200 чучнувања секој ден? дали можам да го направам тоа или треба да правам повеќе сквотови дневно?
Здраво. Јас сум 1,55 и тежам 42 кг. Толку тенки. Сега сакам поголемо или поубаво дно.
Сега мојот план:
10x сквотови
10x паузи
10 пати подигање на ногата
И ова 3 пати по ред.
Дали добивам поголемо дно како резултат, дури и ако сум слаба?
Значи, јас сум многу незадоволен од моето дно и сакам да биде поголемо и појасно, за ова што прочитав треба да направам околу 50 сквотови на ден, ако ова не е точно, можете исто така да ми кажете дека;) да прочитај дека треба да ги стиснеш задникот заедно, така што тие одат на мускулот на задникот, но некои исто така го негираат тоа, морам да ги напнам задникот?
Здраво, од 6-ти мај 2014 година, секогаш планирав да направам 3 х 15 сквотови/сквотови наутро и навечер, секој со по 20 паузи и во текот на денот по два тренинга по 10 минути (1 минута секоја по вежба) . Бидејќи сакам да добијам подебел или поголем задник, моето прашање е дали може да забележите промена доколку го пробате ова 1 месец. Или треба да го правам тоа 2-3 месеци секој ден?
Кои вежби покрај лифтови за карлица, четириножен став, сквотови помагаат да се добие такво дно? Ве молам, без глупави коментари, ви благодарам.
колку сквотови на ден со гира од 15 килограми за да можете да видите успех на дното? И кога ќе видите успех? (Нормална тежина)
Би сакал да имам убаво, цврсто дно. И сакав да знам дали може да го добиеш ако правиш само чучњеви со тегови или дали треба да правам други вежби, ако е така, што можеш да ми препорачаш.
Читам за да не можам да ослабам за тој да стане поголем. Јас правам 25 колена секој втор ден. 1 мин пауза 25 клекнување. 1 мин. Пауза и 25 колена. Може ли маснотијата да ми се оддалечи од задникот во моментот и затоа станува сè помала и дури потоа повторно се зголемува преку градење на мускулите? Што да правам? Ве молам, помогнете ! Би сакал поголем по.благодарам