Нови дводневни идеи за рецепти за диети за познавачи

Што да имате предвид за преостанатите пет дена

1. Пијте најмалку два литра вода на ден. 2. Ритамот со пет оброци се покажа како најдобар - тоа е три главни оброци и две закуски. 3. Постен протеин (риба, месо, млечни производи) и зеленчук секогаш треба да го исполнуваат поголемиот дел од вашата чинија. 4. Обидете се да јадете производи од цели зрна што е можно почесто - ве молиме избегнувајте бел леб, готови производи и брза храна. 5. Не забранувајте ги слатките работи целосно. Малите гревови кои намерно се уживаат се важни за да се истрае во клучните два диетални дена

дводневни

Кари од зеленчук

1 ”‰ плоча” ‰ = 2 порции зеленчук, 150 ”‰ kcal Прави две порции: Исечете 320 грама зеленчук (на пример половина тиквичка, половина пиперка и осум цвеќиња од карфиол) на парчиња со големина на залак и испржете во четири лажици вода во нелеплива тава. Додадете 200 милилитри пире од домати и ситно сецкан чешне лук. Зачинете со лажичка зачин за гарама масала, четвртина лажичка ким и лажичка коријандер и варете пет до десет минути

Смути со овошје

1 чаша = 1 порција овошје, 300 ”‰ милилитри млеко, 260” ‰ kcal Исечете дел од овошјето (на пример, банана) на парчиња и пире со рачен блендер со 300 милилитри млеко со малку маснотии. Зачинете по вкус со ванила, морско оревче или цимет по желба. Совет: Користете 150 грама јогурт наместо млеко и потоа истурете 150 милилитри минерална вода во шејкот.

Крем од супа од зеленчук

2 чинии = 3 порции зеленчук, 150 милилитри млеко, 220 ”‰ kcal За две порции: Измијте 240 грама зеленчук (шест ‰ моркови или половина тиква), чиста и коцка. Ставете во тенџере и варете три минути со 200 милилитри зеленчук. Потоа додадете зачини како лажичка коријандер, четвртина лажичка ким и бибер и варете со 150 милилитри млеко со малку маснотии додека зеленчукот не омекне. Пире фино со рачниот мешалка

Вашиот план за јадење два дена

ден 1 Појадок: Овошен чај, овошно смути (една порција овошје, 300 милилитри млеко) Утро: 0,2 литри кола светло Пладне: Две чинии супа од зеленчук (две порции зеленчук, 150 милилитри млеко), 150 милилитри млеко за пиење Попладне: Чаша незасладен сок од портокал Вечерта: Две порции зеленчук парен во соја сос и ѓумбир, чаша вода Доцна во ноќта: 300 милилитри млеко (со јагода, цимет, ванила или мед), овошен чај

Вашиот план за јадење два дена

2 ден Појадок: Шолја бело кафе (без шеќер) Утро: Чаша чај со млеко, половина порција овошје (половина јаболко) Пладне: Чинија салата (дел од зеленчук) со балсамичен оцет, 50 грама урда, чаша сок од портокал Попладне: 500 милилитри вода со вкус (сок од лимон, ѓумбир), половина порција овошје (мандарина) Вечерта: Кари од зеленчук, десет ротквици (три порции зеленчук), 150 милилитри млеко, чај со млеко Доцна во ноќта 300 милилитри млеко (со јагода, цимет, ванила или мед), овошен чај