Новиот јаболко Вторник; т

Само проголтајте таблета и ослабете - некои трошат многу пари на неа. Но, не мора да биде! Бидејќи една нова студија покажува: Природниот ефект на јаболката е поголем од оној на таблетите. Што може да биде поочигледно од диетата со јаболка?

вторник

Јаболката го ограничуваат апетитот толку многу што јадете 200 kcal помалку на оброк. Овој резултат на една студија (Универзитет во Пенсилванија, САД) јасно надмина друга студија: Со тенки апчиња, тест апчињата заштедија само 34 kcal на оброк. Тоа значи: јаболкото е 5 пати поефикасно. Зошто?

„Три јаболка со средна големина на ден обезбедуваат околу 14 гр растителни влакна“, објаснува директорката на студијата Julули Флуд, „Тие добро се полнат и со тоа го намалуваат апетитот.“ Пектинот игра посебна улога во ова. Ова влакно ја одржува храната во дигестивниот систем подолго. Julули Флоуд: „За многумина диетата значи гладување. Но, трикот со јаболко прави да се чувствувате сити иако јадете помалку. Покрај тоа, телото се снабдува со многу витамини “.

Вака функционира диетата со јаболка

Кој е најдобриот начин да се користи органската закуска? Јадењето јаболко со средна големина 15 минути пред секој оброк заштедува 600 калории на ден. Вака губите килограм вистински маснотии неделно.

За побрз ефект, користете го нашиот план за исхрана со јаболка:

Слика на билтен за диета за жени

Дали се чувствувате како лесни и вкусни? Потоа регистрирајте се за сликата на билтенот за рецепти за жени. Нашите најдобри рецепти за диети во текот на неделата потоа ќе ви бидат испратени по е-пошта и бесплатно.

  • Наутро внесувате јаболко во вашиот појадок.
  • На ручек, заменете го вашиот вообичаен оброк со вкусна, полна салата со јаболка.
  • Вечерта, јадете јаболко 15 минути пред оброк, проследено со вкусно, лесно јадење.
  • Благодарение на заситеноста од јаболкото, нема да ви требаат закуски.

Пијте 2 литри нула калорични пијалоци (вода, билни чаеви) во текот на денот. Така создавате фунта дневно.

Предупредување: сокот не работи!

Студијата за органска закуска, исто така, покажа дека само џваканото јаболко е ефикасен потиснувач на апетит. Дури и сокот од јаболко збогатен со влакна не делувал на испитаниците.